5 công thức detox tươi mát giải nhiệt mùa hè

Mùa hè đến mang theo những ngày nắng gắt, nhiệt độ cao khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước, mệt mỏi, nóng trong và nổi mụn. Trong bối cảnh đó, detox – phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước ngâm trái cây và thảo mộc – trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người. Không chỉ giúp giải nhiệt, nước detox còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, là xu hướng sống lành mạnh đang được khuyến khích trong những năm gần đây.

Detox là gì?

Detox (viết tắt của "detoxification") là quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Trong thực tế, gan, thận và hệ bài tiết của chúng ta đã làm rất tốt chức năng này. Tuy nhiên, với môi trường ô nhiễm, thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, lối sống ít vận động..., detox bằng chế độ ăn hoặc thức uống đặc biệt có thể hỗ trợ thêm cho quá trình làm sạch cơ thể.

Nước detox là sự kết hợp giữa nước lọc với các loại trái cây, rau củ, thảo mộc như chanh, cam, dưa leo, gừng, bạc hà… Sau khi ngâm trong vài giờ hoặc qua đêm, các thành phần dưỡng chất trong thực phẩm sẽ hòa tan một phần vào nước, tạo nên một loại thức uống vừa dễ uống, vừa có lợi cho sức khỏe.

Lợi ích nổi bật của nước detox trong mùa hè

1. Giải nhiệt và cấp nước hiệu quả

Trong những ngày hè oi bức, cơ thể mất nước nhanh chóng qua mồ hôi, hơi thở và hoạt động thể chất. Nước detox, với thành phần chính là nước lọc và trái cây mọng nước, giúp bù nước hiệu quả. Đồng thời, hương vị tự nhiên từ hoa quả khiến người dùng dễ uống hơn so với nước lọc thông thường, từ đó giúp tăng lượng nước nạp vào cơ thể.

2. Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chức năng gan thận

Theo nhiều chuyên gia, các loại trái cây như chanh, dưa chuột, dứa hay các loại thảo mộc như bạc hà, quế, gừng... đều có tác dụng hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Chúng có thể kích thích tiêu hóa, lợi tiểu, thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố qua đường nước tiểu hoặc mồ hôi. Đặc biệt, chanh và gừng được biết đến như hai nguyên liệu "vàng" giúp hỗ trợ chức năng gan – cơ quan chính chịu trách nhiệm thải độc.

3. Làm đẹp da, hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Việc uống nước detox đều đặn giúp cấp nước cho da, tăng cường độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi. Ngoài ra, vitamin C trong các loại quả như cam, chanh, dứa giúp làm sáng da, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Một số công thức detox còn hỗ trợ giảm cân nhờ giảm cảm giác thèm ăn, kích thích chuyển hóa và giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Gợi ý 5 công thức detox giải nhiệt dễ làm tại nhà

1. Dưa hấu và húng quế

Nguyên liệu: 300g dưa hấu, 1 quả chanh, 10 lá húng quế, 1 lít nước lọc.

Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu. Dưa hấu và chanh thái lát mỏng, cho vào bình cùng lá húng quế. Đổ nước lọc vào, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 6–8 tiếng.

Loại nước này có vị ngọt mát tự nhiên, giúp giải nhiệt cực tốt, đặc biệt thích hợp cho những ngày nắng nóng cao điểm.

2. Chanh và dưa chuột

Nguyên liệu: 1 quả chanh vàng, 1 quả dưa chuột, 500ml nước lọc.

Cách làm: Thái lát mỏng chanh và dưa chuột sau khi rửa sạch. Ngâm trong nước lạnh ít nhất 3 giờ.

Công thức này giúp làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

3. Cam và dứa

Nguyên liệu: 1 quả cam, ½ quả dứa, 1 lít nước lọc.

Cách làm: Cắt lát mỏng cam và dứa. Ngâm trong nước để lạnh trong vòng 4–5 tiếng trước khi dùng.

Hương thơm và vị ngọt dịu từ cam, dứa không chỉ giúp kích thích vị giác mà còn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể.

4. Táo và quế

Nguyên liệu: 1 quả táo, 3 thanh quế, 500ml nước lọc.

Cách làm: Táo rửa sạch, cắt lát, giữ nguyên vỏ. Ngâm cùng thanh quế trong nước lạnh khoảng 4 giờ.

Quế có đặc tính kháng khuẩn, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, trong khi táo giúp giảm cholesterol xấu và làm sạch ruột.

5. Chanh và gừng

Nguyên liệu: 2 quả chanh, 2 củ gừng nhỏ, 3 lít nước lọc.

Cách làm: Thái lát chanh và gừng, ngâm trong nước lạnh hoặc để qua đêm.

Đây là công thức truyền thống giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Một số lưu ý khi sử dụng nước detox

Chọn nguyên liệu sạch và tươi: Nên chọn trái cây hữu cơ hoặc rửa sạch bằng nước muối để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất tồn dư.

Không lạm dụng: Mặc dù detox tốt cho sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều. Một lượng từ 500ml–1 lít mỗi ngày là hợp lý.

Không thay thế hoàn toàn bữa ăn: Detox không thể thay thế dinh dưỡng từ các bữa ăn chính. Cần duy trì chế độ ăn cân bằng và khoa học.

Bảo quản đúng cách: Chỉ nên dùng trong vòng 24 giờ, bảo quản trong tủ lạnh để tránh lên men, giảm chất lượng và gây rối loạn tiêu hóa.

Gan khỏe mỗi ngày với 7 loại nước detox tự nhiên

SKĐS - Gan là cơ quan thải độc quan trọng nhưng dễ bị tổn thương. Dưới đây là 7 loại nước detox tự nhiên, dễ làm, giúp mát gan, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.