Nước chanh từ lâu đã được coi là một thức uống tự nhiên có lợi cho sức khỏe như: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giúp làn da tươi sáng… Không ít người bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước chanh ấm với niềm tin rằng đây là thói quen lành mạnh.
- 1. Một số nhóm người nên tránh hoặc hạn chế uống nước chanh
- 1.1 Những người bị trào ngược axit hoặc GERD
- 1.2 Những người có răng nhạy cảm hoặc có vấn đề về răng
- 1.3 Những người bị loét miệng hoặc đau họng
- 1.4 Người bị dị ứng với cam quýt
- 1.5 Người đang dùng một số loại thuốc nhất định
- 1.6 Người có dạ dày nhạy cảm hoặc dễ bị kích thích
- 1.7 Người có nguy cơ mất nước hoặc mất cân bằng điện giải
- 2. Một số lưu ý khác khi uống nước chanh
- 3. Mẹo để uống nước chanh an toàn hơn
Thế nhưng, đằng sau những lợi ích ấy, nước chanh lại tiềm ẩn một số rủi ro mà nhiều người không ngờ tới.
Thức uống tưởng chừng vô hại này có thể gây khó chịu tiêu hóa, mòn men răng, hoặc khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Vì vậy, hiểu rõ ai nên hạn chế hoặc tránh uống nước chanh và cách uống thế nào cho an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
1. Một số nhóm người nên tránh hoặc hạn chế uống nước chanh
1.1 Những người bị trào ngược axit hoặc GERD
Nếu bạn bị trào ngược axit, trào ngược dạ dày thực quản (GERD), hoặc ợ nóng thường xuyên, nước chanh có lẽ không phải là lựa chọn tốt. Chanh có tính axit cao,có thể gây kích ứng thực quản và làm giãn cơ thắt thực quản dưới - cơ giữ axit dạ dày ở đúng vị trí. Hậu quả là làm làm các triệu chứng nặng nề hơn.
Khắc phục: Nếu bạn bị trào ngược, không nên uống nước chanh khi bụng đói và thay vào đó hãy uống nước lọc hoặc trà thảo mộc.
Một số người khi uống nước chanh có thể tiềm ẩn một số rùi ro cho sức khỏe.
1.2 Những người có răng nhạy cảm hoặc có vấn đề về răng
Nước chanh có tính axit đủ để làm mòn men răng theo thời gian. Điều này có nghĩa là răng sẽ trở nên nhạy cảm hơn, đổi màu và dễ bị sâu răng. Đối với những người đang gặp phải tình trạng răng ê buốt, tụt nướu hoặc mòn men răng, nước chanh có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Khắc phục: Hãy uống nước chanh bằng ống hút và súc miệng bằng nước lọc sau đó. Tránh đánh răng ngay sau khi đánh răng - axit làm mềm men răng, nếuđánh răng ngay lập tức có thể làm hỏng men răng hơn nữa.
1.3 Những người bị loét miệng hoặc đau họng
Loét miệng gây đau. Đối với người đã từng bị loét miệng, nước chanh có thể khiến tình trạng này càng thêm đau rát. Axit citric trong nước chanh gây kích ứng vết loét hở, làm chậm quá trình lành và làm tình trạng khó chịu trở nên trầm trọng hơn.
Điều tương tự cũng xảy ra với chứng đau họng — axit có thể làm viêm mô thay vì làm dịu nó.
1.4 Người bị dị ứng với cam quýt
Mặc dù hiếm gặp, nhưng vẫn có tình trạng bị dị ứng với cam chanh. Bị ngứa, phát ban, sưng tấy, hoặc thậm chí khó thở sau khi uống nước chanh… là những dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị dị ứng với chanh.
Khắc phục: Nếu nhận thấy các triệu chứng này sau khi uống nước chanh, hãy ngừng uống và trao đổi với bác sĩ.
1.5 Người đang dùng một số loại thuốc nhất định
Nước chanh có thể tương tác với thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị huyết áp, tiểu đường hoặc các vấn đề về tuyến giáp. Tính axit và các hợp chất của nước chanh có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ hoặc chuyển hóa một số loại thuốc.
Nếu bạn đang dùng thuốc thường xuyên, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1.6 Người có dạ dày nhạy cảm hoặc dễ bị kích thích
Mặc dù nước chanh thường được quảng cáo là hỗ trợ tiêu hóa, nhưng tính axit của nó thực sự có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày ở một số người. Đối với người bị viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích (IBS), hoặc dạ dày nhạy cảm, nước chanh có thể gây chuột rút, buồn nôn, đầy hơi hoặc tiêu chảy.
Khắc phục: Nếu bạn thích hương vị chanh, hãy pha loãng hơn và uống cùng bữa ăn, tránh uống lúc bụng đói.
1.7 Người có nguy cơ mất nước hoặc mất cân bằng điện giải
Nước chanh có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ, nghĩa là sẽ làm tăng lượng nước tiểu. Uống quá nhiều mà không bổ sung nước và điện giải có thể dẫn đến mất nước, mệt mỏi hoặc chuột rút.
Khắc phục: Nếu bạn tập luyện nhiều hoặc sống ở vùng khí hậu nóng, hãy đảm bảo cân bằng nước chanh với nước lọc hoặc nước điện giải.
2. Một số lưu ý khác khi uống nước chanh
- Nhạy cảm với ánh nắng mặt trời: Các hợp chất trong chanh có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời — vì vậy hãy thoa kem chống nắng nếu bạn uống nước chanh hàng ngày.
- Nguy cơ sỏi thận: Nước chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi (nhờ citrate), nhưng vỏ chanh - thường được dùng trong nước pha - chứa oxalat, có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở một số người.
3. Mẹo để uống nước chanh an toàn hơn
- Pha loãng nước cốt chanh (1 thìa canh cho mỗi cốc nước).
- Uống bằng ống hút để bảo vệ men răng.
- Súc miệng sau khi uống.
- Không đánh răng ngay sau khi uống nước chanh
- Hãy uống nước trong bữa ăn, tránh uống lúc bụng đói.
- Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nha sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Mời độc giả xem thêm:
