Theo TS. Aubrey Bailey, chuyên gia vật lý trị liệu Hoa Kỳ, các bài tập cho khuôn mặt không yêu cầu thiết bị đặc biệt và có thể thực hiện tại nhà vào thời gian rảnh rỗi giúp làm săn chắc vùng má và môi dưới chảy sệ bằng cách làm săn chắc các cơ bên dưới.
Ngoài ra, các bài tập cũng giúp làm tăng lưu thông đến da mặt và có thể kích hoạt tăng sản xuất collagen.
1. Mỉm cười chống chảy sệ da mặt
Các chuyên gia nha khoa Mỹ cho biết, vùng quanh môi và má bị mất trương lực cơ khiến vùng da quanh miệng chảy sệ. Do đó, khi tập bài tập mỉm cười này sẽ giúp củng cố chuyển động của khuôn mặt và săn chắc cơ. Bài tập nên được thực hiện trước gương.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bằng cách thư giãn các cơ mặt. Nghĩ về điều gì đó hạnh phúc.
- Từ từ mỉm cười bằng cách kéo dài khóe miệng sang bên. Giữ hai môi gần nhau và giữ trong 10 giây.
- Tiếp theo, cười rộng hơn, để lộ các mép răng, giữ trong 10 giây.
- Cười rộng hơn, tăng sức căng cơ và lộ răng trên. Đảm bảo giữ cho vùng da mắt được thư giãn. Giữ trong 10 giây.
- Cuối cùng, cười càng rộng càng tốt bằng cách kéo căng hai bên và để lộ tất cả các răng trên mà không lộ nướu. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy hơi rát ở cơ má. Giữ trong 10 giây và thư giãn.
- Nửa sau của bài tập cho đôi môi chảy xệ này sử dụng các ngón tay trỏ để chống lại một cách nhẹ nhàng.
- Cười rộng và đặt các ngón tay trỏ ở khóe miệng.
- Bắt đầu thư giãn nụ cười của bạn, nhưng giữ lực cản trên khóe miệng và giữ trong 10 giây.
- Cố gắng ngậm miệng đồng thời giữ trong 10 giây và thư giãn.
- Lặp lại bài tập này 5 lần.
Mỉm cười luôn giúp da mặt không bị chảy sệ.
2. Nụ cười nhân sư
Bạn có thể thực hành nụ cười nhân sư để ngăn ngừa nếp nhăn quá mức xung quanh mắt và khóe miệng chảy xệ
Cách thực hiện:
- Nhếch khóe miệng lên cười.
- Tránh nhăn khóe mắt bằng cách giữ mắt trung tính.
3. Mặt cá
Đây là một bài tập dành cho vùng má bị chảy sệ.
Cách thực hiện:
- Mỉm cười trong khi mím môi.
- Hút mặt trong của má vào khe giữa hai bên răng để tạo mặt cá.
- Thực hiện bài tập này 5 lần để làm săn chắc và săn chắc môi và má của bạn
Hình ảnh cho động tác mặt cá.
4. Phồng má
Cách thực hiện:
- Phồng cả hai má và chuyển không khí trong miệng từ má này sang má kia.
- Tiếp tục bài tập cho đến khi bạn cảm thấy gần như hết hơi.
- Lặp lại bài tập 3 lần để giúp má săn chắc.
Tư thế phồng má giúp căng da mặt.
5. Bài tập hàm và cổ
Thực hiện bài tập này để làm săn chắc vùng cổ và quai hàm, có thể được thực hiện khi ngồi vào bàn làm việc.
Cách thực hiện:
- Ngồi với cột sống thẳng và khuôn mặt thư giãn.
- Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà.
- Bắt đầu di chuyển hàm lên xuống theo chuyển động nhai.
- Tiếp tục điều này trong 20 giây, sau đó thư giãn.
- Thực hiện động tác này vài lần trong ngày, bạn sẽ nhận thấy các cơ ngay dưới cằm, cơ ức đòn chũm và cơ hàm hay (còn gọi là cơ nâng) săn chắc.
6. Hơi thở của sư tử
Bài tập thở này có tác dụng kéo giãn và giảm căng cơ trên khuôn mặt.
Cách thực hiện:
- Chọn tư thế phù hợp, hít vào bằng mũi khi bạn nắm tay thành nắm đấm và thư giãn các cơ trên khuôn mặt.
- Thở ra bằng miệng khi thè lưỡi, đảo mắt và mở tay (tiếng gầm là tùy chọn, nhưng có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng hơn nữa).
- Lặp lại 3 lần hoặc hơn.
