Một trong những nguyên nhân chính gây tăng huyết áp liên quan đến lối sống như: Thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, ngủ không đủ, căng thẳng, stress…
Huyết áp tăng đột ngột không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn dẫn đến nhiều biến chứng nặng nề cho cơ thể. Quản lý huyết áp bằng thuốc và chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng. Có rất nhiều loại thực phẩm có thể thêm vào chế độ ăn uống khi bị tăng huyết áp, bao gồm: Các loại rau lá xanh, trái cây giàu chất xơ… Và một số loại trà cũng có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp dễ dàng hơn.
Một số loại trà có thể hỗ trợ giảm huyết áp…
Dưới đây là 5 loại trà mà bạn có thể uống để hỗ trợ giảm huyết áp:
1. Trà xanh hỗ trợ giảm huyết áp
Trà xanh là một thức uống rất phổ biến ở nước ta, được biết là có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tốt cho một số tình trạng bệnh mạn tính, trong đó có tăng huyết áp.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo các nghiên cứu, uống trà xanh với tỷ lệ phù hợp, có thể cải thiện lưu lượng máu, đồng thời giảm nguy cơ viêm nhiễm ở các mô tim.
Đối với những người đang bị tăng huyết áp, nên uống một hoặc hai cốc trà xanh hằng ngày.
Trà xanh hỗ trợ làm giảm huyết áp…
2. Trà dâm bụt
Trà dâm bụt cũng được biết đến với những đặc tính tuyệt vời trong việc kiểm soát huyết áp cao. Trà dâm bụt chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho tim. Nó là một trong nhiều loại thảo mộc, được biết là làm giảm huyết áp cao. Tuy nhiên, người ta chỉ nên tiêu thụ loại trà này sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Trà Ô long
Trà Ô long được chế biến từ cây trà (cây chè) với tên khoa học là Camellia Sinensis, thuộc họ chè (Theaceae). Trà Ô Long được chế biến theo phương pháp lên men một nửa bằng cách phơi lá trà ngoài nắng cho héo, lắc nhẹ rồi phơi tiếp trong râm cho đến khi lá chuyển sang màu vàng nhạt, để các phản ứng sinh hóa diễn ra từ từ và làm tăng hoạt động của enzym. Sau đó trà Ô Long được đem đi sấy nhẹ và vo tròn để các cấu trúc tế bào được giữ nguyên.
Loại trà này giàu chất chống oxy hóa, nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính tuyệt vời trong việc kiểm soát mức huyết áp cao. Theo các nghiên cứu, dùng loại trà này cùng với các loại thuốc được kê đơn khác, có thể giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả.
Tương tự như trà dâm bụt, trà hoa cúc giúp thư giãn các mạch máu. Ngoài ra, loại trà này còn có tác dụng hiệu quả trong việc làm dịu cơ thể và tâm trí, do đó thúc đẩy giấc ngủ ngon. Khi cơ thể bạn thư giãn, nhịp tim sẽ chậm lại và huyết áp sẽ giảm xuống.
Trà hoa cúc giúp thư giãn các mạch máu, hỗ trợ giảm huyết áp.
5. Trà đen
Trà đen được làm từ lá của một loại cây bụi có tên là Camellia sinensis. Loại trà này có chứa caffeine, các chất kích thích và các chất chống oxy hóa.
Để sản xuất trà đen, người ta cho lá trà tiếp xúc với không khí ẩm, giàu oxy (quá trình oxy hóa) để biến lá trà từ màu xanh lục sang màu nâu sẫm - đen. Các nhà sản xuất trà có thể kiểm soát được quá trình oxy hóa. Như vậy, trà đen là loại trà trải qua oxy hóa hoàn toàn, còn trà xanh có chung nguồn gốc nhưng không bị oxy hóa.
Trà đen cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp. Theo các nghiên cứu, những người uống ba tách trà đen mỗi ngày hạ huyết áp trung bình từ 2 đến 3 điểm.
Mời độc giả xem thêm video:
8 thói quen đơn giản nên thực hiện để có trái tim khỏe mạnh
