Từ bỏ những thói quen xấu
Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày gia tăng gánh nặng cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Hút thuốc lá, uống rượu bia quá độ khiến tình trạng viêm loét đường tiêu hóa, đại tràng diễn tiến nặng hơn. Các loại thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chất phụ gia gây tổn hại đến hệ vi khuẩn đường ruột, làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Muối, đường hay các loại hóa chất khác có trong thức ăn nhanh khiến tình trạng viêm ruột ngày càng trầm trọng, dễ dẫn đến rò ruột.
Bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn
Chất xơ là một thành phần trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà để tiêu hóa được, cơ thể phải cần đến sự hỗ trợ của vi khuẩn trong ruột già. Chất xơ thường làm tăng chất thải trong quá trình tiêu hóa.
Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích nhu động ruột, tăng khả năng tiêu hóa đồng thời cũng là tác nhân tham gia thải loại các sản phẩm oxy hóa.
Ở đại tràng, chất xơ tạo ra một môi trường cho các vi sinh vật dễ lên men, hút nhiều nước khiến phân mềm, xốp và tạo ra nhiều chất khí. Khí này kích thích ruột già làm cho ta mót "đi cầu".
Uống đủ nước mỗi ngày
Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến gây nên táo bón. Do vậy, các chuyên gia khuyên rằng, mỗi người uống 2.0-2.5 lít nước lọc/ngày để phòng ngừa táo bón. Tốt nhất, bạn nên uống một ly nước trước hoặc sau bữa chính khoảng 60 phút để hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu uống nước ngay trước, trong hoặc sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn.
Thường xuyên bổ sung Probiotic cho đường ruột
Lợi khuẩn hay probiotics là những vi sinh vật sống mang lợi về sức khỏe, có tác dụng ức chế và tiêu diệt hại khuẩn. Để bổ sung lợi khuẩn, bạn có thể lựa chọn men vi sinh LiveSpo COLON có thành phần hơn 3 tỷ bào tử lợi khuẩn Bacillus / mỗi ống 5ml. Bào tử lợi khuẩn góp phần hinh thành màng sinh học để bảo vệ vết thương khỏi các tác nhân có hại trong ruột. Bacillus tổng hợp nhiều men quan trọng cũng như các vitamin giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.
Tập thê dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là cách củng cố sức khỏe hệ tiêu hóa hiệu quả. Đi dạo sau bữa ăn giúp thức ăn dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa, cải thiện đáng kể các triệu chứng táo bón mãn tính. Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích cơ thể sản sinh chất kháng viêm để giảm nhẹ các chứng viêm ruột.
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Các nhà khoa học đã tìm ra mối liên hệ giữa hệ trục não bộ và ruột. Khi bị căng thẳng, hàng rào bảo vệ của ruột trở nên yếu hơn và đây chính là cơ hội cho các vi sinh vật gây hại xâm nhập vào cơ thể, gây viêm nhiễm. Thêm vào đó, cơ thể dễ mắc các bệnh lý như tiêu chảy, táo bón và hội chứng ruột kích thích. Việc kiểm soát căng thẳng bằng cách ngồi thiền, châm cứu hay yoga sẽ giúp bạn cải thiện tiêu hóa.
Thông tin chi tiết xem thêm tại website: www.livespo.com và nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc câu hỏi về viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, có thể gọi điện đến hotline: 1900 8946 để được tư vấn và hỗ trợ chi tiết.