DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay
Nguyễn Bích Vân - 08:36 08/02/2020 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp, hãy thử áp dụng bài tập sau.

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập giúp thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy. Các phương pháp này khiến tay có gọn đi nhưng đồng thời lại cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp thì hãy thử áp dụng bài tập dưới đây.

Động tác 1:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

 

5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay

 

Động tác 2:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 3:

- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

- Thực hiện 20 lần.

 

5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay 2

 

Động tác 4:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

- Thực hiện 20 lần.

 

5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay 3

 

Động tác 5:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

- Đưa hai tay lên trời, hai lòng bàn tay úp vào nhau.

- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện 20 lần.

 

5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay 4

 

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

- Thực hiện 20 lần.

Nguyễn Bích Vân

((Theo The Cexercize Trinity))

Tin liên quan
Chọn trang phục che cánh tay mập mạp và bụng thừa mỡ
SKĐS - Bạn có thể vẫn đẹp nhờ biết cách ăn mặc che khiếm khuyết và làm nổi bật lên những đường cong. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn che đi bụng thừa mỡ và cánh tay mập mạp.
4 động tác giúp bờ vai mảnh mai và cánh tay thon gọn
SKĐS - Vai thon, tay gọn dường như trở thành một trong những tiêu chuẩn đánh giá phụ nữ đẹp. Dẫu vậy, không phải phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu tiêu chuẩn đẹp đó.
Giải pháp cho cánh tay nuột nà, săn chắc
SKĐS - Cánh tay thừa mỡ không chỉ khiến chị em mất tự tin mà nó có thể còn là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh như tim mạch, thấp khớp...
Thực phẩm đốt mỡ thừa “thần tốc” để giảm cân
SKĐS - Giảm cân không phải là việc kiêng ăn càng nhiều càng tốt mà phải biết lựa chọn thực phẩm thông minh. Có nhiều thực phẩm đốt mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả, cho mục đích giảm cân nhanh.
Ðánh bay mỡ thừa bằng bí kíp giản đơn
SKĐS - Mỡ thừa không đơn thuần chỉ là vấn đề về thẩm mỹ như nhiều người vẫn nghĩ, nó còn là mối nguy hại khôn lường đối với sức khỏe.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm