Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, có nhiều lớp, chức năng và vai trò quan trọng với sức khỏe. Da bao gồm ba lớp: Biểu bì, hạ bì và mô dưới da.
- Lớp biểu bì bao gồm các tế bào liên tục tái tạo, bảo vệ các yếu tố môi trường như nóng, lạnh và tia cực tím...
- Lớp hạ bì là lớp giữa gồm các sợi collagen và elastin, mạch máu, nang lông và tuyến mồ hôi.
- Cuối cùng, mô dưới da là lớp sâu nhất, chủ yếu bao gồm các tế bào mỡ giúp cách nhiệt và làm đệm cho cơ thể.
Da hoạt động như một rào cản giữa các cơ quan nội tạng và môi trường bên ngoài. Ví dụ, da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách đổ mồ hôi khi chúng ta quá nóng và co mạch máu khi chúng ta quá lạnh. Ngoài ra, da bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn, virus có hại và các mầm bệnh khác.
Vì vậy, chăm sóc cho làn da là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và chức năng của da.
1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Bôi kem chống nắng là khâu không thể thiếu trong chăm sóc da
Bức xạ UV (tia cực tím) từ ánh nắng mặt trời có thể làm da bị tổn thương nghiêm trọng, gây cháy nắng và lão hóa sớm, làm tăng nguy cơ ung thư da.
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên hằng ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây, để bảo vệ làn da và không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da.
Ngoài ra, tránh ra nắng trong giờ cao điểm, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, hoặc cần bảo vệ da bằng cách mặc áo sơ mi dài tay, quần dài và đội mũ để bảo vệ da.
2. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng trong chăm sóc da
Tình trạng và vẻ ngoài tổng thể của da có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ hằng ngày.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây vả rau củ… sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng mà làn da cần, để duy trì sự khỏe mạnh và rạng rỡ.
Ngoài ra, quả mọng, rau lá xanh và các loại hạt là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và ánh nắng mặt trời.
3. Dưỡng ẩm cho da
Da khô sẽ gây nứt nẻ, ngứa và kích ứng… làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hydrat hóa nhất quán là rất quan trọng để tránh khô da.
Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm hoặc rửa khi da vẫn còn ẩm. Điều này sẽ hỗ trợ giữ ẩm và giữ cho lớp biểu bì ngậm nước.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để có làn da khỏe đẹp.
Quá trình sửa chữa và tái tạo tự nhiên của cơ thể, trong đó có da, phụ thuộc vào giấc ngủ. Da xỉn màu, bọng mắt và quầng thâm dưới mắt... có thể là kết quả của việc thiếu ngủ.
Tạo một lịch trình ngủ đều đặn sẽ giúp khuyến khích các thói quen ngủ tốt, giúp bảo vệ sức khỏe làn da.
5. Thực hành vệ sinh tốt
Sức khỏe của da phụ thuộc vào việc vệ sinh tốt. Để loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào da chết, hãy rửa mặt thường xuyên bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
Sử dụng nước nóng có thể làm khô da mặt và loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên da, do đó, cần tránh. Ngoài ra, tránh xà phòng và tẩy tế bào chết mạnh có thể gây hại cho lớp biểu bì của da.
6. Bổ sung đủ nước
Mất nước gây ra tình trạng khô, xỉn màu, bong tróc, làm trầm trọng thêm các bệnh về da như chàm, vẩy nến.
Cố gắng bổ sung nước nhiều hơn nếu bạn đang tham gia vào hoạt động thể chất hoặc đang trong môi trường khô, nóng…
Mời độc giả xem thêm video:
Hiểu đúng về sức đề kháng và cách tăng sức đề kháng
