6 thói quen hằng ngày giúp giảm nếp nhăn quanh miệng

1. Massage giúp giảm nếp nhăn quanh miệng

Massage mặt có thể tăng cường lưu thông máu, giúp nuôi dưỡng da, kích thích sản xuất collagen và elastin, làm săn chắc da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Các bước massage giảm nếp nhăn quanh miệng:

• Làm ấm da: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, sau đó nhẹ nhàng áp lên mặt.
• Vuốt dọc nếp nhăn: Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay, nhẹ nhàng vuốt dọc theo nếp nhăn từ cánh mũi xuống khóe miệng. Thực hiện khoảng 10-15 lần.
• Nâng nhẹ: Đặt ngón trỏ và ngón giữa ở vị trí cánh mũi, nâng nhẹ da lên một góc 90 độ. Lặp lại 15-20 lần.
• Kéo ngang: Chụm hai lòng bàn tay, đặt dọc theo sống mũi - gò má rồi kéo nhẹ sang hai bên tai. Lặp lại 10 lần.
• Xoắn nhẹ: Sử dụng các đầu ngón tay, xoắn nhẹ theo chuyển động tròn nhỏ trên vùng rãnh cười. Cẩn thận không kéo căng da. Thực hiện khoảng 1 phút.
• Phồng má: Hóp má rồi phồng má hết cỡ, giữ trong 5 giây rồi từ từ thở ra. Lặp lại 10-15 lần.
• Kéo căng nhẹ nhàng: Dùng ngón trỏ và ngón giữa kéo nhẹ nhàng da ở hai bên rãnh cười theo hướng ra ngoài thái dương. Giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại 5-10 lần.

Lưu ý: Nên sử dụng thêm dầu massage hoặc kem dưỡng da để tăng hiệu quả và giúp các ngón tay di chuyển dễ dàng hơn; thực hiện massage nhẹ nhàng, tránh kéo căng hoặc chà xát mạnh có thể gây tổn thương da; kiên trì thực hiện hàng ngày hoặc vài lần một tuần để thấy được hiệu quả.

2. Bài tập cơ quanh miệng

Bài tập cơ mặt, cụ thể là cơ quanh miệng giúp tăng cường sức mạnh và độ đàn hồi của các cơ xung quanh miệng, giúp làm giảm sự chảy xệ và hình thành nếp nhăn.

Cách thực hiện

• Mở miệng: Mở miệng thành hình chữ "O" rộng, sau đó từ từ kéo khóe miệng sang hai bên để tạo thành nụ cười rộng nhất có thể. Giữ trong vài giây và lặp lại 10-15 lần.
• Thổi phồng má: Hít một hơi sâu và phồng má hết cỡ, giữ trong vài giây rồi từ từ thở ra. Lặp lại 10-15 lần.
• Cười mỉm rộng: Cười mỉm rộng hết cỡ, giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần.
• Kéo môi trên xuống răng: Mím chặt môi và kéo môi trên xuống che phủ răng trên. Giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần.
• Nâng cơ má: Đặt các ngón tay lên gò má và nhẹ nhàng đẩy lên trên trong khi cố gắng mỉm cười. Giữ trong vài giây và lặp lại 10-15 lần.

Lưu ý: Thực hiện các động tác một cách chậm rãi và có kiểm soát.

3. Duy trì tư thế ngủ đúng

Ngủ nghiêng hoặc úp mặt có thể gây áp lực lên da mặt, đặc biệt là vùng quanh miệng, theo thời gian dẫn đến hình thành và làm sâu thêm các nếp nhăn. Do đó cần tập thói quen ngủ ở tư thế nằm ngửa.

Lưu ý: Sử dụng gối mềm mại và có độ cao vừa phải để hỗ trợ cổ và đầu tốt nhất; nên đi ngủ trước 23 giờ, thức dậy vào khoảng 6 giờ và ngủ đủ mỗi ngày khoảng 7-8 giờ.

4. Dưỡng ẩm đầy đủ cho vùng da quanh miệng

Dưỡng ẩm giúp da mềm mại, căng mịn và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn do khô da. Các thành phần chống lão hóa giúp kích thích sản xuất collagen và elastin.

Nên sử dụng kem dưỡng ẩm chứa các thành phần chống lão hóa như retinol, peptide, hyaluronic acid, vitamin C và E, đặc biệt chú trọng vùng quanh miệng.

Cần dưỡng ẩm theo hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc da cũng như bảo vệ da thật tốt trước ảnh hưởng xấu của môi trường.

Lưu ý: Nên thoa kem dưỡng ẩm đều đặn vào buổi sáng và buổi tối; chỉ thoa kem và chăm sóc da sau khi da được làm sạch.

5. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Tia UV là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm suy giảm collagen và elastin, dẫn đến hình thành nếp nhăn. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là một bước quan trọng để ngăn ngừa, làm chậm quá trình này.

Luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, ngay cả khi trời râm mát. Thoa kem chống nắng lên toàn bộ khuôn mặt, bao gồm cả vùng quanh miệng, trước khi ra ngoài 15-20 phút.

Lưu ý: Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2-3 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi hoặc bơi lội.

6. Uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Cung cấp đủ nước giúp da giữ được độ ẩm và độ đàn hồi. Chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho làn da khỏe mạnh từ bên trong, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế đồ ngọt, đồ chế biến sẵn và đồ uống có cồn.

Lưu ý: Tránh các thói quen xấu như hút thuốc lá, vì chúng gây hại nghiêm trọng cho làn da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Mời độc giả xem thêm video: