Dưới đây là 5 công thức nước ép từ những nguyên liệu dễ kiếm:
1. Nước ép táo và cải bó xôi
Táo và cải bó xôi là những nguyên liệu giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả và còn làm đẹp da.
Giảm cân bằng nước ép táo và cải bó xôi được thực hiện rất đơn giản:
- Táo chọn những quả tươi, đều màu, có mùi thơm, không bị dập nát, đem rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ hình múi cau.
- Cải bó xôi mua về cắt bỏ phần cuống già, nhặt bỏ các lá dập nát rồi rửa sạch, cắt khúc bằng ngón tay.
- Có thể sử dụng thêm gừng và nước cốt chanh.
- Cho từng nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt. Thành phẩm là nước ép có màu xanh bắt mắt, có vị thơm dịu nhẹ, lạ miệng của các nguyên liệu kết hợp.
Để đạt hiệu quả cao, bạn hãy uống đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ. Nên bảo quản nước ép trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 24 giờ.
Nước ép táo và cải bó xôi.
2. Nước ép dứa
Dứa là loại quả có tính mát, giàu vitamin C và enzyme thúc đẩy giảm cân. Bổ sung nước ép dứa cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi.
Cách làm nước ép giảm cân với dứa: Lựa chọn quả dứa chín vàng, tươi ngon. Đem gọt bỏ sạch vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ từng miếng, bỏ vào máy ép trái cây.
Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên sử dụng 3 đến 4 trái/tuần, không nên sử dụng quá nhiều và không nên uống nước ép dứa khi đang đói.
Bạn cũng có thể kết hợp dứa cùng cải bó xôi để tăng thêm hương vị cho món nước ép này. Để làm nước ép dứa và cải bó xôi, cần lọc bã, chắt lấy phần nước cốt sau khi xay nhuyễn các nguyên liệu.
3. Nước ép cần tây, mật ong
Mật ong và cần tây không chỉ giúp đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp những nguyên liệu này trong món nước ép giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.
Cách thực hiện: Sử dụng cần tây tươi, không dập nát và mật ong nguyên chất. Cần tây nên ngâm qua muối, sau đó rửa sạch, cắt thành từng khúc rồi dùng máy ép, bỏ bã lấy nước.
Sau đó, bạn cho thêm 1 đến 2 thìa mật ong nguyên chất, khuấy đều và thưởng thức, tốt nhất nên sử dụng vào mỗi buổi sáng.
Nước ép cần tây, mật ong.
4. Nước ép cà chua
Trong cà chua chứa hàm lượng vitamin A, C, B, K... Các loại vitamin này vừa giúp làn da hồng hào, căng mịn, vừa tốt cho sức khỏe, lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bổ sung nước ép cà chua giúp cung cấp vitamin, tốt cho tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Cách thực hiện: Lựa chọn quả cà chua tươi, chín mọng. Lột vỏ bỏ vào máy ép, lọc lấy nước.
Tùy vào khẩu vị có thể thêm một chút mật ong để ly nước ép cà chua thơm ngon hơn. Bạn có thể sử dụng 1 đến 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày.
5. Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng cao vitamin và chất chống oxy hóa. Bổ sung nước ép cà rốt không chỉ tốt cho da mà có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát cân nặng, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Cách giảm cân bằng nước ép cà rốt được thực hiện như sau: Chọn những củ cà rốt tươi, đem rửa sạch, cắt khúc nhỏ khoảng 2-3cm, ép bỏ bã, lấy nước. Bạn có thể thêm một chút đường và một chút đá xay nhuyễn để dễ uống hơn.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Dinh dưỡng hợp lý cho người mất ngủ | SKĐS
