Nước ép trái cây hay sinh tố là một cách tuyệt vời để giúp làn da của bạn khôi phục lại sự cân bằng và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước cam, nước lựu hoặc sinh tố làm từ dưa chuột, củ dền và chuối khá ngon và giúp da sáng khỏe và rạng rỡ. Đây là những sản phẩm chưa qua chế biến và không chứa chất bảo quản, điều này vô cùng có lợi cho da.
Rau xanh
Rau xanh rất tốt cho da
Chúng rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, kẽm, sắt, magiê và kali và giúp làm sạch hệ thống cơ thể từ bên trong.
Các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, hành lá, cần tây và dưa chuột có thể giúp làn da của bạn "thở" và nạp lại năng lượng.
Hãy đưa những loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn dưới dạng salad, hoặc đồ ăn chính và tận hưởng những lợi ích của những siêu thực phẩm này.
Trái cây và hạt sấy khô
Những loại trái cây và hạt sấy khô chứa các đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và tác hại của môi trường
Trái cây sấy khô như nho khô, chà là… và các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều… là những nguồn vitamin và khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe của da nói riêng và sức khoẻ tổng thể nói chung.
Những loại trái cây sấy khô này chứa các đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và tác hại của môi trường. Chúng cũng giúp tăng cường collagen và duy trì độ sáng của da.
Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một ít trái cây sấy khô và các loại hạt để giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài.
Gừng và chanh
Gừng và chanh rất tốt cho làn da của bạn
Chanh được biết đến với công dụng giải độc cơ thể và cải thiện sức khỏe làn da. Nó hỗ trợ loại bỏ các độc tố, điều chỉnh các vấn đề khó tiêu.
Còn gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa và tăng cường lưu thông máu, mang lại làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
Uống hỗn hợp giải độc này với nước ấm, vài giọt chanh và một ít vỏ gừng hoặc trà chanh gừng vào buổi sáng để chăm sóc cho làn da của bạn.
Trái cây giàu vitamin C
Bổ sung trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn uống giải độc của bạn là việc khá hiệu quả để có làn da khỏe mạnh
Bổ sung trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn uống giải độc của bạn là việc khá hiệu quả để có làn da khỏe mạnh.
Các loại trái cây như cam, táo, dưa hấu và dâu tây giúp cung cấp nước cho cơ thể và giữ cho làn da mềm mại, căng mọng.
Ngoài ra, tất cả các loại trái cây này đều chứa chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương da.
Thay thế tất cả các món ăn nhẹ của bạn bằng những loại trái cây này để thấy sự cải thiện rõ rệt trên da.
Mời độc giả xem thêm video dưới đây:
3 'siêu thực phẩm' phụ nữ trên 40 tuổi nên ăn mỗi ngày
