1. Chấn thương do tác động cơ học trực tiếp
Chấn thương thể thao do tác động trực tiếp từ đối tượng hoặc người chơi khác, ví dụ như va chạm trong bóng đá hoặc bị bóng đập trúng (trong bóng chày).
Tác động cơ học trực tiếp có thể gây các chấn thương cơ, xương, dây chằng và gân, sụn… Nói chung, khi cơ thể bị tác động trực tiếp với một lực lớn, cơ chế tự vệ tự nhiên có thể không đủ mạnh để bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương. Điều này giải thích tại sao việc đeo trang bị bảo hộ và tuân thủ các kỹ thuật đúng là rất quan trọng trong nhiều môn thể thao.
Chấn thương do tác động cơ học trực tiếp có thể dẫn đến chấn thương gân, cơ, sụn...
2. Chấn thương do quá tải
Chấn thương do quá tải (hay còn gọi là chấn thương sử dụng quá mức) thường xuất hiện khi một phần của cơ thể bị sử dụng liên tục và không có thời gian phục hồi đầy đủ.
Điều này tạo ra một chuỗi các biến đổi sinh lý, cuối cùng dẫn đến tổn thương mô, như chấn thương sụn chêm, sụn khớp ở người chạy bộ.
3. Chấn thương do căng cứng cơ
Căng cơ hoặc căng cứng là một trong những chấn thương thể thao phổ biến. Cơ bị căng quá mức hoặc thậm chí dẫn đến rách cơ, thường xảy ra khi không đủ khởi động trước khi tập luyện.
Khởi động trước khi tập luyện hoặc thi đấu trong thể thao, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi đến trạng thái hoạt động, làm tăng dòng máu tới cơ bắp, tăng nhiệt độ cơ thể, và làm giảm độ cứng của các cơ và dây chằng.
Khi không khởi động hoặc khởi động không đúng cách, cơ thể có nguy cơ bị chấn thương cao hơn. Khởi động đúng cách trước khi tham gia vào các hoạt động thể thao giúp "chuẩn bị" cơ thể cho những tác động và áp lực sắp tới, giảm thiểu rủi ro và tăng cường hiệu suất.
Căng cơ rất dễ gặp trong tập luyện thể thao.
4. Không sử dụng, hoặc sử dụng không đúng cách đồ bảo hộ
Không đi giày thích hợp, bảo vệ đầu gối, mũ bảo hiểm có thể là nguyên nhân dẫn đến chấn thương. Đồ bảo hộ trong thể thao đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Khi không mang đồ bảo hộ hoặc sử dụng đồ bảo hộ không đúng cách, người tập sẽ tiếp xúc với nhiều rủi ro chấn thương hơn.
Đồ bảo hộ trong thể thao giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động bên ngoài, giảm thiểu nguy cơ tổn thương và hỗ trợ cơ thể thực hiện động tác đúng cách.
5. Kỹ thuật không đúng
Sử dụng kỹ thuật sai trong các bài tập hoặc khi thực hiện động tác có thể dẫn đến chấn thương thể thao.
Kỹ thuật không đúng trong thể thao không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất của người tập mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chấn thương. Kỹ thuật không đúng thường dẫn đến việc phân bổ lực không đều trên cơ thể, gây áp lực lên những khu vực không được đào tạo để chịu lực đó.
Việc hiểu và tuân thủ kỹ thuật đúng trong thể thao không chỉ giúp nâng cao hiệu suất mà còn giảm thiểu rủi ro chấn thương.
Sử dụng kỹ thuật sai trong các bài tập hoặc khi thực hiện động tác có thể dẫn đến chấn thương thể thao.
6.Tình trạng sức khỏe không tốt hoặc các chấn thương khác chưa khỏi
Các tình trạng sức khỏe sẵn có như bệnh tim, dị ứng hoặc huyết áp có thể gây nguy hiểm khi chơi thể thao. Cũng như các chấn thương trước đây chưa được chữa khỏi hoàn toàn dẫn đến chấn thương đó trở nên trầm trọng hơn, thậm chí sẽ gây ra các chấn thương khác.
Việc tham gia hoạt động thể thao khi chưa phục hồi hoàn toàn từ chấn thương hoặc khi sức khỏe không tốt có thể gây ra những rủi ro và tác động không mong muốn cho cơ thể.
Để tránh chấn thương, vận động viên nên tuân thủ các hướng dẫn từ các chuyên gia y tế và hợp lý hóa quá trình hồi phục và tập luyện.
7. Môi trường không an toàn
Môi trường tập luyện và thi đấu an toàn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ chấn thương, đảm bảo an toàn cho người tập. Mặt sân trượt, sân không đều hoặc thiếu ánh sáng có thể tạo ra rủi ro.
Do đó, các tổ chức thể thao và quản lý cơ sở tập luyện cần phải chú ý đến việc đảm bảo môi trường an toàn cho tất cả người tập.
8. Tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng
Việc không cung cấp đủ năng lượng, nước, điện giải, vitamin và khoáng chất trước, trong và sau khi chơi thể thao có thể gây ra một loạt các vấn đề cho cơ thể, dẫn đến nguy cơ chấn thương tăng cao.
Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt không chỉ giúp cải thiện hiệu suất trong thể thao mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương và hỗ trợ quá trình hồi phục sau chấn thương.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Cách nào để giảm cân không cần cardio?
