Một số nền văn hóa có xu hướng thích tắm nước lạnh, trong khi người La Mã thích tắm ấm và họ đã thiết kế các tiện nghi tắm lớn đi kèm với lò sưởi dưới sàn để giữ nước ấm. Nhiều người thích tắm vì họ cảm thấy thoải mái và thư giãn trong khi tắm. Trên thực tế, còn rất nhiều lợi ích khác nhau liên quan đến tắm.
Cải thiện tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon
Khi ngâm cơ thể vào nước nóng sẽ tạo ra nhiều tác động lên các mạch máu. Nước nóng gây áp lực lên cơ thể, do đó lượng máu chảy về tim sẽ tăng lên, trái tim sẽ khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Vì vậy, ngâm mình trong một bồn nước nóng giống như một bài tập thể dục nhẹ có thể giúp cải thiện lưu thông máu.
Nước nóng giúp cơ thể thư giãn, do đó bạn sẽ dễ ngủ hơn. Nhiệt từ nước sẽ làm giãn cơ và tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ bắp được thư giãn, tâm trí của bạn cũng trở nên thoải mái hơn. Đây là lý do tại sao tốt nhất bạn cần tắm rửa vào cuối một ngày dài căng thẳng và nên tắm không quá 20 phút.
Tắm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Làm cho da sạch sẽ, loại bỏ chất độc và tăng vẻ đẹp
Tắm có thể giúp mở lỗ chân lông, hỗ trợ loại bỏ chất bẩn và các chất độc khác bị mắc kẹt bên trong da, tạo cho làn da sạch hơn. Bạn nên tắm để loại bỏ chất bẩn trên bề mặt da trước khi ngâm mình vào bồn tắm.
Đổ mồ hôi là cách để cơ thể loại trừ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, tương tự việc tắm rửa cũng có thể giúp loại bỏ những độc tố của cơ thể. Bên cạnh đó, tắm cũng sẽ loại bỏ và tiêu diệt các vi khuẩn và virut trên da của bạn, giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.
Tắm với nước nóng hoặc lạnh giống như một quá trình làm sạch tự nhiên, đem lại làn da của bạn mịn màng và mềm mại. Tắm với nước mặn thậm chí có thể làm giảm tình trạng lão hóa của da.
Giảm đau đầu, tăng cường hệ miễn dịch
Nếu bạn bị nhức đầu, điều này có thể gây ra bởi sự co thắt các mạch máu trong đầu bạn. Trong khi bạn đang tắm, nước nóng có thể làm giảm áp lực lên những mạch máu và có thể giúp làm giảm đau đầu. Tắm lạnh hoặc ngâm mình trong bồn tắm với nước lạnh cũng có lợi. Nước lạnh có thể kích thích hệ bạch huyết và hệ thống miễn dịch, do đó cơ thể có thể tạo ra nhiều tế bào miễn dịch hơn giúp chống lại bệnh nhiễm trùng, tăng sức đề kháng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm, giảm căng thẳng
Nếu bạn bị trầm cảm, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc ngâm mình trong bồn tắm lạnh. Nước lạnh có thể kích thích hệ thần kinh của bạn, giúp tăng tiết beta-endorphin và noradrenaline trong máu, vì vậy giúp giảm chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, ngâm mình trong bồn tắm lạnh cũng có thể truyền xung điện cho não và có tác động như một thuốc chống trầm cảm.
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, tắm nước nóng có thể giúp loại bỏ căng thẳng. Cortisol và chromogranin là 2 chất hóa học chi phối căng thẳng trong cơ thể bạn. Cortisol và chromogranin sẽ bị giảm sau 60 phút ngâm mình trong bồn nước nóng.
Cải thiện chức năng phổi, giảm viêm mũi họng
Khi tắm nước lạnh, bạn sẽ thở sâu và mạnh hơn. Điều này là do khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, bạn có xu hướng kìm giữ hơi thở trong vài giây sau đó khi thở ra mạnh và đây là phản xạ tự động của cơ thể giúp cải thiện chức năng của phổi.
Bạn phải biết tầm quan trọng của việc tắm vì tắm có thể cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích. Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm với cổ họng bị viêm và mũi kích ứng liên tục, một bồn tắm nước nóng có thể giúp bạn giảm viêm. Hơi nước nóng trong bồn tắm nóng sẽ làm dịu mũi và cổ họng của bạn. Bên cạnh đó, hơi nước nóng cũng có thể giúp giải tỏa các tắc nghẽn trong mũi của bạn, làm cho bạn thở dễ dàng hơn.
Giảm đau cơ, giảm đường máu
Bồn tắm nước nóng giống như một gói chườm nóng, có thể làm tăng nhiệt độ cơ bắp và chặn các cảm biến đau trên da, do đó có thể làm giảm đau cơ. Một bồn nước lạnh có thể giúp làm co thắt các mạch máu và tăng cường thải trừ axit lactic ra khỏi khu vực bị thương tổn, giúp giảm đau cơ. Khi bạn ra khỏi bồn tắm, lượng máu mới đến cung cấp không có acid lactic sẽ chảy vào vùng cơ đau, làm cho cơ hồi phục nhanh.
Theo một nghiên cứu của Trung tâm y tế McKee ở Loveland, Colorado (Hoa Kỳ), những người bị đái tháo đường ngâm mình trong bồn nước nóng trong khoảng 20-30 phút hàng ngày trong 3 tuần liên tục đã làm giảm lượng đường trong máu khoảng 13%.
Tác động đến sức khỏe sinh sản ở nam giới
Tắm vòi sen lạnh hàng ngày có thể cải thiện ham muốn tình dục. Nghiên cứu cho thấy, nồng độ testosteron tăng lên ở nam giới tắm lạnh. Ngoài ra, bồn tắm nước nóng giống như “dụng cụ tránh thai” rẻ nhất mà đàn ông có thể nhận được. Những người đàn ông tắm nước nóng hàng ngày đã hạ thấp số lượng tinh trùng, do sản sinh và di chuyển tinh trùng giảm xuống khi tinh hoàn tiếp xúc với nhiệt độ tăng lên. Không có gì phải lo lắng, số lượng tinh trùng của bạn sẽ phục hồi một khi bạn ngừng tắm nước nóng.
Tuy tắm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần biết chọn thời điểm tắm như tắm nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon, tắm nước lạnh vào buổi sáng rèn sức đề kháng, tránh tắm khi vừa đi ngoài trời nắng về dễ bị cảm lạnh, tránh tắm khi vừa ăn no xong gây hại cho hệ tiêu hóa, tránh tắm khi trong người thấy mệt mỏi...