1. Lợi ích của chất chống oxy hóa đối với cơ thể
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa chứa các hóa chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử nguy hiểm được gọi là gốc tự do. Đối với phụ nữ, chất chống oxy hóa không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn có vai trò trong cân bằng nội tiết tố và sức khỏe sinh sản.
Những thức uống tự nhiên giàu chất chống oxy hóa này còn giúp cải thiện chất lượng trứng, làm giảm tình trạng viêm liên quan đến PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang - một rối loạn nội tiết thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, gây ra nhiều vấn đề về kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe tổng thể)… khiến chúng đáng được lưu tâm để bổ sung vào chế độ ăn uống của phụ nữ.
2. Đồ uống giàu chất chống oxy hóa lành mạnh nhất
Nước ép nho giàu chất chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa là thành phần thiết yếu mà mọi người đều cần trong chế độ ăn uống của mình. Mặc dù nhiều loại thực phẩm từ thực vật có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhưng chúng không phải là cách duy nhất để bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống. Nhiều loại đồ uống cũng chứa chất chống oxy hóa.
Nước ép nho: Vỏ nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ, giảm cholesterol, giảm huyết áp, giảm viêm, cải thiện trí nhớ và chức năng não…
Trà hoa dâm bụt: Trà hoa dâm bụt được chế biến từ lá hoa dâm bụt. Trà này chứa chất chống oxy hóa như vitamin C và flavonoid, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường khả năng miễn dịch.
Trà hoa dâm bụt.
Nước ép củ dền đỏ: Củ dền đỏ và nước ép của chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chúng cũng cung cấp các khoáng chất thiết yếu như kali và sắt… có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện hiệu suất thể thao.
Nước ép lựu: Hạt lựu chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy hạt lựu và nước ép của chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và viêm.
Nước ép nam việt quất: Quả nam việt quất được coi là một trong những loại trái cây chống oxy hóa hàng đầu. Chúng chứa nhiều dạng chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và polyphenol.
Trà xanh matcha: Loại trà này được sản xuất từ lá trà xanh nghiền thành bột, nghĩa là toàn bộ lá trà được tiêu thụ chứ không phải ngâm trong nước, do đó trà có hoạt tính chống oxy hóa cao hơn.
Trà xanh matcha.
Sữa nghệ: Sữa nghệ với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nghệ là chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm viêm, hỗ trợ thêm hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Sinh tố quả mọng: Sinh tố quả mọng là sự kết hợp tuyệt vời của các chất chống oxy hóa từ nhiều nguồn khác nhau. Quả mọng có hàm lượng flavonoid cao, là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện sức khỏe tổng thể.
