DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
6 động tác tập giúp đôi chân thon gọn và quyến rũ
17:46 21/06/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Chỉ cần 6 động tác tập đơn giản nhất của balê, dễ làm là các chị em có thể có đôi chân thon thả, với đùi nhỏ gọn rồi.

Mỗi động tác này làm 20 lần rồi đổi bên (từ động tác 1-5). Riêng động tác 6 sẽ giúp đôi chân các bạn dài ra.

Khi thực hiện 6 động tác này, các bạn có thể bám tay vào thanh tập balệ hoặc lưng ghế, hay một điểm tựa để giữ thăng bằng.

 

doi chan thon tha, dong tac giup doi chan thon tha 1

 

Động tác 1: Nhấc 1 chân lên vuông góc, thả lỏng, rồi từ từ hạ chân xuống.

 

doi chan thon tha, dong tac giup doi chan thon tha 2

 

Động tác 2: Quay ngược chân ra đằng sau (hay còn gọi là tư thế lượn trong balê). Trùng đầu gối trái và nhấc chân phải.

 

doi chan thon tha, dong tac giup doi chan thon tha 3

 

Động tác 3: Động tác plié trong balê

Bạn gập 2 gót chân chạm vào nhau, trong khi toẽ 2 đầu gối sang 2 bên rồi nhún người lên xuống.

 

doi chan thon tha, dong tac giup doi chan thon tha 4

 

Động tác 4:

Trùng người xuống, với đầu gối 2 bên vuông góc với mặt phẳng sàn, kiễng chân nhún lên xuống, tay bám vào thanh xà hoặc thành ghế.

 

doi chan thon tha, dong tac giup doi chan thon tha 5

 

Động tác 5: Động tác attitude trong balê

Giơ 2 tay vuông góc với người, chân thẳng đến đầu gối, từ đầu gối đến gót chân hất ra sau vuông góc rồi từ từ hạ chân xuống đất.

 

doi chan thon tha, dong tac giup doi chan thon tha 6

 

Động tác 6: Động tác cuối này giúp chân bạn dài ra

Trong khi chân phải gập vuông góc với mặt phẳng, chân trái choãi ra phía sau, 2 lòng bàn tay úp vào nhau. Sau đó đổi chân.

Chúc các bạn tận hưởng các động tác như trong mơ của balê trong điệu nhạc du dương êm đềm. Hy vọng các động tác này vừa nhẹ nhàng đơn giản, dễ tập, còn giúp tâm hồn các bạn thêm mộng mơ nữa. Các bạn hãy thả mình trong những điệu múa balê nhé!

LiLy (theo sheknows.com)

Tin liên quan
7 động tác đơn giản đốt mỡ thừa
SKĐS - 7 động tác tràn đầy năng lượng sau sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn và thân hình quyến rũ.
Bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu và thon thả
SKĐS - Phụ nữ Nhật Bản thuộc diện sống lâu nhất thế giới đồng thời họ sở hữu vóc dáng rất thon thả nhờ chế độ ăn uống theo kiểu Nhật Bản.
Ăn đu đủ để khỏe và... thon thả
SKĐS - Đu đủ là trái cây thông dụng, quen thuộc với chúng ta, nhưng có lẽ ít người biết rằng đu đủ không chỉ ngon và tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm