Khả năng sinh sản của nam giới có liên quan đến mức độ nam tính và khả năng tình dục của họ. Vì vậy, điều quan trọng đối với quý ông là có tinh trùng tốt và khả năng thụ tinh cho trứng. Điều này có nghĩa là nam giới cần phải nâng cao chất lượng tinh trùng với một lối sống lành mạnh.
1. Tránh dùng thuốc ngăn rụng tóc và thuốc chống trầm cảm
Một thành phần hoạt chất có trong thuốc ngăn rụng tóc và các thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm hoạt động của các hormon nam tính. Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) thậm chí còn đề nghị các nhà sản xuất những loại thuốc này phải in cảnh báo trên hộp thuốc về các tác dụng phụ ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng của người dùng.
Các thuốc chống trầm cảm, bao gồm cả Paxil và Prozac, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và có khả năng còn gây tổn hại tới ADN. Vì vậy, nam giới nên tránh sử dụng các loại thuốc này để có được “siêu”tinh trùng.
2. Không đi xe đạp quá thường xuyên
Vị trí và tư thế treo của tinh hoàn là để giữ cho tinh trùng luôn ở mức nhiệt độ mát hơn nhiệt độ cơ thể 2,80C. Đi xe đạp có thể làm cho tinh hoàn bị ép chặt và gắn sát vào cơ thể của nam giới. Nhiệt độ tinh hoàn sẽ tăng cao hơn, có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng của tinh trùng. Áp lực kéo dài từ yên xe đạp cũng có thể gây hại cho động mạch và tĩnh mạch của cơ quan sinh sản.
Tập thể dục là biện pháp tốt để cải thiện chất lượng tinh trùng, nhưng nam giới nên chọn một bài tập không gây áp lực lên tinh hoàn. Ngoài ra, phải đảm bảo rằng tinh hoàn vẫn ở trong trạng thái treo như vậy để nhiệt độ vẫn ổn định.
3. Hạn chế tắm bằng nước ấm
Ngâm mình trong bồn nước ấm có thể làm giảm đau cơ, xua tan mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, quá thường xuyên ngâm mình trong nước ấm có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng bởi vì tắm nước ấm làm cho nhiệt độ tinh hoàn trở nên quá nóng.
4. Uống cà phê với lượng ít
Số lượng của caffeine với liều lượng ít có lợi cho vận tốc của tinh trùng, nhưng liều lượng quá nhiều caffeine có thể cho kết quả ngược lại. Ngoài ra, nghiện cà phê còn có thể làm gia tăng các vấn đề lớn hơn cho sức khỏe. Nam giới muốn có tinh trùng tốt nên hạn chế uống cà phê (không quá 2-3 ly cà phê mỗi ngày).
5. Không nên để tuổi cao mới sinh con
Không chỉ phụ nữ gặp khó khăn trong việc mang thai khi họ về già mà nam giới cũng có đồng hồ sinh học nhất định. Chất lượng tinh trùng cũng sẽ bị giảm theo tuổi tác.
6. Tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn
Nicotin trong thuốc lá và rượu là những kẻ giết người. Chúng ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng gấp hơn hai lần so với các yếu tố khác. Một số nghiên cứu cho thấy nicotin cũng ảnh hưởng không tốt đến quá trình sinh tinh kể cả về chất và lượng.
7. Tránh căng thẳng
Đàn ông thực sự bị căng thẳng nhiều như phụ nữ hoặc thậm chí còn căng thẳng hơn khi phải đối mặt với nhu cầu và mong muốn có con. Tuy nhiên, những yêu cầu này có thể là một áp lực cho nam giới và là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.
