Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, uống đủ nước và thay đổi tư thế đúng cách có thể giúp cải thiện triệu chứng. Tuy nhiên, thai phụ không nên tự ý điều trị khi chưa xác định nguyên nhân.
1. Vì sao phụ nữ mang thai dễ bị huyết áp thấp?
Trong thai kỳ, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết và tuần hoàn để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Hormone progesterone tăng lên góp phần làm giãn mạch máu, khiến huyết áp có thể giảm, đặc biệt trong nửa đầu thai kỳ. Huyết áp thường có xu hướng ổn định hoặc tăng trở lại vào giai đoạn sau.
Ngoài những thay đổi sinh lý này, huyết áp thấp còn có thể liên quan đến tình trạng mất nước do nôn nghén, ăn uống không đủ chất, thiếu máu hoặc một số bệnh lý như rối loạn tuyến giáp. Thai phụ mang đa thai hoặc có bệnh nền cũng cần được theo dõi sức khỏe chặt chẽ hơn.
Tuy nhiên, không phải cứ huyết áp thấp là bệnh lý nguy hiểm. Mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào chỉ số huyết áp, triệu chứng đi kèm và nguyên nhân cụ thể. Vì vậy, khi thường xuyên chóng mặt, mệt mỏi hoặc có biểu hiện bất thường, thai phụ nên đi khám để được đánh giá chính xác.
2. Dấu hiệu nhận biết huyết áp thấp khi mang thai
Một số thai phụ có huyết áp thấp nhưng không xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Khi huyết áp giảm hoặc thay đổi nhanh, các biểu hiện có thể bao gồm:
Huyết áp có thể giảm trong thai kỳ do sự thay đổi nội tiết và tuần hoàn của cơ thể. Ảnh DK
Những dấu hiệu này không đặc hiệu cho huyết áp thấp và có thể gặp trong nhiều tình trạng khác của thai kỳ. Nếu thai phụ ngất xỉu, khó thở, đau ngực, lú lẫn, chảy máu âm đạo hoặc đau bụng dữ dội, cần được cấp cứu hoặc đánh giá y tế khẩn cấp.
3. Thói quen giúp cải thiện huyết áp thấp
- Ăn uống đầy đủ, chia nhỏ bữa ăn
Thai phụ nên duy trì chế độ ăn đa dạng, cân đối các nhóm thực phẩm, bổ sung thực phẩm giàu protein, rau xanh, trái cây và các nguồn cung cấp sắt, vitamin B12, folate theo nhu cầu. Nếu thường xuyên buồn nôn, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dễ ăn hơn, tránh bỏ bữa hoặc để bụng quá đói.
Thiếu máu do thiếu sắt hoặc thiếu vitamin B12, folate có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt. Tuy nhiên, thai phụ không nên tự mua thuốc bổ hoặc tăng liều vi chất mà cần được tư vấn dựa trên chế độ ăn, xét nghiệm và hướng dẫn chăm sóc thai kỳ.
- Uống đủ nước
Mất nước có thể khiến huyết áp giảm và làm các triệu chứng chóng mặt rõ hơn. Thai phụ nên uống nước đều đặn trong ngày, tăng chú ý khi thời tiết nóng hoặc khi bị nôn, tiêu chảy. Nếu nôn nhiều, không thể uống hoặc ăn uống kém kéo dài, cần đi khám để được đánh giá nguy cơ mất nước.
- Thay đổi tư thế từ từ
Khi đang nằm hoặc ngồi, thai phụ nên đứng dậy chậm rãi, tránh thay đổi tư thế đột ngột. Nếu cảm thấy hoa mắt, nên ngồi hoặc nằm xuống ngay ở nơi an toàn để tránh té ngã. Từ giữa thai kỳ trở đi, nằm nghiêng, đặc biệt nghiêng trái nếu cảm thấy dễ chịu, có thể giúp giảm tình trạng tử cung chèn ép các mạch máu lớn khi nằm ngửa.
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh đứng lâu
Thai phụ nên ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức và hạn chế đứng lâu, nhất là trong môi trường nóng hoặc đông người. Vận động nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ giúp duy trì sức khỏe trong thai kỳ. Nếu chóng mặt thường xuyên khi vận động, cần tạm dừng và trao đổi với nhân viên y tế.
- Theo dõi huyết áp và khám thai định kỳ
Thai phụ có thể đo huyết áp theo hướng dẫn của nhân viên y tế, ghi lại chỉ số và thời điểm xuất hiện triệu chứng để cung cấp cho bác sĩ. Không nên tự ý tăng lượng muối trong khẩu phần, dùng thuốc nâng huyết áp hoặc ngừng thuốc đang điều trị khi chưa được hướng dẫn.
Huyết áp thấp trong thai kỳ có thể là thay đổi sinh lý, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của mất nước, thiếu máu hoặc bệnh lý cần điều trị. Chủ động ăn uống đủ chất, uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý và khám thai đúng lịch sẽ giúp mẹ bầu chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Khi triệu chứng kéo dài, nặng lên hoặc xuất hiện dấu hiệu bất thường, thai phụ cần đi khám để được xác định nguyên nhân và hướng xử trí phù hợp.
