6 biện pháp để sống khỏe mạnh với HIV

Hiện nay, với những tiến bộ trong điều trị HIV, bạn hoàn toàn có thể đưa tải lượng virus xuống mức không thể phát hiện được.

Khi HIV không thể phát hiện được, nó không thể truyền sang người khác. Việc điều trị đúng cách có thể ngăn ngừa HIV tiến triển thành AIDS.

Phương pháp điều trị quan trọng nhất là sử dụng thuốc kháng virus (ARV). Bên cạnh đó là kết hợp xây dựng lối sống lành mạnh nhằm cải thiện năng lượng và tâm trạng, giúp bạn kiên định với việc điều trị cũng như giúp kiểm soát mọi tác dụng phụ có thể gặp phải khi dùng ARV.

Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn sống thọ, sống khỏe với HIV:

1. Tìm kiếm sự trợ giúp phù hợp

Hành trình để có một cuộc sống khỏe mạnh sau khi được chẩn đoán dương tính với HIV bắt đầu bằng việc tìm kiếm sự trợ giúp phù hợp. Yêu cầu giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc bất lực mà là dấu hiệu của sức mạnh nội tâm và sự tự nhận thức, cho thấy bạn cần phải dựa vào ai khi gặp khó khăn.

Bạn có thể gọi cho một người bạn để trò chuyện hoặc nói chuyện với chuyên gia tư vấn, người yêu, người thân, nhóm hỗ trợ... để giúp bạn xử lý những cảm xúc tự nhiên đến với sự thay đổi này.

2. Người nhiễm HIV cần tuân thủ kế hoạch điều trị

Mặc dù tuân thủ điều trị rất khó khăn do nhiều nguyên nhân nhưng đây lại là một phần quan trọng trong điều trị HIV, giúp bạn khỏe mạnh.

Nếu bạn thấy mình hay quên hoặc nếu công việc buộc bạn phải thay đổi thói quen hàng ngày, hãy thử sử dụng các công cụ trợ giúp để nhắc nhở như đặt báo thức trên điện thoại hoặc biến việc dùng thuốc trở thành một phần thói quen buổi sáng hoặc trước giờ đi ngủ, hoặc đặt thói quen trong gia đình là mọi người đều uống vitamin và thuốc cùng một lúc...

Tuân thủ điều trị bằng thuốc kháng virus là biện pháp quan trọng giúp người nhiễm HIV sống khỏe mạnh.

3. Kiểm soát căng thẳng

Người nhiễm HIV nên để ý những dấu hiệu trầm cảm và lo lắng xảy ra với bản thân như tìm lý do để tránh đi chơi với bạn bè hoặc gia đình, cảm giác bồn chồn không yên... để có biện pháp giải quyết ngay từ đầu, tránh để kéo dài đến khi phải điều trị can thiệp.

Để giảm căng thẳng và phòng ngừa biểu hiện trầm cảm, bạn có thể thực hiện các hoạt động ngoài trời với nhiều loại hình nghệ thuật và thủ công hoặc giải đố chữ... để thư giãn đầu óc.

4. Tăng cường vận động

Theo PGS.TS. Bùi Khắc Hậu, nguyên giảng viên Đại học Y Hà Nội, hoạt động thể chất là một trong những biện pháp quan trọng có thể giúp người nhiễm HIV tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Hoạt động thể chất hay tập thể dục không có nghĩa là bạn phải trở thành một vận động viên mà chỉ là vận động cơ thể theo sở thích của bản thân như chạy, đi bộ, khiêu vũ, đá bóng, bơi lội hoặc nhảy dây...

Tăng cường vận động giúp người nhiễm HIV khỏe mạnh hơn.

5. Chăm sóc răng miệng

Do hệ miễn dịch suy yếu, người nhiễm HIV có nguy cơ mắc bệnh răng miệng (như nấm miệng, nhiệt miệng...) cao hơn và khó điều trị hơn. Ngoài ra, người nhiễm HIV cũng có khả năng cao bị khô miệng, là nguyên nhân dẫn đến sâu răng hay gây khó khăn trong việc nhai và nuốt.

Chính vì vậy, người nhiễm HIV cần thực hiện việc vệ sinh răng miệng thường xuyên, nghiêm túc bằng cách đánh răng, sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng và khám răng định kỳ.

Sử dụng nước súc miệng để chăm sóc răng miệng giúp người nhiễm HIV tránh được bệnh lý vùng miệng.

6. Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Hệ tiêu hóa là một phần quan trọng trong hoạt động của cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động. Hơn nữa, hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị của thuốc kháng virus.

Do đó, khi kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập thể dục phù hợp và tuân thủ kế hoạch điều trị ARV, người nhiễm HIV sẽ có cuộc sống lành mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho người nhiễm HIV không khác nhiều so với chế độ ăn uống lành mạnh thông thường. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng lành mạnh, người nhiễm HIV cần tham khảo ý kiến bác sĩ về bất kỳ tình trạng nhạy cảm, dị ứng hoặc lo ngại nào khác về thực phẩm để hỗ trợ kế hoạch điều trị ARV. 

Một chế độ ăn kiêng lành mạnh bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng như:

• Protein, giúp xây dựng cơ bắp.
• Carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Chất xơ, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.
• Chất béo, cung cấp thêm năng lượng.
• Uống đủ nước.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, người nhiễm HIV cần sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục để tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác và ngủ đủ giấc (từ 7-9 tiếng mỗi đêm) để đạt được sức khỏe tối ưu.

Sử dụng đa dạng thực phẩm hỗ trợ người nhiễm HIV sống khỏe hơn mỗi ngày.

Mời bạn xem tiếp video: