Cholesterol là một chất giống như chất béo, dạng sáp mà cơ thể cần để có sức khỏe tốt, nhưng phải ở lượng phù hợp. Khi có quá nhiều cholesterol có thể gây ra mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch. Cholesterol cao, một tình trạng biểu hiện bằng lượng cholesterol- LDL (xấu) quá cao trong máu, có thể dẫn đến hẹp các động mạch đưa máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, gây ra đau tim và đột quỵ.
Mặc dù có nhiều cách để kiểm soát mức cholesterol cao một cách tự nhiên, nhưng một số loại đồ uống hàng ngày có thể giúp kiểm soát LDL, ngăn ngừa các bệnh tim do cholesterol gây ra.
Dưới đây là một số đồ uống tốt nhất hỗ trợ giảm cholesterol cao:
1. Trà xanh hỗ trợ giảm cholesterol
Trà xanh từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu ủng hộ khả năng làm giảm mức cholesterol của trà xanh, đặc biệt là cholesterol LDL (cholesterol "xấu"). Điều này là do trà xanh chứa một nhóm chất chống oxy hóa là catechin, đã được chứng minh là giúp làm giảm cholesterol – LDL, bằng cách ngăn chặn cholesterol – LDL bị oxy hóa và bám vào thành động mạch, giúp giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tắc nghẽn động mạch.
Trà xanh hỗ trợ giảm cholesterol cao.
2. Nước chanh
Nước chanh là một thức uống dễ làm có thể giúp hạ cholesterol và hỗ trợ chức năng gan. Chanh rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa, làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol LDL, giúp cải thiện cholesterol.
Cholesterol -LDL khi bị oxy hóa có nhiều khả năng hình thành mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Bằng cách giảm quá trình oxy hóa, nước chanh giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám và giữ cho động mạch khỏe mạnh.
3. Giấm táo
Giấm táo (ACV) đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả cholesterol cao. ACV chứa axit axetic có tác dụng làm giảm tổng lượng cholesterol và mức cholesterol-LDL. ACV hoạt động bằng cách tăng cường chức năng gan loại bỏ cholesterol khỏi máu, làm giảm tổng lượng cholesterol trong cơ thể.
Hoạt tính trong nghệ là curcumin, có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Viêm góp phần tích tụ mảng bám trong động mạch, dẫn đến mức cholesterol cao.
4. Nước ép lựu
Nước ép lựu là một thức uống có lợi khác có thể giúp giảm mức cholesterol một cách tự nhiên. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol như punicalagins và anthocyanins, được biết đến là có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép lựu có thể giúp giảm mức cholesterol-LDL và tăng mức cholesterol-HDL (tốt), khiến loại nước này trở thành thức uống tuyệt vời để cải thiện hồ sơ cholesterol tổng thể.
5. Sữa nghệ
Sữa nghệ còn được gọi là "sữa vàng", là một thức uống phổ biến ở nhiều nền văn hóa, do đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Thành phần hoạt tính trong nghệ là curcumin, đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.
Viêm có thể góp phần tích tụ mảng bám trong động mạch, dẫn đến mức cholesterol cao và các vấn đề về tim mạch.
Mời bạn xem thêm video:
Đề phòng “kẻ thù” của người bệnh tim mạch, dễ dẫn đến biến chứng suy tim | SKĐS
