Để sống lâu hơn, khỏe hơn của mỗi người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố liên quan đến thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Bởi khi bạn già đi, điều quan trọng nhất giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn là vấn đề tập luyện kết hợp với ăn uống đảm bảo dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt phải khoa học, hợp lý.
ThS.BSCKII Nguyễn Thị Kim Oanh (Phó Trưởng khoa Khám chữa bệnh theo yêu cầu – Bệnh viện Hữu Nghị)
Thói quen giúp sống lâu, sống khoẻ
Dưới đây là những thói quen bạn nên duy trì để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn:
Thứ nhất: Duy trì tập luyện khoa học là cách sống lâu hơn. Nhiều người cao tuổi cho rằng tập hết sức, cố gắng tập càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm và có thể gây phản tác dụng. Bạn cần hiểu rằng việc tập luyện thường xuyên, định kỳ và phù hợp với thể trạng của từng người là tốt nhất. Với người già, người cao tuổi tuyệt đối không nên tập luyện quá sức và nên tránh khoảng thời gian lúc sáng sớm khi trời lạnh hay sát giờ đi ngủ. Bạn cũng không nên tập luyện khi vừa ăn no hoặc tập lúc đang quá đói.
Thứ hai: Có chế độ sinh hoạt đều đặn, khoa học và không ngồi một chỗ quá lâu. Bạn nên vận động nhẹ nhàng, thường xuyên và không trì hoãn việc tập luyện khi bị ảnh hưởng bởi yếu tố thời tiết.
Thứ ba: Chú ý chăm sóc đời sống tinh thần. Người già cần phải duy trì đời sống tinh thần lạc quan, vui vẻ và hạn chế những căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày. Việc căng thẳng kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng về tâm lý khiến ảnh hưởng đến thể trạng. Môi trường sống lý tưởng cho người già giúp sống lâu hơn là môi trường gần gũi với thiên nhiên, thoáng mát và sạch sẽ. Người già nên chọn nơi có nhiều cây cối.
Người già cần thận trọng khi sử dụng thuốc để có thể sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
Thứ 4: Có chế độ ăn uống lành mạnh. Để sống lâu hơn, người già cần bổ sung những vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Người già nên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe.
Thứ 5: Thận trọng khi sử dụng thuốc. Người già, người cao tuổi thường có các bệnh lý nền hoặc sử dụng các thuốc điều trị theo đơn của bác sĩ. Người già cần tuyệt đối tuân thủ và thăm khám thường xuyên theo hướng dẫn của bác sĩ để phát hiện sớm những bất thường và điều trị kịp thời. Thăm khám sức khỏe định kỳ cũng là một cách để người cao tuổi sống lâu hơn.
Dấu hiệu người sống thọ
Có nhiều yếu tố tác động đến việc bạn sống lâu hơn, sống thọ hơn. Tuy nhiên, để nhận biết dấu hiệu sống thọ ở người cao tuổi có thể dựa vào những yếu tố sau đây:
- Đôi chân thon gọn, săn chắc.
- Da dẻ hồng hào và trắng sáng. Nếu một người già sở hữu làm da hồng hào và trắng sáng chứng tỏ đây là người có tuần hoàn máu tốt cũng như chức năng tim mạch khỏe mạnh – một trong những yếu tố giúp kéo dài tuổi thọ.
- Hàm răng chắc, khỏe: Một hàm răng chắc khỏe không chỉ là cho thấy sức khỏe răng miệng tốt, khả năng ăn uống hay nhai được đảm bảo mà còn là mối liên kết đến các cơ quan khác trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy ở những người bị mất răng tuổi thọ thường ngắn hơn so với người có hàm răng chắc khỏe.
Một số dấu hiệu nhận biết người sống thọ là: hàm răng chắc khỏe, mái tóc dày, đôi chân thon chắc, ăn ngon ngủ tốt...
- Mái tóc óng mượt, không bị rụng tóc. Tuổi thọ của bạn có thể thể hiện qua độ dày và bóng của mái tóc. Thông qua độ dày, bóng của mái tóc cũng có thể thấy được tình trạng sức khỏe của một người.
- Tinh thần lạc quan, vui vẻ.
- Ăn ngon và ngủ tốt: Đây là những yếu tố quan trọng giúp bạn sống lâu hơn và tăng tuổi thọ.
- Có một lá phổi khỏe mạnh. Để sở hữu lá phổi khỏe mạnh, người già có thể lựa chọn những bài tập phục hồi chức năng hô hấp hoặc yoga… Những bài tập này sẽ giúp tăng cường sức khỏe lá phổi ở người già từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.
Xem thêm video được quan tâm:
3 thời điểm vàng đi bộ đối với người cao tuổi, bí quyết sống khỏe | SKĐS
