DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
8 động tác yoga đẩy lùi bệnh tật
06:00 25/06/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Chỉ bằng những động tác yoga mà giúp đối phó được với chứng mất ngủ, cảm cúm, buồn bã, đau lưng... thì thật là kỳ diệu.

Uống thuốc để chữa bệnh là chuyện đương nhiên, nhưng chỉ bằng những động tác yoga mà giúp đối phó được với chứng mất ngủ, cảm cúm, buồn bã, đau lưng... thì thật là kỳ diệu. Chúng ta hãy cùng tập những động tác đơn giản mà hiệu quả này.

1. Tư thế chống mất ngủ:

Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não.

 

Tư thế chống mất ngủ

Cách tập: Ngồi thẳng, chân phải bắt qua chân trái.

Từ từ xoay vai sang phải. Tay để thư giãn theo tư thế trong ảnh. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp trở và lặp lại động tác với bên trái.

2. Tư thế phòng đau nửa đầu:

Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của yoga, giúp máu lưu thông lên não.

 

Tư thế phòng đau nửa đầu

 

Cách tập: Khép hai tay ôm sau đầu, ngồi quỳ lên hai đầu gối, nâng mông sao cho tạo thành đường thẳng với đầu. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.

3. Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh:

Đây là cách giúp bạn phòng chống nhiễm lạnh hoặc nếu bị nhiễm cúm hoặc cảm lạnh sẽ khỏi nhanh hơn.

 

Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh

 

Cách tập: Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt thoải mái lên đùi cùng bên, đồng thời bàn tay trái gập các ngón tay, chỉ để ngón giữa thẳng. Ngón giữa bịt bên mũi phải, ngón trỏ bịt bên mũi trái.

Nín thở trong 4 nhịp đếm. Sau đó buông ngón trỏ và hít vào bằng bên mũi trái trong 4 nhịp đếm. Làm ngược lại với mũi phải.

4. Tư thế giúp giảm stress (tư thế bồ câu):

Hông là nơi mà chuyên gia yoga cho rằng chứa rất nhiều căng thẳng, do năng lượng trong quá trình luân chuyển khắp cơ thể thường bị dừng ở đây. Vì vậy, bài tập giãn hông sẽ giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng, lo lắng.

 

Tư thế giúp giảm stress

 

Cách tập: Quỳ trên chân trái, chân phải duỗi thẳng ra sau.

Chống tay, từ từ hạ người chạm đất theo tư thế trong ảnh. Giữ ở tư thế này trong 10 lượt thở trước khi đổi bên.

5. Tư thế giúp giải tỏa sự buồn chán (tư thế cái cây):

Đây là động tác lý tưởng để bạn tập khi đang buồn chán, đưa con người về tư thế tự nhiên nhất để cảm thấy hạnh phúc và thư thái, bạn sẽ nhanh chóng giải tỏa được tâm trạng chán nản, tìm lại sự cân bằng.

 

tư thế cái cây

 

Cách tập: Hai tay chắp trên ngực, co một chân, đặt bàn chân lên đùi chân kia. Giữ thăng bằng trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.

6. Tư thế thư giãn nhẹ nhõm (tư thế con cua):

Động tác này giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm dễ chịu.

 

tư thế con cua

 

Cách tập: Một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập lên đùi.

Gập lưng, một tay nắm bàn chân, tay kia dang sang bên chạm đất.

Giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu trước khi đổi bên.

7. Tư thế chống đau nhức mỏi chân (tư thế nẹp chân):

Đây là động tác đơn giản để giảm căng thẳng ở phần cẳng chân, thích hợp tập khi bạn cảm thấy khó chịu, mỏi ở phần chân.

 

tư thế nẹp chân

 

Cách tập: Ngồi gập chân, ngón tay ấn lên đùi.

Thư giãn vai, giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu.

8. Tư thế nạp năng lượng:

Sau khi ngồi gập người lái xe hoặc làm việc quá lâu, bạn hãy tập động tác này để giúp lưu thông máu và “tái tạo” năng lượng cho cơ thể.

 

Tư thế nạp năng lượng

 

Cách tập: Đứng với hai bàn chân song song. Tay phải nắm lấy cổ tay trái và vươn căng người sang bên phải.

Giữ tư thế trong 10 nhịp, thở sâu trước khi đổi bên. 

Nguyễn Thái Hòa

Tin chân bài
5 bài tập đơn giản giúp đẩy lùi bệnh tật
SKĐS - Sức khỏe là một “kho báu”. Điều quan trọng là chúng ta có biết gìn giữ và bảo vệ kho báu đó hay không. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe cần phải được thực hiện từ thời thơ ấu và duy trì đến hết cuộc đời.
Ăn hạt óc chó, đẩy lùi bệnh tật
SKĐS - Hạt óc chó được xem là một trong những loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.
Tình yêu giúp đẩy lùi bệnh tật
SKĐS - Mình vẫn còn nhớ ngày đầu tiên nhận bệnh dưới Khoa Cấp cứu chuyển lên, chú được chẩn đoán đợt cấp của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) giai đoạn IV...
10 nguyên tắc đẩy lùi bệnh tật
SKĐS - Theo các chuyên gia y tế, muốn duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh và đẩy lùi bệnh tật, hãy thực hiện những cách sau.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm