DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
5 thực phẩm ăn thỏa thích không lo tăng cân
Lê Thu Lương - 21:30 02/01/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Các loại quả mọng (dâu tây, mâm xôi đỏ…) hay trứng, sữa chua, trà ô long, hạt dẻ cười là những thực phẩm bạn có thể ăn thả cửa mà không cần lo lắng bị tăng cân.

Các loại quả mọng

Mâm xôi đỏ, quả việt quất, dâu tây và các loại hoa quả giàu chất xơ với lượng calo chỉ khoảng 50 calo/cốc.Đây cũng là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bạn nên ăn mỗi ngày.


thuc pham an no khong lo tang can - dau

Dâu tây vừa có tác dụng giảm cân vừa chống viêm nhiễm

 

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng quả mọng có thể chứa một số flavonoid làm tăng sản xuất adiponectin, một hormon kích thích sự đốt cháy chất béo. Ngoài ra, dâu tây ăn với bữa ăn đã được chứng minh để giúp ổn định lượng đường và insulin trong máu và làm giảm các dấu hiệu của viêm nhiễm và cholesterol LDL.

Trứng

Để chống lại cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói cả ngày, cách tốt nhất là ăn trứng cho bữa sáng. Một quả trứng cung cấp 6 gram protein nhưng chỉ có 70 calo.


thuc pham an no khong lo tang can - trung

Ăn trứng làm tăng cảm giác no lâu

 

Nếu bạn đang thực sự tìm cách giảm cân, một lòng trắng trứng chỉ có 30 calo và 3,5 gam protein và không có chất béo là hoàn toàn thích hợp. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng ăn một bữa sáng với trứng thay vì một bữa ăn với bánh sừng bò giảm hơn 65% trọng lượng và mỡ bụng.

Sữa chua

Sữa chua không béo là một trong những loại thực phẩm tốt cho việc duy trì cân nặng và cải thiện hệ tiêu hóa. Hai hộp sữa chua thường xuyên cung cấp đủ lượng protein và một nửa lượng đường cần thiết.


thuc pham an no khong lo tang can - sua chua

Hai hộp sữa chua một ngày cung cấp lượng protein cần thiết

 

Một nghiên cứu báo cáo rằng khi những người ăn kiêng tăng mức protein của họ bằng 15%, họ ăn giảm 441calo mỗi ngày. Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn kiêng bao gồm 70g sữa chua không béo hàng ngày giảm mỡ bụng nhiều hơn 81%. Bạn có thể kết hợp sữa chua với dâu tây, quả mâm xôi tùy theo sở thích.

Trà xanh và trà ô long

Chất cafein và catechin độc đáo trong trà giúp tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo.


thuc pham an no khong lo tang can - tra

Uống trà thay nước hàng ngày thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo

 

Uống trà không giúp bạn dung nạp bất kỳ một calo nào mà còn là một chất chống oxy hóa rất tốt. Bạn nên chọn trà thay cho những đồ uống có đường khác.

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà xanh nóng hay trà xanh đá hoặc trà ôlong nhiều lần trong ngày.

Hạt dẻ cười

30 hạt dẻ cười chứa đến 6gram protein và chỉ có 100 calo. Hàm lượng protein cao này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần làm giảm cân.


thuc pham an no khong lo tang can - hat de cuoi

Hạt dẻ cười là đồ ăn vặt lý tưởng cho người không muốn tăng cân

 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Eastern Illinois cho rằng ănhạt dẻ cười sẽ giảm được 41% lượng calo so với ăn các loại hạt có vỏ khác. Do vậy, bạn nên luôn giữ hạt dẻ cười trong túi xách để làm thức ăn vặt nếu không muốn tăng cân.

Lê Thu Lương

(Theo Cookinglight)

Tin chân bài
4 mẹo làm đẹp từ tinh dầu trà xanh
SKĐS - Không chỉ là loại đồ uống, trà xanh còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp mà chúng ta thường nghe tới.
5 mẹo dưỡng môi cho làn môi xinh tự nhiên
SKĐS - Làn môi xinh xắn có lẽ là nét nổi bật nhất trên khuôn mặt. Khuôn mặt sẽ trở nên bừng sáng hơn, quyến rũ hơn khi môi hồng rạng rỡ, mềm mại tự nhiên.
Béo phì và bệnh tim mạch
SKĐS - Thừa cân, béo phì sẽ kéo theo sự gia tăng các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, vữa xơ động mạch, sỏi thận, xương khớp, một số bệnh ung thư…
Nguyên nhân nào khiến mắt sưng vào buổi sáng?
SKĐS - Bạn đã có giấc ngủ đêm rất ngon và đủ 8 giờ, nhưng khi tỉnh dậy và nhìn vào gương vẫn thấy mắt bị sưng.
4 lợi ích không ngờ của bơi lội với sức khỏe não bộ
SKĐS - Bơi lội giúp cải thiện hệ thống tim mạch, hoạt động cơ bắp và điều quan trọng không thể thiếu đó là cho sức khỏe não bộ.
5 mẹo hay giúp giảm thâm quầng mắt
SKĐS - Những mẹo nhỏ đơn giản với dầu dừa, dưa chuột, cà chua hay túi trà xanh có thể giúp bạn đánh bay quầng thâm mắt một cách hiệu nghiệm.
5 cách kiểm soát da và tóc nhờn
SKĐS - Bạn thức dậy với làn da đầy dầu, hay bị mọc mụn, phải gội đầu mỗi ngày, đây là tình trạng quen thuộc xảy ra ở những người có da và tóc nhờn.
Dừa - "thần dược" dưỡng da, dưỡng tóc
SKĐS - Dừa là một loại quả không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp. Từ nước dừa, dầu dừa tới nước cốt dừa/kem dừa đều mang lại nhiều lợi ích.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm