1. Tăng cường sức mạnh
Múa cột là một bài tập toàn cơ thể. Ngay ở cấp độ cơ bản, các động tác múa cột cũng đòi hỏi người tập luyện sử dụng nhiều cơ cùng một lúc để nâng và giữ cơ thể của mình.
Vì vậy, bộ môn này rất lý tưởng để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, bắp tay, cơ tam đầu (cơ bắp tay sau) và cẳng tay.
Ngoài ra, múa cột còn mang lại cho bạn một hệ cơ cốt lõi mạnh mẽ. Cơ bụng và cơ lưng dưới đều được sử dụng để thực hiện các động tác để giúp bạn leo lên cột, nhấc chân hoặc giữ được cơ thể trên cột.
Bên cạnh đó, lực bám cho các động tác nhào lộn sẽ đến từ đôi chân. Việc lặp lại các thao tác múa trên cột sẽ giúp bạn tạo sức mạnh trên toàn cơ thể mà bạn không nhận ra.
Múa cột giúp tăng cường sức mạnh trên toàn cơ thể.
2. Cải thiện tính linh hoạt
Do không vận động thường xuyên, các khớp có thể trở nên cứng và hạn chế phạm vi chuyển động. Nếu một phần cơ thể ít hoạt động hơn mức bình thường, những phần khác buộc phải hoạt động nhiều hơn để bù vào. Điều này có thể gây ra mòn khớp sớm, sai tư thế, theo thời gian dẫn đến các vấn đề về khớp mãn tính.
Vì vậy, múa cột là bộ môn hoàn hảo để kích thích các khớp phục hồi sự linh hoạt vốn có. Các động tác như vặn người, duỗi, uốn cong cơ thể khi múa giúp bạn rèn luyện cơ và khớp linh hoạt hơn.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành từ 18-64 tuổi nên tập luyện ít nhất 150 - 300 phút mỗi tuần với cường độ trung bình. Việc tập luyện như vậy giúp làm giảm 40% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, 35% bệnh tim mạch và 20% các bệnh ung thư.
Múa cột là bộ môn lý tưởng để có thể đạt tới khuyến nghị tập luyện hàng tuần. Múa cột kết hợp sự vận động của toàn bộ cơ thể và giúp nhịp tim tăng lên ngay cả đối với người mới bắt đầu tập.
Bên cạnh đó, so với tập thể dục nhịp điệu trong khoảng thời gian như nhau, múa cột đem lại lợi ích về sức khỏe tim mạch lớn hơn.
Múa cột là bộ môn lý tưởng để có thể đạt tới khuyến nghị tập luyện hàng tuần.
4. Múa cột hỗ trợ giảm cân
Múa cột có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp.
Múa cột giúp cơ thể tăng cường và duy trì liên tục mức độ hoạt động thể chất, nhờ đó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất. Đây là số lượng calo mà cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi. Vì thế, ngay cả khi bạn không múa cột, cơ thể vẫn sẽ được tối ưu hóa để đốt cháy nhiều calo hơn giữa các buổi tập.
5. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Tất cả các bài tập thể dục, bao gồm múa cột đều tốt cho sức khỏe tinh thần do hormon endorphin được giải phóng khi chúng ta tập luyện. Endorphin giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Ngoài ra, tập múa cột còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mang lại cho bạn một bộ não nhạy bén hơn và tăng cường sức khỏe tim mạch, cùng nhiều lợi ích sức khỏe lâu dài khác.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Mùa hanh khô da vẫn căng mọng nhờ những mẹo này| SKĐS
