5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay
Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập giúp thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy. Các phương pháp này khiến tay có gọn đi nhưng đồng thời lại cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp thì hãy thử áp dụng bài tập dưới đây.
Động tác 1:
- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 2:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 3:
- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 4:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 5:
- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
- Đưa hai tay lên trời, hai lòng bàn tay úp vào nhau.
- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 6:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
- Thực hiện 20 lần.
Nguyễn Bích Vân
((Theo The Cexercize Trinity))
Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com
Sức khỏe người lớn
Sức khỏe trẻ em
Sơ cứu
Sức khoẻ tâm thần
Ẩm thực và dinh dưỡng
Sức khỏe và môi trường
Các biện pháp tránh thai
Sức khoẻ sinh sản và tình dục
Các thuật ngữ
Tìm hiểu cơ thể người
Dược
Thẩm mỹ
Trang phục
Rèn luyện
Ngôi nhà an toàn
Giải thích các xét nghiệm
Khám sức khỏe
Dinh dưỡng phòng chống ung thư
-
Duy nhất hiện nay tại Việt Nam, viên uống hỗ trợ chiều cao được FDA Mỹ chứng nhận
-
Bố mẹ lùn có thể cao nhờ viên uống Mỹ
-
Phá tan định luật lùn do di truyền với hỗ trợ từ viên uống Mỹ
-
Lùn không còn là nỗi lo cho bố mẹ nhờ viên uống Mỹ
-
Con dậy thì chiều cao vẫn khiêm tốn, bố mẹ nên biết thứ này
-
Rất nhiều bố mẹ Việt chọn viên uống Mỹ này giúp con tăng chiều cao
-
Phát hiện yếu tố mới gây ung thư miệng
SKĐS - Hiện nay, số trường hợp mắc ung thư miệng đang gia tăng ở một số quốc gia như Anh, Mỹ... Các yếu tố nguy cơ được biết đến gây bệnh lý nguy hiểm này bao gồm hút thuốc lá, uống rượu, nhiễm virut papilloma (HPV), nhai trầu... - Người Trung Quốc nhìn nhận lại Chiến tranh Tháng 2 năm 1979
- Khẩn cấp: "Kho máu" dự trữ sắp cạn kiệt, chỉ đủ cung cấp trong 3 ngày nữa
- Giấc mơ trường sinh bất lão và liều thuốc bất tử
- Học cách giữ gìn sức khỏe của người Nhật