5 thói quen thể dục và ăn kiêng của Messi

Người hâm mộ môn thể thao vua ở khắp nơi trên thế giới đã nâng cốc chúc mừng khi Argentina giành chiến thắng nghẹn thở trước đội tuyển Pháp.

Lionel Messi đã dẫn dắt đội của anh ấy giành chiến thắng và đây chính là điều khiến cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp Messi  trở thành ngôi sao thực sự.

Uống nhiều nước và tiêu thụ thực phẩm thô

Messi đã làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng người Ý tên là Guiliano Poser để giúp anh đi đúng hướng với chế độ ăn kiêng của mình.

Theo lời tư vấn của chuyên gia này, Messi kết hợp rất nhiều dầu ô liu, trái cây và rau tươi, nước, hạt, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của mình.

Tránh đường, đồ chiên rán và carbs đã qua chế biến

"[Đường] là thứ tồi tệ nhất đối với cơ bắp. Ngoài ra, bột tinh chế cũng là một vấn đề lớn" – chuyên gia Poser cho biết.

Cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp này tránh chất làm ngọt nhân tạo, carbs chế biến, đồ chiên rán và rượu. Theo Fitness Volt, Messi cũng giảm lượng thịt tiêu thụ. Để đảm bảo anh ấy nhận được lượng protein cần thiết hàng ngày, anh ấy dùng tới ba lần protein lắc.

Món ăn yêu thích là gà nướng với rau củ

Theo trang web chính thức của FC Barcelona, món ăn yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ. Món ăn này chứa đầy chất dinh dưỡng, vì nó lấy protein từ thịt nạc, năng lượng và carbs phức hợp từ khoai tây và vitamin từ rau.

Theo WebMD, protein nạc như thịt gà là một cách tuyệt vời để bổ sung đầy đủ axit amin hỗ trợ tạo mô cơ.

Chú trọng vào các bài tập tốc độ và tăng cường sự nhanh nhẹn

Về thể lực, các bài tập của Messi chủ yếu tập trung vào tốc độ và sự nhanh nhẹn. Do đó, chẳng có gì ngạc nhiên nếu bạn đã thấy anh ấy chạy nước rút và thể hiện những kỹ năng tuyệt vời của mình trên sân bóng.

Khi nói đến chuyển động cơ bản, Messi thực hiện các bài tập như gập người, gập người ngồi xổm, nhảy vượt rào và kéo căng gân kheo.

Để các cơ ở phần dưới cơ thể thực sự hoạt động, Messi sẽ thực hiện các động tác như nhảy dây, nhảy trụ và ngồi xổm.

Rèn luyện các cơ

Ngoài việc rèn luyện đôi chân và tập tim mạch trên máy chạy bộ, Messi còn tập luyện những bài tập rèn cơ cốt lõi.

Cầu thủ bóng đá tập trung vào các bài tập như gập bụng và xoay người kiểu Nga với đĩa tạ.

Theo AskMen India, Messi thường xuyên tập những động tác này tại nhà của anh ấy trong thời kỳ cách ly xã hội do đại dịch.

Mời độc giả xem thêm video dưới đây: