DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
5 lý do bạn không thể giảm cân
Lê Thu Lương - 07:30 21/07/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Bạn đã làm theo rất nhiều lời khuyên của bạn bè, người thân và những bài báo trên mạng nhưng vẫn không thể đưa cân nặng về mức mong muốn.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này nhưng có lẽ những lý do dưới đây là những điều bạn chưa bao giờ nghĩ đến.

1. Không uống đủ nước

Cơ thể chúng ta cần nước để phá vỡ sự tích tụ chất béo. Đây là một quá trình sinh học và nó đòi hỏi cần phải có đủ các yếu tố, quan trọng nhất là nước.

 

Cơ thể chúng ta cần nước để phá vỡ sự tích tụ chất béo

 

Vì vậy, nếu cơ thể bạn thiếu nguồn cung cấp nước, nó sẽ là một trong những điều đầu tiên để ngăn chặn việc giảm cân. Để làm tăng quá trình đánh tan chất béo, bạn nên uống đủ lượng nước trong ngày, khoảng 2 lít/ngày, nếu bạn luyện tập thể thao thì cần lượng nước nhiều hơn.

 

2. Không ăn đủ chất béo

Thời gian lo sợ chất béo đã qua: Nghiên cứu cho thấy rằng chất béo lành mạnh có hiệu quả hơn cho việc giảm cân so với chế độ ăn ít chất béo. Tại sao?

 

chất béo lành mạnh có hiệu quả hơn cho việc giảm cân so với chế độ ăn ít chất béo

 

Bởi vì bạn cần chất béo để thực hiện các chức năng cơ thể hàng ngày và nếu bạn không ăn đủ chất béo, bạn sẽ đói và mệt mỏi nên có thể sẽ bổ sung những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe cũng như làm tăng cân nặng.

 

3. Bạn không thực sự cần phải giảm cân

Nghe có vẻ đơn giản nhưng đó là sự thật khắc nghiệt. Tổ chức Y tế thế giới phân loại cân nặng lý tưởng theo chỉ số BMI và chuẩn vóc dáng là 16.

 

 trọng lượng về mặt ngoại hình không phải là trọng lượng lý tưởng của cơ thể về sức khỏe

 

Tuy nhiên, trọng lượng về mặt ngoại hình không phải là trọng lượng lý tưởng của cơ thể về sức khỏe. Nếu cân nặng của bạn không gây ra những vấn đề sức khỏe khác như đái tháo đường, béo phì... và bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái với trọng lượng mình đang có thì thực sự bạn không cần phải giảm cân.

 

4. Không thực hành chánh niệm

Chánh niệm được định nghĩa bởi tạp chí Time là "hành động tập trung chú ý vào những kinh nghiệm hiện tại"". Đơn giản bằng cách dành thời gian để thiền, suy ngẫm, bạn có thể giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể.

 

thiền giảm mỡ bụng

 

Khi thực hiện chánh niệm, mức hormon được chứng minh là cân bằng và giảm lượng cortisol trong máu. Mức cortisol cao có thể làm tăng sự thèm ăn và hình thành mỡ bụng.

 

5. Ăn quá nhiều protein

Khi cơ thể nhận được lượng đạm thừa, nó giữ lại như là chất béo. Chúng ta được nói lặp đi lặp lại rằng protein là một phần thiết yếu của việc ăn uống lành mạnh và tốt cho cơ. Điều này hoàn toàn đúng.

 

Khi cơ thể nhận được lượng đạm thừa, nó giữ lại như là chất béo

 

Tuy nhiên, bạn không cần quá nhiều, chẳng hạn như bạn không cần ăn vài quả trứng, thịt gà, thức uống chứa protein cho một công việc bên ngoài rồi trở lại với một thanh protein khác. Bạn chỉ cần trứng cho bữa sáng, thịt gà cho bữa tối là đã đủ lượng protein cần thiết cho các hoạt động hàng ngày cũng như tránh được việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Lê Thu Lương

(Theo Fox News)

Tin chân bài
Ăn kiêng giảm cân thế nào cho đúng?
SKĐS - Tôi 37 tuổi, cao 1m55, nặng 67kg. Tôi đã áp dụng phương pháp nhịn ăn rất nhiều lần, thậm chí bỏ bữa ăn nhưng không hiệu quả.
Dùng sản phẩm giảm cân: Cảnh giác các thành phần “ẩn” gây hại
SKĐS - Nhiều sản phẩm giảm cân quảng cáo có nguồn gốc thiên nhiên đã được Cơ quan Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) phát hiện có chứa các thành phần tân dược ẩn, không được công bố, có thể gây hại cho người dùng. Vậy các thành phần ẩn thường có trong các sản phẩm này là gì, chúng nguy hại ra sao?
Hàng loạt sản phẩm tăng cường tình dục, giảm cân bị phát hiện chứa thuốc “ẩn” gây hại
SKĐS - Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ vừa phát hiện một loạt các sản phẩm được quảng cáo là tăng cường tình dục, giảm cân chứa các thành phần thuốc ẩn không được công bố, có thể gây hại cho người dùng.
Châm cứu điều trị giảm cân
SKĐS - Theo y học cổ truyền, bệnh béo phì thường do ăn uống không cân đối hoặc sau khi mắc các bệnh nội thương (do các bệnh lý). châm cứu là phương pháp hỗ trợ điều trị giảm cân hiệu quả.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm