DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
8 thực phẩm tốt nhất giúp kiểm soát cholesterol
BS P.Liên - 07:11 01/01/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Từng bước bổ sung những thực phẩm có lợi vào chế độ ăn sẽ giúp cơ thể kiểm soát cholesterol, phòng ngừa bệnh tim và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Yến mạch

Thay đổi thực đơn bữa sáng có thể mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe tim. Yến mạch là lựa chọn tốt nhất để giảm cholesterol LDL. Beta-glucan có trong yến mạch giúp hấp thu LDL và được bài tiết ra khỏi cơ thể, nhờ vậy giúp bảo vệ tim.

Cá hồi

Đây là tin vui cho những người thích ăn cá. Với hàm lượng acid béo omega-3 dồi dào, cá hồi là thực phẩm hàng đầu giúp bảo vệ tim . Theo một nghiên cứu, thay thế chất béo bão hòa bằng omega-3s sẽ giúp tăng cholesterol HDL.

Quả óc chó

Nghiên cứu cho thấy, quả óc chó giúp giảm cholesterol toàn phần và LDL. Bạn hãy lựa chọn quả óc chó làm món ăn nhẹ để hỗ trợ cơ thể kiểm soát cholesterol.

8 thực phẩm tốt nhất giúp kiểm soát cholesterol

Hạnh nhân và hạt điều

Hạnh nhân và hạt điều cũng là lựa chọn lý tưởng để cải thiện lượng HDL. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những loại hạt này cũng giàu calo. Bạn nên dùng với lượng vừa phải.

Các loại đậu

Những thực phẩm giàu chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe tim. Các loại đậu là nguồn cung cấp chất xơ giúp làm chậm tốc độ hấp thu cholesterol. Bạn đừng quên thêm các loại đậu vào thực đơn ăn uống nhé.

Quả bơ

Quả bơ cung cấp chất béo tốt cho tim, giúp tăng lượng HDL đống thời giảm LDL. Loại quả này còn chứa beta-sitosterol giúp giảm hấp thu cholesterol.

Sôcôla đen

Sôcôla đen cũng là thực phẩm được khuyến nghị cho những người có vấn đề về tim.

Tỏi

Tỏi là một trong những loại gia vị phổ biến nhất để kiểm soát nồng độ cholesterol. Bạn nên sử dụng tỏi sống để đạt lợi ích tốt nhất.

BS P.Liên

(Theo Boldsky)

Tin chân bài
Vì sao tiêm phòng thủy đậu vẫn bị bệnh?
SKĐS - Vaccin phòng bệnh thủy đậu được sản xuất từ chính virut gây bệnh đã chết hay rất yếu không gây bệnh được, nhưng kích thích cơ thể tạo ra kháng thể chống lại chúng.
Dấu hiệu nhận biết bệnh thủy đậu
SKĐS - Con tôi 6 tuổi, mấy hôm nay cháu có biểu hiện sốt nhẹ và trên da thấy rải rác có nốt ban đỏ, có nốt lại bóng nước.
Người lớn bị thủy đậu dễ gặp biến chứng nguy hiểm
SKĐS - Bệnh thủy đậu không chỉ xảy ra ở trẻ nhỏ mà ngay cả người trưởng thành, nếu chưa có miễn dịch.
Phụ nữ tránh được 50% nguy cơ mắc ung thư vú nếu biết những điều này
SKĐS - Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 35% bệnh ung thư vú có thể phòng tránh được, trong khi nhiều nhà khoa học cho rằng tỷ lệ này lên tới hơn 50%, nếu bạn nữ biết những điều sau đây
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm