DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
6 tư thế yoga mềm dẻo làm thon gọn vùng bụng
08:42 30/07/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Đây là những tư thế yoga đơn giản, kết hợp giữa hơi thở và động tác vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể mềm dẻo, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, tăng dung tích cho phổi, làm thon gọn vùng bụng... Tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ.

Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang: giúp tăng dung tích cho phổi, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng.

 

Tu the yoga mem deo lam thon gon vung bung 1

 

Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, hai tay chống ngang cơ mặt, khuỷu tay chạm xuống sàn. Hít vào, nâng vai lên, đẩy ngực – tốt cho bộ phận hô hấp, sau đó ngửa cổ về phía sau, mở rộng hai vai – chống bế tắc các khớp bả vai. Từ từ vươn dài cột sống, ngả về phía sau.

Động tác 2: Bài tập ôm gối giúp tống hơi và làm nhỏ bụng.

 

Tu the yoga mem deo lam thon gon vung bung 2

 

Tư thế chuẩn bị: chân hơi duỗi, tay xuôi thân, hít vào. Nâng hai chân lên vuông góc, thở ra, hóp bụng, gót chân xéo lên trên (hướng ý thức vào vùng bụng).

Động tác 3: Tư thế cái cày: tốt cho tim và tuyến giáp trạng, đưa máu lên não.

 

Tu the yoga mem deo lam thon gon vung bung 3

 

Tư thế chuẩn bị: duỗi thẳng 2 chân, 2 tay xuôi theo người, úp lòng bàn tay dưới hông, hít vào. Nâng chân cao qua đầu, thở ra, hóp bụng.

 

Tu the yoga mem deo lam thon gon vung bung 4

 

Động tác 4: Từ tư thế trên, nâng 2 chân lên thẳng, nhích nhẹ từng bên vai lên, đẩy hông về trước. Gót chân, mông, vai nằm trên đường thẳng, hướng ý thức tập trung vào vùng bụng.

Động tác 5: Tư thế con cá: chống nhăn da cổ, tốt cho bệnh viêm xoang.

 

Tu the yoga mem deo lam thon gon vung bung 5

 

Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng. Từ từ nâng vai lên, đứng bằng đỉnh đầu, 2 tay chắp lại ở tư thế cầu nguyện. Giữ tư thế, hít thở chậm.

 

Tu the yoga mem deo lam thon gon vung bung 6

 

Động tác 6: Tư thế thả lỏng, 2 tay giang ngang, chân trái co đặt lên đầu gối phải. Tay phải đặt lên đầu gối trái, ép gối trái qua phải, quay đầu qua bên trái, thả lỏng cột sống, thắt lưng. Đổi bên.

LAN TRẦN (thực hiện)

Tin liên quan
Mẹo giúp nàng thon gọn sau 7 ngày
SKĐS - Hẳn là bạn rất muốn đón hè với thân hình thon gọn để thoải mái đến các bãi biển lộng gió? Dưới đây là những bí quyết rất đơn giản mà vô cùng hiệu quả.
Thực phẩm giúp vòng 2 thon gọn
Bạn đang có ‘eo bánh mì’ muốn cơ thể được thon gọn? Những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn.
3 động tác giúp vai thon gọn
SKĐS - Chuỗi bài tập cực kỳ đơn giản giúp cho đôi vai của bạn được thon gọn và quyến rũ.
14 động tác yoga buổi tối
SKĐS - 14 động tác yoga đơn giản dưới đây có thể giúp bạn ngủ ngon, đầu óc sảng khoái, góp phần cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp.
Bài Yoga cho người mới tập
SKĐS - Trong Yoga có nhiều động tác với mức độ khó, tuy nhiên, với những ai mới tập Yoga cần nắm chắc 3 động tác cơ bản – là nền tảng để tập lên những bài tập yoga khó hơn.
Ấn Độ - miền đất của đền thiêng và yoga
SKĐS - Những ngôi đền linh thiêng kỳ vĩ với những con người như vừa bước chân từ câu chuyện truyền thuyết là ấn tượng khi đặt chân tới Ấn Độ. Yoga và y học cổ truyền Unani ngàn năm qua đã theo nền văn minh này cho tới ngày nay.
6 tư thế yoga giảm stress
Động tác đứng bằng vai, con cá, rắn hổ mang, lạc đà, biến thể vặn mình, cánh cung giúp kích thích hệ thống thần kinh, cải thiện trí óc, giảm căng thẳng, theo Boldsky.
3 động tác yoga cho người phải ngồi nhiều
Động tác thư giãn lưng, kéo dãn gân kheo và gập hông giúp bạn hạn chế cơn đau và phục hồi cơ bắp.
Yoga cho vùng bụng khỏe mạnh
SKĐS - Bụng là nơi khí huyết bị ứ trệ nhiều nhất, sinh các bệnh: đau dạ dày, ăn kém tiêu, sình bụng, táo bón, gan to, lách to... Tập thể dục Yoga làm cho các cơ bụng, cơ hông và cơ đáy chậu mạnh lên, GIÚP BỤNG THON GỌN, giải quyết các bệnh mạn tính.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm