- Bổ sung đủ chất dinh dưỡng
Khi cơ thể bị mất cân bằng hoặc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết có thể làm chậm quá trình phát triển của tóc. Biện pháp tốt nhất để tăng cường chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể đó là bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc, cụ thể là những chất như kẽm, omega-3 và omega-6, vitamin C, vitamin B5 và biotin, vitamin D, sắt, protein,... có trong trứng, sữa đậu nành, các loại hạt ngũ cốc, thịt nạc, hải sản, rau củ quả tươi,...
- Ưu tiên thực phẩm giàu omega trong chế độ ăn
Một trong những chất bổ sung tốt nhất cho tóc là omega. Nó giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc. Axit béo Omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Lưu lượng máu tăng lên cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn cho nang tóc, giúp hỗ trợ sự phát triển của mái tóc chắc khỏe. Omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu và giảm viêm ở da đầu, đồng thời tạo ra môi trường lành mạnh hơn cho tóc phát triển.
Omega góp phần duy trì da đầu khỏe mạnh bằng cách nuôi dưỡng da đầu tốt và không gặp phải các vấn đề như gàu hoặc khô quá mức. Do vậy, cần thêm các loại cá vào bữa ăn mỗi ngày đặc biệt là các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ và cá mòi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt. Để bổ sung đủ liều axit béo omega-3 cho cơ thể, hãy cố gắng ăn ít nhất 2 bữa cá béo mỗi tuần.
Dầu dừa không chỉ được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc da mà còn nổi tiếng trong việc chăm sóc và phục hồi tóc hư tổn.
- Bổ sung protein trong chế độ ăn hằng ngày
Một trong những yếu tố quan trọng để duy trì và kích thích tóc mọc nhanh chính là cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Protein là thành phần chính của tóc, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất keratin giúp tóc phát triển.
Vì vậy, để giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn, cơ thể cần bổ sung một lượng protein dồi dào từ các loại thực phẩm như trứng, cá hồi, thịt gà nạc, sữa chua, hạnh nhân và diêm mạch. Lý tưởng nhất, một người nên tiêu thụ khoảng 50-100g protein mỗi ngày (tùy trọng lượng cơ thể).
- Sử dụng dầu dừa
Dầu dừa không chỉ được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc da mà còn nổi tiếng trong việc chăm sóc và phục hồi tóc hư tổn.
Dầu dừa chứa nhiều axit béo và clorua, betaine,… nên giúp vitamin E, K thấm sâu vào chân tóc, nuôi dưỡng tóc, giúp tóc mềm mại và chắc khỏe. Ngoài ra, dầu dừa còn chứa hơn 50% axit lauric và 10% axit acrylic, một thành phần kháng sinh tự nhiên, có tác dụng diệt khuẩn, dưỡng ẩm rất tốt. Đây có thể được coi là một biện pháp tốt để trị gàu.
Loại dầu này chứa rất nhiều các axit béo nên khi thoa lên mái tóc những axit béo có trong dầu dừa sẽ thấm trực tiếp vào sợi tóc, từ đó hạn chế nguy cơ sụt giảm protein của tóc. Ngoài ra nhờ thành phần dưỡng ẩm đậm đặc của dầu dừa cùng góp phần khiến tóc trở nên chắc khỏe hơn, bớt gãy rụng.
Trước khi gội đầu nên làm ướt da đầu, sau đó bôi dầu dừa lên tóc như một loại dầu ủ, quấn khăn lại ủ trong vòng 20 - 30 phút rồi gội lại với dầu gội và nước ấm. Nên duy trì cách làm này khoảng 2 - 3 lần/tuần để kích thích tóc mọc nhanh và giúp cho mái tóc mượt hơn.
- Nha đam
Nha đam không chỉ là một loại cây cảnh quen thuộc mà còn là một "thần dược" thiên nhiên với rất nhiều công dụng tuyệt vời cho mái tóc. Người ta thường sử dụng nha đam để chữa ngăn rụng tóc, dưỡng tóc, làm dịu da đầu, thông thoáng các nang tóc và giảm gàu.
Nha đam chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các hoạt chất sinh học có lợi. Các loại vitamin như vitamin A, C, E và các vitamin nhóm B đều đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho tóc. Các khoáng chất như canxi, magie, kẽm và kali cũng góp phần vào quá trình phát triển của tóc, giúp tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn. Đặc biệt, enzyme proteolytic trong nha đam có khả năng loại bỏ tế bào chết trên da đầu, giúp nang tóc thông thoáng và tạo điều kiện cho tóc phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, nha đam còn chứa polysaccharides, một loại carbohydrate phức tạp, có tác dụng dưỡng ẩm và làm mềm tóc, giúp tóc không bị khô xơ và gãy rụng.
Đầu tiên lấy lá nha đam, rửa sạch rồi bỏ vỏ, bóc lấy phần thịt bên trong xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên tóc, dùng khăn quấn quanh đầu và giữ nguyên trong khoảng 10 phút. Gội lại bằng nước sạch.
- Chanh
Chanh chứa dưỡng chất và vitamin C giúp tăng cường sức khỏe nang tóc và thúc đẩy sản xuất sản xuất collagen. Theo đó, sợi tóc sẽ trở nên chắc khỏe và giảm tình trạng gãy rụng. Axit citric trong chanh giúp điều chỉnh độ pH tự nhiên cho da đầu, đồng thời kiểm soát được dầu nhờn và giảm nguy cơ viêm nhiễm da đầu. Vitamin B hỗ trợ ngăn ngừa viêm da tiết bã nhờn từ đó giảm gàu hiệu quả.
Những người có da đầu bị nhờn khi dùng nước cốt chanh vào nước xả tóc cuối cùng sẽ loại bỏ bụi bẩn còn sót lại trên da đầu và cải thiện sản xuất collagen để thúc đẩy mọc tóc.
Lưu ý: Có rất nhiều cách để kích thích tóc mọc tự nhiên, tuy nhiên hầu hết các phương pháp này phải thực hiện kiên trì mới có thể đem lại hiệu quả. Ngoài ra, cần hạn chế các tác động lên tóc như nhuộm, uốn ép hay sử dụng hóa chất,… Tránh để tóc tiếp xúc nhiều với tia tử ngoại và ánh sáng mặt trời. Cần uống đủ nước, ăn nhiều trái cây… cũng giúp mái tóc óng mượt hơn.
