7 điều cần tránh khi bị rối loạn tiêu hoá

Rối loạn tiêu hoá là tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Các chuyên gia y tế cho rằng phần lớn trường hợp xuất phát từ thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học. Việc hiểu rõ nguyên nhân và những điều cần tránh sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Rối loạn tiêu hoá là gì?

Rối loạn tiêu hoá là sự thay đổi bất thường trong hoạt động của hệ tiêu hoá, khiến quá trình xử lý và hấp thu thức ăn bị ảnh hưởng. Tình trạng này có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn hoặc ợ nóng. Nếu kéo dài, bệnh không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

Các bác sĩ cho biết rối loạn tiêu hoá thường liên quan đến mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, ăn uống không hợp lý, căng thẳng kéo dài, nhiễm khuẩn hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Những việc cần hạn chế khi bị rối loạn tiêu hoá

Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán

Thực phẩm chứa nhiều chất béo khiến quá trình tiêu hoá diễn ra chậm hơn, làm tăng nguy cơ đầy hơi, khó tiêu và trào ngược dạ dày. Người bị rối loạn tiêu hoá nên ưu tiên các món luộc, hấp hoặc chế biến nhẹ.

Tránh đồ ăn cay, chua và nhiều gia vị

Các loại thực phẩm cay nóng, có tính axit cao dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm triệu chứng trào ngược, đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.

Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine và nước có gas

Rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, làm tăng nguy cơ ợ nóng, đầy bụng và rối loạn nhu động ruột.

Không sử dụng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Đồ ăn nhanh, thực phẩm siêu chế biến thường chứa nhiều chất béo, đường và phụ gia, có thể gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột và làm nặng thêm triệu chứng tiêu hoá.

Tránh ăn quá nhanh hoặc ăn quá no

Ăn uống vội vàng khiến thức ăn không được nhai kỹ, gây áp lực lên dạ dày và làm tăng nguy cơ chướng bụng, khó tiêu. Các bác sĩ khuyến cáo nên ăn chậm, chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

Không tự ý lạm dụng thuốc

Việc sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau hoặc thuốc tiêu hoá không đúng cách có thể làm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và khiến bệnh kéo dài.

Hạn chế thức khuya, stress kéo dài

Căng thẳng tâm lý và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ tiêu hoá, làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hoá mạn tính.

Lời khuyên giúp cải thiện hệ tiêu hoá

Các chuyên gia y tế khuyến nghị người gặp rối loạn tiêu hoá nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bổ sung thực phẩm dễ tiêu như cháo, cơm mềm, chuối, sữa chua hoặc trái cây ít axit. Đồng thời, cần uống đủ nước, duy trì vận động nhẹ và đi khám sớm khi triệu chứng kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.

Việc duy trì lối sống khoa học và kiểm soát thói quen ăn uống không chỉ giúp giảm triệu chứng rối loạn tiêu hoá mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện.