Vì sao axit uric cao? Sau những ngày Tết với thực đơn giàu đạm, nhiều rượu bia và món ăn đậm vị, không ít người đối mặt với tình trạng axit uric tăng cao, gây đau nhức khớp hoặc làm nặng thêm bệnh gout. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng có thể hỗ trợ cơ thể đào thải axit uric hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 loại đồ uống đơn giản, dễ áp dụng sau Tết để giảm axit uric tại nhà.
Axit uric cao nên uống gì?
Theo (TS Lê Thị Hương Giang - Trưởng khoa Tiết chế dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8) axit uric được đào thải chủ yếu qua thận và việc bạn uống đủ nước mỗi ngày là cách an toàn, hiệu quả giúp thận hoạt động tốt hơn.
Nước lọc
Các chuyên gia khuyến cáo nước lọc vẫn là đồ uống nên ưu tiên hàng đầu, ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các loại đồ uống sau đây để giúp hỗ trợ đào thải axit uric nhanh.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những đồ uống phổ biến của người Việt và được bày bán rộng rãi. Đây là loại đồ uống giàu chất điện giải, khoáng chất giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn đồng thời cân bằng chuyển hóa của cơ thể.
Mặt khác trong nước dừa cũng chứa một lượng kali dồi dào – một loại vi chất giúp điều chỉnh nồng độ axit uric của cơ thể ổn định hơn. Các chất chống viêm và chống oxy hóa trong nước dừa sẽ hạn chế sự hình thành của axit lactic. Hơn nữa khi uống nước dừa giúp bạn cải thiện bất thường của thận cũng như hệ tiết niệu giúp tăng cường đào thải axit uric. Khi uống nước dừa sẽ giúp lợi tiểu ở mức nhẹ tuy nhiên nếu bạn lạm dụng sẽ gây phản tác dụng. Vì vậy hãy uống ở mức độ vừa phải từ 1-2 ly để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nước dừa là một trong những đồ uống giúp giảm axit uric hiệu quả.
Uống trà xanh giúp giảm axit uric
Trà xanh cũng là một thức uống quen thuộc của nhiều người. Trong trà xanh có chứa hoạt chất chống oxy hóa catechin – hạn chế sự tổng hợp của axit uric trong cơ thể. Mặt khác, polyphenoli có trong trà xanh giúp bài tiết đào thải axit uric hiệu quả hơn đồng thời cũng hạn chế sự lắng đọng tinh thể urat. Mỗi ngày, bạn có thể uống từ 1-2 cốc trà xanh để giúp hạ axit uric tự nhiên. Điều cần lưu ý là không nên uống trà xanh khi đói để tránh cảm giác say cũng như ảnh hưởng đến dạ dày. Một số người dễ bị ảnh hưởng bởi caffein cũng không nên uống trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ.
Nước chanh ấm
Một cốc nước chanh ấm mỗi sáng không chỉ giúp giảm axit uric mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Loại đồ uống giàu vitamin C này sẽ giúp kiểm soát nước tiểu và hỗ trợ quá trình đào thải axit uric qua hệ bài tiết hiệu quả hơn. Tính axit tự nhiên trong nước chanh khá cao có thể giúp kích thích tuyến tụy giải phóng ra một hoạt chất canxi carbonat giúp trung hòa các loại axit trong cơ thể bao gồm cả axit uric.
Một cốc nước chanh ấm mỗi sáng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có hỗ trợ hạ axit uric.
Ngoài ra, nước chanh ấm còn giúp thải độc, tăng cường chức năng gan. Điều cần lưu ý khi uống nước chanh ấm vào mỗi sáng là không nên uống khi bụng rỗng và không uống quá đặc.
Nước ép cần tây
Uống nước ép cần tây đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có cả tác dụng giúp hỗ trợ quá trình đào thải axit uric hiệu quả hơn. Loại nước ép này có chứa nhiều dưỡng chất thiếu yếu cũng như các loại vitamin A, vitamin C, chất xơ, kali… Nước ép cần tây còn hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm viêm hiệu quả nhờ chứa hoạt chất luteolin. Hoạt chất này giúp ức chế khả năng sản xuất ra enzyme xanthine oxidase – một loại enzyme chuyển hóa purin có trong thực phẩm thành axit uric trong máu. Vì vậy khi bổ sung nước ép cần tây vào thực đơn có thể giúp giảm axit uric trong máu.
Người bệnh gout nên nhớ, điều quan trọng là ưu tiên nước lọc và uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày đồng thời có cách ăn giảm axit uric, sinh hoạt khoa học.
