Rụng tóc bao nhiêu là bình thường?
Rụng tóc được chia làm 2 trường hợp: rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý. Khi xảy ra rụng tóc sinh lý, mỗi ngày bạn có thể rụng từ 100-150 sợi.
Nguyên nhân gây rụng tóc
Nguyên nhân rụng tóc cũng được chia theo 2 trường hợp:
Rụng tóc sinh lý, có thể xuất phát do một số thói quen chăm sóc tóc chưa khoa học như:
- Dùng nhiệt quá nhiều lên tóc như sấy, gội đầu, tạo kiểu…
- Để tóc ướt qua đêm, cột tóc quá chặt
- Không bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời…
- Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng
- Căng thẳng, stress kéo dài hoặc ngủ không đủ giấc
Rụng tóc bệnh lý thường gặp ở một số trường hợp như: trẻ em nấm da đầu, hói, thay đổi về sức khỏe (phụ nữ sau sinh, ốm đau, sau phẫu thuật…). Trong rụng tóc bệnh lý được chia làm 2 nhóm có sẹo và không sẹo. Trường hợp tóc rụng có sẹo nghĩa là nang tóc đã bị phá hủy vĩnh viễn và không còn khả năng mọc lại.
Rụng tóc có thể từ nhiều nguyên nhân như bệnh lý, do thay đổi sức khỏe, thay đổi nội tiết...
Rụng tóc khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu bạn thuộc trường hợp rụng tóc sinh lý, số lượng tóc rụng mỗi ngày dao động khoảng 50-100 sợi thì có thể chưa cần đi khám bác sĩ ngay. Thay vào đó có thể áp dụng một số thay đổi trong thói quen chăm sóc tóc, ăn uống, sinh hoạt … để cải thiện.
Khi bị rụng tóc bệnh lý, bạn cần đến cơ sở y tế chuyên khoa da liễu để thăm khám. Các bác sĩ sẽ tìm nguyên nhân cũng như chọn cách điều trị phù hợp với từng người bệnh nhân.
Cách giảm rụng tóc tại nhà
Bạn có thể áp dụng những cách giảm rụng tóc tại nhà bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt. Tùy vào từng thể trạng cũng như nguyên nhân rụng tóc, mỗi người sẽ có hiệu quả khác nhau. Dưới đây là những cách bạn có thể tham khảo:
Cách chăm sóc tóc cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, chất lượng của sợi tóc.
Rụng tóc do thiếu chất gì?
Một trong những nguyên nhân khiến tóc bạn rụng nhiều là chế độ ăn thiếu dinh dưỡng. Rụng tóc có thể do thiếu một số loại vitamin, khoáng chất như: vitamin D, protein, kẽm, sắt, biotin, Omega-3… Vậy ăn gì để giảm rụng tóc? Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ các dưỡng chất có thể giúp giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh, khỏe như:
- Nhóm vitamin B có trong các thực phẩm gan động vật, rau màu xanh đậm
- Axit béo Omega-3 có trong các loại cá béo, dầu hạt lanh, dầu cá
- Vitamin E có trong rau xanh, ngũ cốc, dầu hướng dương
- Thực phẩm giàu đạm có trong trứng, sữa, thịt đỏ…
- Nhóm vitamin D, sắt và kẽm có trong trứng, sữa, gan cá tuyết, hạt bí...
Chữa rụng tóc tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên
Sử dụng tinh dầu
Một số loại tinh dầu tự nhiên như oải hương, bưởi, oliu, dầu dừa… có chứa nhiều các loại vitamin, hợp chất oxy hóa, khoáng chất… có lợi cho mái tóc. Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm tự nhiên để massage thư giãn cho da đầu nhằm kích thích máu tại da đầu lưu thông tốt hơn. Đây là cách giúp tăng cường dinh dưỡng cho nang tóc làm tóc chắc khỏe hơn. Bạn cũng có thể pha loãng tinh dầu với sản phẩm dầu gội, dầu xả để chăm sóc tóc.
Nhóm thực phẩm giúp giảm rụng tóc, kích thích tóc mọc chắc khỏe bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Dùng vitamin B1
Đây là một trong những mẹo làm đẹp được nhiều chị em sử dụng. Bạn có thể dùng vitamin B1 nghiền nát để ủ tóc hoặc dùng chung với dầu gội. Tuy nhiên cần lưu ý phản ứng của da đầu bởi việc dùng vitamin B1 chăm sóc tóc vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được hiệu quả.
Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
Các sản phẩm có thành phần tự nhiên phù hợp với đặc điểm của từng mái tóc là cách giúp hạn chế rụng tóc. Bạn cần lưu ý, việc sử dụng dầu xả sẽ cung cấp đủ độ ẩm cho da đầu từ đó giúp giảm ma sát và giảm rụng tóc.
Nên gội đầu mấy lần 1 tuần? Nhiều người thắc mắc có nên gội đầu mỗi ngày. Theo khuyến cáo bạn nên gội đầu từ 2-3 lần/tuần. Việc gội đầu quá nhiều không tốt cho tóc của bạn. Nếu trong quá trình vận động, sinh hoạt bạn ra nhiều mồ hôi có thể sử dụng khăn lau để làm sạch da đầu.
