Với một số đối tượng, việc cố thức đêm xem bóng đá thậm chí có thể làm tăng nguy cơ phải nhập viện cấp cứu.
TS.BS. Phạm Quang Thuận, Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết, giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể phục hồi, điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch, nội tiết và miễn dịch. Khi thức đêm, đồng hồ sinh học bị đảo lộn, làm tăng tiết các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline, đồng thời khiến huyết áp, nhịp tim có xu hướng tăng cao hơn.
Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài nhiều ngày liên tiếp, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, suy giảm miễn dịch và làm nặng thêm nhiều bệnh lý mạn tính.
Dưới đây là một số nhóm người không nên thức đêm xem bóng đá:
1. Người mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp
TS.BS. Phạm Quang Thuận cho biết, thiếu ngủ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, khiến huyết áp tăng cao và tim phải làm việc nhiều hơn. Bên cạnh đó, cảm xúc hồi hộp, căng thẳng khi theo dõi các trận đấu quan trọng cũng có thể làm nhịp tim tăng đột ngột. Đối với người mắc bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim hoặc tăng huyết áp, những thay đổi này có thể làm gia tăng nguy cơ đau thắt ngực, cơn tăng huyết áp cấp hoặc các biến cố tim mạch nghiêm trọng.
Những người sức khỏe yếu cần cân nhắc khi thức đêm xem bóng đá.
2. Người bệnh đái tháo đường
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Khi ngủ không đủ, cơ thể trở nên kém nhạy cảm hơn với insulin, khiến việc kiểm soát glucose máu gặp nhiều khó khăn. Ngoài ra, thức đêm thường đi kèm với thói quen ăn đêm, uống nước ngọt hoặc sử dụng các loại đồ uống có đường để chống buồn ngủ, làm đường huyết dễ tăng cao hơn bình thường.
Với người bệnh đái tháo đường, việc thức đêm kéo dài có thể làm tăng nguy cơ rối loạn đường huyết và các biến chứng liên quan.
3. Người bệnh thận mạn
Người bệnh thận mạn thường đã có nhiều rối loạn về chuyển hóa, huyết áp và tim mạch.
Thiếu ngủ kéo dài có thể làm huyết áp khó kiểm soát hơn, gây ảnh hưởng bất lợi đến chức năng thận. Bên cạnh đó, tình trạng mệt mỏi do thức đêm còn khiến người bệnh giảm khả năng tuân thủ chế độ điều trị và dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả kiểm soát bệnh.
4. Người cao tuổi
Khả năng thích nghi với thay đổi nhịp sinh học ở người cao tuổi thường kém hơn người trẻ. Chỉ một vài đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể khiến người cao tuổi cảm thấy mệt mỏi kéo dài, chóng mặt, giảm trí nhớ tạm thời hoặc mất thăng bằng khi đi lại. Điều này làm tăng nguy cơ té ngã, chấn thương và các biến cố sức khỏe khác.
Ngoài ra, phần lớn người cao tuổi đều có ít nhất một bệnh lý mạn tính đi kèm như tăng huyết áp, tim mạch hoặc đái tháo đường, khiến nguy cơ càng cao hơn.
5. Người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ
Những người vốn đã khó ngủ hoặc thường xuyên mất ngủ không nên thức đêm để xem bóng đá. Việc cố tình kéo dài thời gian thức khuya có thể khiến tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn, làm rối loạn đồng hồ sinh học và khiến việc quay trở lại lịch ngủ bình thường sau mùa giải trở nên khó khăn.
Ở một số trường hợp, người bệnh có thể rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều tuần sau khi mùa World Cup kết thúc.
6. Phụ nữ mang thai
Trong thai kỳ, nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể tăng lên để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Thức đêm thường xuyên có thể khiến thai phụ mệt mỏi, suy giảm miễn dịch, tăng căng thẳng tâm lý và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, việc sử dụng cà phê, nước tăng lực hoặc đồ ăn nhanh trong lúc xem bóng đá cũng không được khuyến khích đối với phụ nữ mang thai.
7. Người đang làm việc trong môi trường đòi hỏi sự tập trung cao
Lái xe, vận hành máy móc, nhân viên y tế trực cấp cứu, công nhân làm việc trên cao hoặc trong môi trường nguy hiểm là những đối tượng cần đặc biệt cân nhắc việc thức đêm xem bóng đá. Thiếu ngủ làm giảm khả năng phản xạ, tăng nguy cơ sai sót chuyên môn và tai nạn lao động.
Làm thế nào để xem bóng đá mà vẫn bảo vệ sức khỏe?
TS.BS. Phạm Quang Thuận khuyến cáo người hâm mộ nên:
- Chọn lọc những trận đấu thực sự quan tâm thay vì cố gắng xem tất cả các trận đấu.
- Tranh thủ ngủ sớm trước trận đấu nếu có thể.
- Ngủ bù hợp lý vào ngày hôm sau.
- Hạn chế sử dụng cà phê, nước tăng lực và rượu, bia.
- Ăn nhẹ bằng trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt thay vì đồ ăn nhiều dầu mỡ.
- Dừng xem và nghỉ ngơi nếu xuất hiện các triệu chứng như đau ngực, khó thở, tim đập nhanh, chóng mặt hoặc tăng huyết áp.
World Cup chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn, nhưng những ảnh hưởng của việc thức đêm kéo dài có thể tác động đến sức khỏe trong nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng sau đó. Vì vậy, người hâm mộ nên cân nhắc tình trạng sức khỏe của bản thân để lựa chọn cách thưởng thức bóng đá phù hợp và an toàn.
Xem thêm bài đang được quan tâm:
