6 nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục

Một số cách giúp tăng cường ham muốn tình dục

SKĐS - Ham muốn tình dục giảm có thể do căng thẳng hàng ngày, biến động hormone, tuổi tác… Một số biện pháp tự nhiên dưới đây có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục.

Các yếu tố tâm lý khiến giảm ham muốn tình dục

• Căng thẳng do stress

Nhịp sống xã hội ngày một nhanh, công việc, tiền bạc, và những mỗi lo toan thường nhật dường như chiếm hầu hết thời gian của bạn, Điều này Khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và gây stress. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra những tác hại của stress lên sức khỏe và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, việc bị stress trrong một thời gian dài có thể làm quá trình sản sinh hormon của cơ thể bị ảnh hưởng, trong đó có nhiều hormon liên quan đến việc duy trì ham muốn và sức khỏe tình dục của con người. Sự mất cân bằng hormon trong cơ thể bị đảo lộn khiến giảm ham muốn tình dục.

• Sự giận dữ

Những người thường xuyên trải qua những cơn giận dữ thường tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh như: đau đầu kinh niên, tăng huyết áp, khó ngủ, tiêu hóa kém. Tức giận dẫn đến các dây thần kinh giao cảm bị kích thích hưng phấn, ảnh hưởng trực tiếp đến tim và động mạch. Không ai có thể sống hạnh phúc và khỏe mạnh nếu cứ mãi mang theo nỗi cay đắng, tức giận và sự thù hận. Sự căng thẳng do giận dữ làm sản sinh cortisol – chất làm suy yếu hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến nhiều căn bệnh và chứng rối loạn. Một trong những nguyên nhân lớn khiến ham muốn tình dục bị giảm sút nghiêm trọng chính là sự giận dữ.

• Những tổn thương về tâm lý

Những tổn thương nghiêm trọng về mặt tinh thần xảy ra trong quá khứ hay hiện tại là một trong những nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục. Đặc biệt là những sang chấn về tình dục như: bị cưỡng bức, hiếp dâm, bạo dâm, ly hôn, ghen tuông, bị lừa tình hay bị lợi dụng tình dục… Nó như một vết hằn trong tâm trí khiến chủ nhân cứ nghĩ đến tình dục là sợ hãi và lâu dần sẽ giảm ham muốn và khoái cảm trong quan hệ tình dục.

• Thiếu tự tin hay mặc cảm về thân hình

Một số người thường không hài lòng với cơ thể mình, họ cho rằng chỗ này hay bộ phận kia của mình xấu xí, không được hấp dẫn . Điều này thường xuất hiện trong suy nghĩ của chị em nhiểu hơn. Họ luôn mặc cảm, tự ti và thấy mình không đẹp. Tâm lý ấy là một trở ngại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục của các cặp vợ chồng. Chúng sẽ làm cho bạn mất tự nhiên trước mặt bạn đời của mình, dẫn đến những khoái cảm trong tình dục bị giảm sút.

• Mâu thuẫn trong cuộc sống

Những mâu thuẫn chưa được giải quyết trong đời sống hôn nhân của các cặp vợ chồng là nguyên nhân phổ biến làm dập tắt ham muốn tình dục. Những cuộc cãi vã, phản bội, hay ít có thời gian chia sẻ với nhau sẽ vô tình tạo nên rào cản giữa hai vợ chồng, khiến cho ham muốn tình dục bị giảm sút nghiêm trọng.

• Khó khăn về kinh tế

Những khó khăn về mặt tài chính gia đình, thất bại trong kinh doanh, gánh nặng kinh tế đè nặng lên vai của mỗi người sẽ làm cho họ lao vào công việc để kiếm ra tiền thay vì có thời gian để nghĩ đến những giây phút thăng hoa khi ái ân. Những yếu tố này còn là nguyên nhân của những mâu thuẫn, xích mích và là hóa chất bào mòn dần đời sống tình dục của các cặp vợ chồng.

Cách khắc phục giảm ham muốn tình dục

Cùng với tuổi tác, suy giảm ham muốn ở cả nam và nữ là điều tất yếu. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe sẽ hạn chế được tình trạng này.

• Thay đổi thói quen, lối sinh hoạt. Hãy ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa. Nên đi ngủ trước 23 giờ và ngủ ít nhất 7 tiếng.
• Nghỉ ngơi, thư giãn, tranh stress. Nên cân đối khối lượng công việc, sắp xếp khoa học để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc và lấy lại năng lượng cho cơ thể.
• Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục. Thiếu hụt dinh dưỡng là một trong các nguyên nhân tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý. Sử dụng những loại thực phẩm bổ thận tráng dương, rau tăng cường sinh lý, tăng testosterone nội sinh như: thịt bò, thịt lợn, hải sản, trứng, măng tây, hành tây…
• Hãy chủ động thoát khỏi những mối quan hệ độc hại, kết bạn với những người tích cực.
• Nên chia sẻ với gia đình, người thân, bác sĩ tâm lý mỗi khi bạn gặp khó khăn trong cuộc sống.

Xem thêm video được quan tâm