DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật
06:00 25/06/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Chỉ bằng những động tác yoga mà giúp đối phó được với chứng mất ngủ, cảm cúm, buồn bã, đau lưng... thì thật là kỳ diệu.

Uống thuốc để chữa bệnh là chuyện đương nhiên, nhưng chỉ bằng những động tác yoga mà giúp đối phó được với chứng mất ngủ, cảm cúm, buồn bã, đau lưng... thì thật là kỳ diệu. Chúng ta hãy cùng tập những động tác đơn giản mà hiệu quả này.

1. Tư thế chống mất ngủ:

Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não.

 

Tư thế chống mất ngủ

Cách tập: Ngồi thẳng, chân phải bắt qua chân trái.

Từ từ xoay vai sang phải. Tay để thư giãn theo tư thế trong ảnh. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp trở và lặp lại động tác với bên trái.

2. Tư thế phòng đau nửa đầu:

Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của yoga, giúp máu lưu thông lên não.

 

Tư thế phòng đau nửa đầu

 

Cách tập: Khép hai tay ôm sau đầu, ngồi quỳ lên hai đầu gối, nâng mông sao cho tạo thành đường thẳng với đầu. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.

3. Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh:

Đây là cách giúp bạn phòng chống nhiễm lạnh hoặc nếu bị nhiễm cúm hoặc cảm lạnh sẽ khỏi nhanh hơn.

 

Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh

 

Cách tập: Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt thoải mái lên đùi cùng bên, đồng thời bàn tay trái gập các ngón tay, chỉ để ngón giữa thẳng. Ngón giữa bịt bên mũi phải, ngón trỏ bịt bên mũi trái.

Nín thở trong 4 nhịp đếm. Sau đó buông ngón trỏ và hít vào bằng bên mũi trái trong 4 nhịp đếm. Làm ngược lại với mũi phải.

4. Tư thế giúp giảm stress (tư thế bồ câu):

Hông là nơi mà chuyên gia yoga cho rằng chứa rất nhiều căng thẳng, do năng lượng trong quá trình luân chuyển khắp cơ thể thường bị dừng ở đây. Vì vậy, bài tập giãn hông sẽ giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng, lo lắng.

 

Tư thế giúp giảm stress

 

Cách tập: Quỳ trên chân trái, chân phải duỗi thẳng ra sau.

Chống tay, từ từ hạ người chạm đất theo tư thế trong ảnh. Giữ ở tư thế này trong 10 lượt thở trước khi đổi bên.

5. Tư thế giúp giải tỏa sự buồn chán (tư thế cái cây):

Đây là động tác lý tưởng để bạn tập khi đang buồn chán, đưa con người về tư thế tự nhiên nhất để cảm thấy hạnh phúc và thư thái, bạn sẽ nhanh chóng giải tỏa được tâm trạng chán nản, tìm lại sự cân bằng.

 

tư thế cái cây

 

Cách tập: Hai tay chắp trên ngực, co một chân, đặt bàn chân lên đùi chân kia. Giữ thăng bằng trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.

6. Tư thế thư giãn nhẹ nhõm (tư thế con cua):

Động tác này giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm dễ chịu.

 

tư thế con cua

 

Cách tập: Một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập lên đùi.

Gập lưng, một tay nắm bàn chân, tay kia dang sang bên chạm đất.

Giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu trước khi đổi bên.

7. Tư thế chống đau nhức mỏi chân (tư thế nẹp chân):

Đây là động tác đơn giản để giảm căng thẳng ở phần cẳng chân, thích hợp tập khi bạn cảm thấy khó chịu, mỏi ở phần chân.

 

tư thế nẹp chân

 

Cách tập: Ngồi gập chân, ngón tay ấn lên đùi.

Thư giãn vai, giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu.

8. Tư thế nạp năng lượng:

Sau khi ngồi gập người lái xe hoặc làm việc quá lâu, bạn hãy tập động tác này để giúp lưu thông máu và “tái tạo” năng lượng cho cơ thể.

 

Tư thế nạp năng lượng

 

Cách tập: Đứng với hai bàn chân song song. Tay phải nắm lấy cổ tay trái và vươn căng người sang bên phải.

Giữ tư thế trong 10 nhịp, thở sâu trước khi đổi bên. 

Nguyễn Thái Hòa

Tin liên quan
10 động tác yoga giúp tái tạo năng lượng
SKĐS - 10 động tác yoga đơn giản trong 15 phút, phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người làm việc ở tư thế ngồi liên tục như nhân viên văn phòng, được thực hiện ở tư thế ngồi trên ghế nên có thể tập ở văn phòng hoặc ở nhà để thư giãn và nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần hàng ngày.
6 tư thế yoga mềm dẻo làm thon gọn vùng bụng
SKĐS - Đây là những tư thế yoga đơn giản, kết hợp giữa hơi thở và động tác vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể mềm dẻo, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, tăng dung tích cho phổi, làm thon gọn vùng bụng... Tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ.
4 điều cần nhớ khi tập yoga tại nhà
SKĐS - Mẹo làm đẹp xin có một số lưu ý khi tập yoga tại nhà, chị em có thể áp dụng để có một thân hình eo thon như ý và một tâm hồn thoải mái khi tập yoga.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm