- 1. Tập thể dục là một phương pháp trị rối loạn cương dương tích cực
- 2. Chế độ ăn uống lành mạnh tác động trực tiếp tới rối loạn cương dương
- 3. Giấc ngủ là một phương pháp trị rối loạn cương dương tự nhiên
- 4. Bỏ hút thuốc để ngăn chặn rối loạn cương dương
- 5. Hạn chế rượu để cải thiện rối loạn cương dương
- 6. Theo dõi tác dụng phụ của thuốc
Theo TS.BS. Hoàng Minh Đức - Khoa Điều trị theo yêu cầu, Bệnh viện Việt Đức, bệnh lý rối loạn cương dương (ED) có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Tỷ lệ rối loạn cương dương cao dần theo tuổi tác bởi sự suy yếu của nội tiết tố, xơ vữa mạch và một số tác nhân từ bên ngoài. Hiện nay không ít nam giới trẻ tuổi mắc chứng bệnh khó nói này.
Trước đây, chứng rối loạn cương dương ở những người trẻ thường do yếu tố tâm lý là chính. Nhưng một số nghiên cứu gần đây ghi nhận những trường hợp rối loạn cương dương có liên quan đến nguyên nhân sinh lý.
Rối loạn cương dương thường do nhiều yếu tố gây ra như tình trạng sức khỏe, các vấn đề về cảm xúc hoặc mối quan hệ, một số loại thuốc, hút thuốc lá, ma túy hoặc rượu, do đó nên thay đổi lối sống để ngăn ngừa và đẩy lùi các triệu chứng rối loạn cương dương.
1. Tập thể dục là một phương pháp trị rối loạn cương dương tích cực
TS. Zachary R. Mucher, bác sĩ chuyên ngành tiết niệu ở Sugar Land, Texas (Hoa Kỳ) cho biết: "Có nhiều thay đổi trong lối sống là biện pháp khắc phục rối loạn cương dương. Trong số đó, tập thể dục là phương pháp dường như có tác động tích cực lớn nhất đối với ED".
Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu, điều cực kỳ quan trọng đối với sự cương cứng mạnh mẽ và cải thiện huyết áp bằng cách tăng oxit nitric trong mạch máu, theo TS. Zachary, đây chính là cách viagra hoạt động. Tập thể dục đều đặn với các bài tập tăng cường có thể làm tăng sản xuất testosterone tự nhiên, một yếu tố quan trọng trong hỗ trợ cương dương và tăng ham muốn tình dục.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh tác động trực tiếp tới rối loạn cương dương
Chế độ ăn uống lành mạnh là một biện pháp khắc phục rối loạn cương dương.
Tiến sĩ Zachary cho biết, thực phẩm có thể tác động trực tiếp đến chứng rối loạn cương dương. Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, đồng thời ít khẩu phần thịt đỏ và ngũ cốc tinh chế sẽ giảm nguy cơ mắc ED.
Một chế độ ăn lành mạnh cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều này rất quan trọng vì nam giới có vòng bụng càng lớn thì có khả năng mắc ED cao hơn 50% so với nam giới có thân hình cân đối. Ngoài ra, béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và đái tháo đường, hai yếu tố góp phần gây ra ED.
3. Giấc ngủ là một phương pháp trị rối loạn cương dương tự nhiên
TS. BS. Zachary Mucher cho biết, giấc ngủ kém có thể là một yếu tố góp phần gây ra chứng rối loạn cương dương. Một đánh giá được công bố trên tạp chí Brain Research nhấn mạnh mối quan hệ phức tạp giữa mức độ hormone giới tính như testosterone, chức năng tình dục và giấc ngủ, lưu ý rằng mức độ testosterone tăng lên khi giấc ngủ được cải thiện và mức độ thấp hơn có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục.
Sự tiết hormone được kiểm soát bởi đồng hồ bên trong cơ thể và các kiểu ngủ có thể giúp cơ thể xác định thời điểm giải phóng một số hormone nhất định. Tuân thủ một lịch trình ngủ đã định là một biện pháp khắc phục rối loạn cương dương tự nhiên và có thể giúp đảm bảo rằng những tín hiệu đó rõ ràng và nhất quán.
4. Bỏ hút thuốc để ngăn chặn rối loạn cương dương
Bỏ thuốc lá cũng là một cách tốt để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
Đối với nhiều nam giới, ngừng hút thuốc là một biện pháp khắc phục rối loạn cương dương, đặc biệt khi ED là hậu quả của bệnh mạch máu, xảy ra khi việc cung cấp máu đến dương vật bị hạn chế do tắc nghẽn hoặc hẹp động mạch. Hút thuốc lá và thậm chí cả thuốc lá không khói cũng có thể gây ra tình trạng thu hẹp các mạch máu quan trọng và có tác động tiêu cực tương tự.
5. Hạn chế rượu để cải thiện rối loạn cương dương
Tiến sĩ Mucher cảnh báo: "Rượu là một chất gây trầm cảm và có thể gây rối loạn cương dương cả tạm thời và lâu dài". Hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm giải phóng oxit nitric, một chất hóa học cần thiết để sản xuất và duy trì sự cương cứng, và việc uống nhiều rượu sẽ làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương, khiến nó hoạt động kém hiệu quả hơn. Không đủ oxit nitric sẽ dẫn đến rối loạn chức năng cương dương.
6. Theo dõi tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc điều trị cũng là nguyên nhân gây tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới trẻ tuổi.
Rối loạn cương dương có thể xảy ra do tác dụng phụ của thuốc điều trị cho một tình trạng sức khỏe khác. Thủ phạm phổ biến là thuốc tăng huyết áp, thuốc chống trầm cảm, một số thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta, thuốc tim, thuốc giảm cholesterol, thuốc chống loạn thần, thuốc nội tiết tố, corticosteroid, hóa trị và thuốc trị chứng hói đầu ở nam giới.
Nếu bạn nghĩ rằng thuốc của mình có thể gây ra ED, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi tự ý ngừng sử dụng bơi vì một số loại thuốc phải được giảm liều dần dưới sự giám sát của bác sĩ.
Xem thêm video đang được quan tâm
5 thực phẩm có lợi cho người khó ngủ.
