Một số thực phẩm và thói quen lành mạnh đã được chứng minh có thể hỗ trợ cơ thể đào thải axit uric một cách tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc.
Uống đủ nước mỗi ngày
Mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 2–3 lít/ngày. Việc uống đủ nước có tác dụng giúp thận lọc và đào thải axit uric hiệu quả hơn.
Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước dừa để giúp đào thải axit uric. Nước dừa có tác dụng cung cấp khoáng chất giúp tăng cường chức năng thận và hỗ trợ quá trình đào thải axit uric hiệu quả.
Bạn có thể uống nước dừa để tăng đào thải axit uric.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng bài tiết axit uric qua nước tiểu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bổ sung 500mg vitamin C/ngày giúp giảm đáng kể axit uric sau 2 tháng. Những thực phẩm giúp đào thải axit uric như: Cam, chanh, ổi, bưởi, kiwi, dâu tây, ớt chuông, súp lơ xanh...
Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo
Protein trong sữa có thể ức chế enzyme sản sinh axit uric. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như: Sữa tách béo, sữa chua không đường, phô mai ít béo... để giúp đào thải axit uric tốt hơn.
Uống trà xanh mỗi ngày giúp đào thải axit uric
Trà xanh được biết đến là một thực phẩm giúp hạ aixt uric hiệu quả. Catechin trong trà xanh giúp giảm tổng hợp axit uric. Theo khuyến cáo mỗi ngày bạn nên uống từ 1–2 cốc trà xanh. Để việc đào thải axit uric hiệu quả hơn bạn lưu ý không uống trà xanh lúc đói để tránh kích ứng dạ dày.
Bổ sung rau xanh và thực phẩm kiềm hóa nước tiểu
Rau xanh và các thực phẩm kiềm hóa nước tiểu sẽ tạo môi trường kiềm giúp tăng bài tiết axit uric. Không những vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu thực phẩm kiềm giúp giảm nguy cơ gout và bảo vệ thận. Những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày giúp hạ axit uric bao gồm: Cần tây, súp lơ, dưa chuột...
Trà xanh được biết đến là loại thức uống giúp hạ axit uric hiệu quả.
Ăn cherry hằng ngày
Cherry là loại trái cây được biết đến có tác dụng chống viêm, hỗ trợ giảm axit uric. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn ăn 10–12 quả cherry/ngày sẽ giúp giảm 35% nguy cơ cơn gout cấp.
Người bị axit uric cần lưu ý gì?
Axit uric là một sản phẩm chuyển hóa của purin trong cơ thể. Nếu lượng axit uric cao có thể làm lắng đọng thành tinh thể muối urat gây ra các tình trạng gout, viêm khớp và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Do vậy, ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp giảm axit uric, người bệnh cần lưu ý:
- Hạn chế các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản có vỏ (tôm, cua, sò, ốc…) bởi các loại thực phẩm này có chứa nhiều purin.
- Những đồ uống có cồn (rượu, bia...) hay thuốc lá sẽ ức chế đào thải axit uric trong cơ thể do vậy cần hạn chế.
- Nước ngọt có đường frutose cao sẽ làm tăng tổng hợp axit uric từ đó khiến axit uric tăng.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, người bệnh cần có lối sống khoa học, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý.
