DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
7 mẹo nhỏ giúp lấy lại thăng bằng trong cuộc sống
18:00 01/12/2017 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Nếu bạn muốn tìm hiểu cách để duy trì một cuộc sống hạnh phúc, thỏa mãn và ít căng thẳng, hãy tham khảo những điều sau.

Ngày nay việc đến gặp bác sĩ tư vấn tâm lý càng trở nên phổ biến bởi cuộc sống càng hiện đại càng có nhiều người phải trải qua giai đoạn khó khăn hoặc có vấn đề nghiêm trọng cần giải quyết trong công việc hoặc hôn nhân. Nếu bạn muốn tìm hiểu cách để duy trì một cuộc sống hạnh phúc, thỏa mãn và ít căng thẳng, hãy tham khảo những điều sau.

1. Ghi lại các hoạt động hàng ngày của bạn

Hãy bắt đầu với việc viết lại các hoạt động hàng ngày của bạn vào một cuốn nhật ký hoặc một quyển sổ tay và chia thành hai phần: phần thứ nhất viết về những cảm nhận của bạn đối với các hoạt động này và phần thứ hai dành cho những niềm vui mà các hoạt động đó đem đến cho bạn. Cách này cực kỳ hữu ích cho việc xua đuổi tất cả những suy nghĩ tiêu cực không mong muốn như "Tôi chẳng làm được gì ngày hôm nay.", “Thật là tẻ nhạt”… Bạn sẽ thấy rằng bạn đã làm được nhiều việc hơn và tốt hơn bạn nghĩ.

2. Lưu giữ trong nhật ký một việc làm tích cực mỗi ngày

Cách này có thể đem lại kết quả xuất sắc trong điều chỉnh các rối loạn tinh thần như trầm cảm, lo âu và thậm chí rối loạn ăn uống. Bạn cũng có thể sử dụng cách này nếu bạn muốn tìm hiểu làm sao để sống hạnh phúc hơn. Giữ một cuốn nhật ký mà chỉ viết về những điều tích cực xảy ra, bạn sẽ thấy rằng cuộc sống của bạn không tệ như bạn nghĩ và rằng có rất nhiều khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.

3. Miêu tả người hoặc đồ vật xung quanh bạn thật chi tiết

Cách này thường được sử dụng với những người hay bị mất tinh thần. Nó cũng mang lại kết quả tuyệt vời nếu bạn đang cảm thấy bồn chồn, muốn giảm bớt căng thẳng và thoải mái hơn. Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy nhìn ngó xung quanh và bắt đầu mô tả người hoặc đồ vật bạn thấy một cách tỉ mỉ. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn do chuyển được sự chú ý vào một điều khác thay vì lo lắng.

 

7 mẹo nhỏ giúp lấy lại thăng bằng trong cuộc sống

 

4. Đếm từ 1 đến 100 hoặc ngược lại

Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng thì cách này sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần. Đếm giúp ngăn chặn các cuộc tấn công từ chính tinh thần yếu ớt của bạn và khiến cho tâm trí bớt rối ren. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng, hãy thử đếm từ 1 đến 100 hoặc 100 đến1, nếu đếm bằng một ngôn ngữ khác hiệu quả còn tuyệt hơn. Bạn sẽ tập trung vào nhiệm vụ của mình và quên đi sự lo lắng.

5. Những chiếc ghế trống

Với những người đang cố gắng để đối phó với cái chết của một người thân hoặc những người đang trải qua thời kỳ khó khăn của một cuộc chia tay, áp dụng cách này mỗi ngày để cảm thấy tốt hơn. Chỉ cần ngồi ở phía trước một chiếc ghế trống, hãy tưởng tượng một người vắng mặt trong chiếc ghế đó và nói chuyện với họ. Hãy nói những điều mà bạn không có đủ thời gian hoặc đủ can đảm để nói. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều, hãy tự giải tỏa và bắt đầu sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.

6. Đối mặt với suy nghĩ tiêu cực của bạn

Hãy tưởng tượng một tình huống đang đe dọa bạn hoặc khiến bạn cảm thấy lo lắng. Bây giờ, hãy tưởng tượng những gì tồi tệ nhất, điều gì tốt nhất và điều gì thực tế nhất có thể xảy ra trong tình hình cụ thể. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được những suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu đối mặt với chúng. Bạn sẽ thấy rằng chúng không quá đáng sợ như bạn nghĩ.

7. Tạo bất ngờ

Cách tạo bất ngờ thường được áp dụng cho các cặp vợ chồng. Trong vòng một tuần, mỗi người nên làm một bất ngờ cho đối tác của mình, nhưng bất ngờ này phải được giữ bí mật. Mỗi người cần quan sát hành vi của nửa kia và họ phải đoán những gì sẽ gây ngạc nhiên cho đối tác. Bằng cách này, họ sẽ tập trung vào những điều tốt đẹp hơn là vào những điều tiêu cực có thể gây bất đồng và xung đột giữa họ.

Vi Anh (theo Anna LifeStyle/Amerikanka)

Tin chân bài
Mẹo trang điểm khiến nước da tối màu trở nên lộng lẫy
SKĐS - Không cần thiết phải sở hữu làn da trắng, những mẹo trang điểm sau sẽ giúp nước da tối màu trở nên lộng lẫy và sang trọng.
Thu nhỏ ngực sao cho an toàn?
SKĐS - Những phụ nữ có bộ ngực phì đại và sa trễ sẽ gây ra những ảnh hưởng nhất định như đau vùng cổ, đau hai vai và đau lưng, khó chịu khi vận động thể thao... Chính vì vậy, Ths.BS. Nguyễn Mạnh Đôn - BV. Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết thu nhỏ ngực là một phẫu thuật tương đối phổ biến.
Bài tập Plank đánh tan mỡ bụng trong 1 tháng
SKĐS - Nếu bạn muốn giảm phần mỡ bụng xấu xí nhưng lại không có thời gian đến phòng tập thì có thể thử các bài tập Plank.
5 cách giúp nàng sở hữu cặp đùi trắng mịn
SKĐS - Đôi chân trắng muốt luôn là ao ước của mọi cô gái. Các nàng đừng lo, có thể trả lại vẻ kiêu sa và làn da trắng mịn cho đôi chân nhờ những liệu pháp từ chanh, mật ong, vỏ cam, dầu dừa, ...sau đây.
Top các bài tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng
SKĐS - Những bài tập sau sẽ giúp thanh thiếu niên tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Không những thế, các bài tập này còn giúp duy trì sức khỏe dẻo dai.
5 công thức làm mặt nạ loại bỏ độc tố cho da
SKĐS - 5 loại mặt nạ này giúp loại bỏ chất bẩn, các độc tố ra khỏi da, lột sạch các tế bào chết và làm se khít lỗ chân lông.
10 cách bất ngờ giúp giảm béo má trong 1 tháng
SKĐS - Khuôn mặt chảy xệ với đôi má quá mũm mĩm chắc chắn sẽ khiến bạn thấy mất tự tin trong cuộc sống. Có những cách đơn giản nhưng lại giúp giảm béo mặt hiệu quả bất ngờ.
5 tư thế yoga giúp phòng bệnh mùa đông
SKĐS - Mùa đông, bạn liên tục phải chống chọi với các triệu chứng cảm lạnh, hắt hơi, sổ mũi, ho… Những dấu hiệu đó cũng báo động một hệ miễn dịch đang suy yếu.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm