Nước thải độc về cơ bản là nước có hương vị, được tạo ra bằng cách pha nước với trái cây tươi, rau, thảo mộc hoặc gia vị. Đây là một cách để làm cho nước uống ngon hơn, cung cấp thêm chất dinh dưỡng từ các thành phần bổ sung.
1. Nước thải độc hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Nước đã được chứng minh là có thể tạm thời làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Trong một bài đánh giá, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, uống nhiều nước hơn có liên quan đến việc giảm cân nhiều hơn. Những người uống lượng nước được khuyến nghị như một phần của chương trình giảm cân cũng có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người không uống.
Ngoài ra, theo Đại học Johns Hopkins, uống nước có thể ngăn chặn sự thèm ăn, giúp giảm cân. Uống nước có thể kích thích quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng calo lỏng tổng thể (giảm lượng đồ uống có hàm lượng calo cao hoặc có đường mà bạn uống). Nó cũng giúp ích trong quá trình tập thể dục bằng cách hòa tan chất điện giải và phân phối chúng đều khắp cơ thể.
Như vậy, nước thải độc là một cách tự nhiên và sảng khoái để hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm đầy hơi và kiềm chế cơn thèm ăn. Hơn nữa, những loại nước này rất dễ chế biến tại nhà bằng những nguyên liệu đơn giản.
Nước thải độc thường được pha với các thành phần như chanh, dưa chuột hoặc thảo mộc, giúp cung cấp nước cho cơ thể và đào thải độc tố.
2. Một số công thức nước thải độc hiệu quả, hỗ trợ giảm cân
2.1 Nước thải độc (detox) chanh và bạc hà
Nước detox chanh và bạc hà là một trong những loại nước thải độc phổ biến nhất hiện nay. Chanh hỗ trợ tiêu hóa và giải độc, bạc hà giúp tăng cường tiêu hóa. Sự kết hợp này giúp giảm đầy hơi, kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Thành phần:
- 1 quả chanh (thái lát)
- 10 - 12 lá bạc hà tươi
- 1 lít nước
Cách chế biến:
- Cho các lát chanh và lá bạc hà vào trong bình.
- Đổ đầy nước và để lạnh ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm.
- Uống lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.
2.2 Nước detox dưa chuột và chanh
Dưa chuột có tác dụng cung cấp nước và ít calo. Chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp vitamin C. Kết hợp cùng nhau, chúng giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy giảm cân.
Nước detox dưa chuột và chanh.
Nguyên liệu:
- ½ quả dưa chuột (thái lát)
- 1 quả chanh (thái lát)
- 1 lít nước
Cách pha chế:
- Cho dưa chuột và chanh thái lát vào bình nước.
- Ngâm trong 2 giờ trước khi uống.
- Dùng lạnh hoặc ấm.
2.3 Nước detox táo và quế
Táo cung cấp chất xơ và vị ngọt tự nhiên, trong khi quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Sự kết hợp này hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.
Nước detox táo và quế.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo (thái lát)
- 1 thanh quế
- 1 lít nước
Cách pha chế:
- Cho lát táo và thanh quế vào bình nước.
- Để yên ít nhất 2 giờ trước khi uống.
2.4 Nước detox gừng và chanh
Gừng hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm, chanh giúp tăng cường giải độc, cung cấp vitamin C. Khi kết hợp với nhau, chúng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện tiêu hóa.
Nước detox gừng và chanh.
Thành phần:
- Mẩu gừng 2,5 cm (thái lát hoặc nạo)
- 1 quả chanh (thái lát)
- 1 lít nước
Cách pha chế:
- Thêm gừng và lát chanh vào nước.
- Để ngâm trong vài giờ trước khi uống.
- Dùng ở nhiệt độ phòng hoặc ấm.
2.5 Nước detox dưa hấu và bạc hà
Dưa hấu có tác dụng cung cấp nước và ít calo, trong khi bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và tạo hương vị tươi mát. Sự kết hợp này giúp giảm đầy hơi và thúc đẩy giảm cân.
Nước detox dưa hấu và bạc hà.
Thành phần:
- 1 cốc dưa hấu (cắt hạt lựu)
- 10 lá bạc hà
- 1 lít nước
Cách pha chế:
- Cho dưa hấu và bạc hà vào bình nước.
- Để yên ít nhất 2 giờ trước khi uống.
2.6 Nước detox cam và húng quế
Cam cung cấp vitamin C và vị ngọt tự nhiên, húng quế tăng cường vitamin C với đặc tính chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Cùng nhau, chúng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giải độc.
Nước detox cam và húng quế.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam (thái lát)
- 5 -6 lá húng quế tươi
- 1 lít nước
Cách pha chế:
- Cho cam thái lát và lá húng quế vào bình nước.
- Ngâm trong vài giờ trước khi uống.
2.7 Nước detox dứa và gừng
Dứa chứa bromelain - một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa, gừng làm giảm viêm và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Sự kết hợp này thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, cải thiện tiêu hóa.
Nước detox dứa và gừng.
Thành phần:
- ½ cốc dứa thái lát
- 2,5cm gừng (thái lát)
- 1 lít nước
Chuẩn bị:
- Cho dứa và gừng vào bình nước.
- Để ngâm trong ít nhất 2 giờ, trước khi uống.
Mẹo để đạt hiệu quả tối đa khi dùng nước thải độc:
- Cấp nước: Uống nước giải độc suốt cả ngày để giữ đủ nước và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Tính nhất quán: Kết hợp những loại nước thải độc này vào thói quen hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
- Chế độ ăn: Kết hợp uống nước giải độc với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên để giảm cân tối ưu.
Mời xem thêm video được quan tâm:
Uống trà thải độc có giảm cân được không? | SKĐS
