Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung nên uống vào buổi sáng trước khi ăn để có kết quả tốt nhất:
1. Thực phẩm bổ sung probiotics
Probiotics là vi khuẩn có lợi hỗ trợ sức khỏe đường ruột, tiêu hóa và miễn dịch. Uống khi bụng đói sẽ giúp cải thiện khả năng sống sót của vi khuẩn qua axit dạ dày và đến ruột - nơi chúng mang lại lợi ích nhiều nhất.
Thời điểm tốt nhất để uống probiotics là vào buổi sáng với một cốc nước (khoảng 30 phút trước bữa sáng) hoặc từ 2-3 giờ sau bữa ăn cuối cùng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
2. Vitamin C
Vitamin C được hấp thu tốt nhất khi bụng đói.
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy làn da khỏe mạnh và hỗ trợ hấp thụ sắt. Vitamin C được hấp thụ tốt hơn khi bụng đói, vì vậy buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống.
Uống vitamin C với một cốc nước, giúp hấp thụ tốt hơn, cho phép cơ thể nhận được lợi ích tối ưu của thực phẩm bổ sung này.
3. Vitamin B
Vitamin B bao gồm B12, B6 và axit folic, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng, chức năng não và hình thành tế bào hồng cầu.
Uống vitamin B vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng, làm tăng cường năng lượng tức thời, cải thiện sự minh mẫn tinh thần trong suốt cả ngày.
Vitamin B giúp tăng năng lượng cho cơ thể.
4. Thực phẩm bổ sung sắt
Sắt cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy trong cơ thể. Uống viên sắt bổ sung vào buổi sáng cùng với vitamin C, khi bụng đói giúp tăng cường hiệu quả của sắt hơn nữa.
Không uống sắt với sữa và caffeine, có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt.
5. Thực phẩm bổ sung L-Glutamin
L-Glutamine là một loại axit amin được sử dụng để duy trì phục hồi cơ, sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe hệ miễn dịch. Nên dùng sản phẩm này vào buổi sáng trước khi ăn để phục hồi niêm mạc hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe tiêu hóa tốt. Thực phẩm bổ sung này rất có lợi cho những người bị hội chứng rò rỉ ruột hoặc sau khi tập luyện cường độ cao.
L-Glutamine là một loại axit amin được sử dụng để duy trì phục hồi cơ, sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe hệ miễn dịch.
6. Thực phẩm bổ sung collagen peptide
Collagen rất cần thiết cho làn da, mái tóc, móng tay và khớp khỏe mạnh. Khi uống vào buổi sáng lúc bụng đói, collagen peptide được hấp thụ hiệu quả hơn, thúc đẩy làn da trẻ trung và sự linh hoạt của khớp.
Trộn bột collagen với nước hoặc trà thảo mộc là một cách tuyệt vời để tiêu thụ ngay vào buổi sáng.
Collagen rất cần thiết cho làn da, mái tóc, móng tay và khớp khỏe mạnh.
7. Thực phẩm bổ sung magiê citrate
Magiê có vai trò quan trọng trong chức năng cơ, truyền xung thần kinh và thư giãn. Đặc biệt, magiê citrate cũng dễ dàng được hấp thụ khi uống vào buổi sáng khi bụng đói, giúp điều chỉnh tiêu hóa, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
8. Ashwagandha
Ashwagandha giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và tăng cường mức năng lượng. Dùng khi bụng đói vào buổi sáng sẽ hỗ trợ sức khỏe tuyến thượng thận, thúc đẩy tư duy bình tĩnh, tập trung cho ngày mới.
Uống thực phẩm bổ sung đều đặn vào cùng một thời điểm mỗi ngày đảm bảo bạn nhận được đầy đủ lợi ích của chúng. Đối với những người đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe cụ thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.
