1. Lớn tiếng nói về những điều bạn thích ở anh/cô ấy
Nỗi buồn, sự thất vọng và những sự bực bội hàng ngày có thể là mồi lửa âm ỉ “thiêu rụi” mối quan hệ giữa bạn và bạn đời. Hãy luôn coi việc tìm ra những điều tốt đẹp khi ở bên nhau là việc cần thiết.
Bạn có biết phải mất đến 20 điều tích cực để vượt qua những ảnh hưởng do 1 điều tiêu cực gây ra. Vì vậy, hãy thường xuyên khen ngợi “người ấy”, dù chỉ nhỏ nhặt như đôi giày mới của cô ấy, hoặc chiếc áo sơ mi màu xanh mới của anh ấy. Cảm ơn anh ấy vì đã giúp đỡ việc nhà. Gọi điện thoại đến văn phòng của anh/cô ấy để nói “em/anh thật tuyệt”. Hãy chắc chắn rằng những lời khen ngợi và cảm ơn của bạn là chân thành, cụ thể cùng với ánh mắt “biết cười”.
Làm điều này thường xuyên ngoài việc động viên khiến đối tác trở nên vui vẻ, bạn cũng đang giúp chính mình thoải mái. Sau tất cả, đó là sự bắt đầu cho một mối quan hệ lâu dài. Sẽ không lâu sau đó bạn sẽ nhận ra rằng luôn là thời điểm thích hợp cho những hành động nhỏ của tình yêu , như chia sẻ một nụ hôn dài trước khi ngủ mỗi đêm.
2. Trao đổi với nhau bằng sự đụng chạm cơ thể (skinship)
Sự tiếp xúc giúp con người giải phóng các endorphin mang cảm giác tích cực cho người cho và người nhận, cầm tay khi bạn đi bộ, chào buổi sáng với nụ hôn vào má của cô ấy…lâu lâu hãy thay đổi phương thức đụng chạm khác như nụ hôn trên sau tai, một bàn tay vuốt tóc.
Skinship nhiều sẽ giúp bạn xây dựng một pháo đài của tình yêu. Điều này rất quan trọng, bởi vì một cặp vợ chồng gắn bó chặt chẽ có thể đương đầu mọi thử thách (và có thể ngăn chặn sự ngoại tình hơn).
Làm thế nào để bạn xây dựng sự chắc chắn này? Trước tiên, cần hỗ trợ đối tác của bạn. Ở cạnh nhau bất cứ khi nào có thể khi những rắc rối nảy sinh trong "thế giới bên ngoài". Hãy giữ bí mật cho chính mình, ngay cả khi tất cả mọi người bàn tán về nó. Trừ trường hợp khẩn cấp thật sự, đừng để bất cứ điều gì làm gián đoạn thời gian "riêng tư". Đó là lý do vì sao thư thoại và cửa phòng ngủ cần có khóa.
Thực hiện cam kết dành 30 phút mỗi ngày để trò chuyện với nhau về kế hoạch, mục tiêu hàng ngày hay cả những giấc mơ. Đây là thời gian để xây dựng tình cảm. Và đừng quên dành thời gian thân mật, ngay cả khi bạn phải viết nó vào kế hoạch hàng ngày của bạn.
3. Đừng đổ lỗi mọi thứ cho đối tác của bạn
Khi bạn cảm thấy tức giận, thất vọng, chán nản, bị phản bội, căng thẳng về mối quan hệ của bạn, bạn sẽ đổ lỗi cho nửa kia. Sau đó bạn sẽ coi việc phải thay đổi, sửa chữa mọi thứ là trách nhiệm của người ấy. Đó là một sự trốn tránh trách nhiệm.
Việc cố gắng thay đổi anh/cô ấy sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu và đẩy bạn vào thứ cảm xúc tiêu cực. Kết quả như thế nào? Không ai thay đổi, không ai chịu trách nhiệm, mọi người đều không vui.
Biện pháp khắc phục đúng: Thay đổi bản thân. Khi bạn giải quyết các sai sót của mình và tìm kiếm những điều tốt đẹp về đối tác, phép màu sẽ xảy ra. Lạc quan tăng lên. Đối tác của bạn cảm thấy tốt hơn bởi vì họ cảm thấy được đánh giá cao và không bị đổ lỗi. Hai bạn cảm thấy có động cơ để thay đổi theo những cách dẫn tới niềm vui hơn.
4. Cải thiện mối quan hệ bằng cách thư giãn
Các chuyên gia tư vấn đưa ra lời khuyên giúp người độc thân cách để tìm kiếm một nửa: Hãy là "chính mình" để thu hút người khác. Điều này cũng rất cần thiết trong một mối quan hệ lâu dài. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc, mối quan hệ của bạn sẽ càng hạnh phúc và sẽ dễ dàng hơn trong việc xử lý mâu thuẫn.
Dành15 phút tập yoga buổi sáng , chuyển sang uống đồ không caffein, hoặc một sở thích mới giúp bạn thư giãn, những cảm xúc tốt sẽ dẫn đến những khoảnh khắc hạnh phúc hơn. Đã đến lúc tút lại vẻ ngoài của bạn: chải tóc, đánh răng và mặc một cái áo ngủ mới. Việc cảm thấy mình xinh đẹp khiến bạn trở nên quyến rũ.
5. Tranh cãi công bằng
Mâu thuẫn là một vấn đề bình thường, thậm chí là tín hiệu tốt và là một phần trong mọi mối quan hệ. Điều quan trọng là cách xử lý nó. Với những cách thức và thái độ đúng đắn thì mâu thuẫn ngược lại trở thành cửa ngõ tạo nên sự thân thiết, sâu sắc hơn.
Vậy khi cặp đôi gặp mâu thuẫn thì nên làm như thế nào?
Thứ nhất, hạn chế những lời chỉ trích, đối đầu và thù địch, đừng thêm dầu vào lửa. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California đã theo dõi 79 cặp vợ chồng trong hơn một thập kỷ cho thấy những người ly hôn sớm thường cãi nhau nhiều và luôn trong trạng thái tấn công - hay phòng thủ. Các cặp vợ chồng hạnh phúc, mặt khác, tránh nói lên những ý nghĩ phê bình, giữ các cuộc thảo luận từ từ leo thang, và không sử dụng những từ tuyệt đối như "không bao giờ" và "luôn luôn".
Nếu cuộc chiến bắt đầu, hãy thử hít vào nhẹ nhàng, cảm thông cho bạn tình. Nếu mẫu thuẫn leo thang? Hãy đình chỉ tranh cãi, đi bộ hoặc làm điều gì đó để làm nguội cơn giận dữ.
6. Chọn đúng thời điểm để tranh luận
Đừng bắt đầu cuộc nói chuyện khi bạn chưa nghỉ ngơi đầy đủ hoặc đang đói. Việc đói bụng và mệt mỏi có thể khiến chúng nói ra những lời khó chịu, tiêu cực. Say rượu cũng không là thời điểm đúng. Hãy dành việc tranh luận khi bạn cảm thấy thoải mái. Đừng bao giờ cố gắng để tranh cãi về các vấn đề hôn nhân nghiêm trọng khi đang không tập trung, tắt TV, điện thoại, máy tính xách tay. Xung đột luôn cần thời gian để giải quyết
7. Học cách lắng nghe
Lắng nghe là điều quan trọng nhất mà bạn cần làm nếu muốn duy trì mối quan hệ vững chắc. Nói ít và lắng nghe nhiều hơn. Đổ lỗi, xúc phạm, chỉ trích lẫn nhau sẽ chỉ dẫn đến kết thúc tồi tệ. Khi cuộc nói chuyện chuyển sang tranh cãi, không cắt ngang lời nói của bạn đời, vội vàng đưa giải pháp hoặc bảo vệ mình quá sớm.
Khi tình cảm gặp vấn đề, chúng cần được lắng nghe. Vì vậy hãy gật, nói lại hoặc đơn giản nói "um-hum" mềm mại để cho thấy bạn tôn trọng cảm xúc đằng sau những từ đó. Đôi khi, tất cả những gì chúng ta thực sự cần làm để cảm thấy gần gũi hơn với ai đó là chú ý đến những gì họ đang nói.
