1. Quả bơ hỗ trợ hồi phục gan
Theo Đông y, quả bơ là trái cây có vị ngọt bùi, tính mát, có nhiều chất dinh dưỡng, dễ tiêu hoá, làm cân bằng thần kinh, phục hồi sức khoẻ... Quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn và glutathione, một hợp chất cần thiết cho quá trình giải độc gan, làm giảm tình trạng viêm gan và hỗ trợ quá trình phân hủy chất béo.
Bên cạnh đó, axit béo omega - 3 có trong quả bơ cũng là một chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm, hỗ trợ quá trình phục hồi gan khi bị tổn thương do sự tích tụ mỡ.
2. Quả lựu ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Quả lựu là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là punicalagin, giúp giảm viêm, giảm nồng độ oxalat, canxi, phosphat và ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Ngoài ra, quả lựu còn chứa chất xơ, folate, vitamin E, vitamin K và B6 có tác dụng hạn chế tác động của các gốc tự do lên cơ thể, bảo vệ tế bào, trong đó có tế bào gan, thận.
Quả lựu là trái cây chứa chất chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa sỏi thận.
Do đó, tiêu thụ quả lựu mỗi ngày có thể bảo vệ chức năng thận hiệu quả cho người khỏe mạnh muốn phòng ngừa sỏi thận và người đã từng mắc bệnh lý này muốn ngăn ngừa tái phát. Tuy nhiên, không nên lạm dụng hay ăn quá nhiều quả lựu vì có thể gây phản tác dụng với sức khỏe.
3. Đu đủ giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ
Trong Đông y, đu đủ có tên mộc qua, tính hàn, vị ngọt, thanh nhiệt, bổ tỳ. Theo các nghiên cứu hiện đại, đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ quá trình phân hủy protein trong chế độ ăn uống, giúp giảm gánh nặng trao đổi chất của gan.
Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Để phát huy tác dụng của đu đủ với sức khỏe gan, có thể dùng đu đủ tươi hoặc nước ép đu đủ.
4. Quả chanh hỗ trợ giải độc tự nhiên
Chanh là loại trái cây rất giàu vitamin C và axit citric, giúp kích thích các enzym gan và thúc đẩy quá trình sản xuất nước tiểu. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp cung cấp nước cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.
5. Nam việt quất giảm nguy cơ tiến triển bệnh thận
Nam việt quất chứa proanthocyanidin, không chỉ ngăn vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiết niệu mà còn hỗ trợ sức khỏe thận bằng cách duy trì hoạt động tốt của toàn bộ hệ thống tiết niệu.
Tiêu thụ nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ tiến triển bệnh thận mạn tính ở những người dễ bị tổn thương.
Uống một phần nhỏ nước ép nam việt quất không đường hoặc thêm nam việt quất khô vào bữa sáng có thể hỗ trợ bảo vệ thận hàng ngày.
6. Dưa hấu là trái cây giúp đào thải độc tố gan, thận tốt
Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây mùa hè mà còn có tác dụng lợi tiểu, làm tăng lưu lượng nước tiểu và không gây căng thẳng cho thận do có chứa đến 90% là nước. Điều này giúp đào thải độc tố nhẹ nhàng và bảo vệ gan, thận khỏi tác hại của môi trường ô nhiễm.
Bên cạnh đó, loại quả này cũng chứa citrulline, một loại axit amin có khả năng làm giãn mạch máu, giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm amoniac trong cơ thể, do đó hỗ trợ cả chức năng gan và thận.
Dưa hấu cũng là nguồn cung cấp lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến viêm gan và tổn thương gan.
7. Quả táo giúp giảm viêm
Táo chứa hàm lượng pectin và chất xơ cao giúp liên kết độc tố, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và gan. Chất chống oxy hóa của chúng cũng giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng gan.
Mời bạn xem tiếp video:
Sai lầm: Ăn quả thay rau vừa tăng cân vừa hại sức khỏe | SKĐS
