5 cách phòng ngừa bệnh đường hô hấp

Thời tiết lạnh kết hợp ô nhiễm không khí là nguyên nhân gây gia tăng các ca bệnh đường hô hấp. Một số bệnh đường hô hấp thường gặp trong thời gian này là cúm, viêm phổi, viêm amidan, viêm mũi họng, sổ mũi, viêm xoang dị ứng…

Dấu hiệu mắc các bệnh đường hô hấp

Khi mắc các bệnh đường hô hấp, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như:

- Hắt hơi

- Sổ mũi

- Sốt

- Ho có đờm hoặc ho khám có thể ho ra máu

Một số trường hợp nặng có thể đau ngực thậm chí khó thở

Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp

Việc phòng ngừa có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý đường hô hấp hoặc tránh làm tăng nặng ở những người đã có sẵn bệnh nền. Để phòng ngừa các bệnh lý hô hấp, người dân có thể chủ động thực hiện các biện pháp sau:

- Đeo khẩu trang khi ra ngoài: Do chỉ số ô nhiễm trong không khí ngày càng cao, người dân cần bảo vệ bản thân khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Khi đi ra ngoài nên đeo khẩu trang tốt nhất là N95 và N99 vì đây là loại khẩu trang có thể lọc được bụi mịn. Nếu ở nhà, người dân nên dùng máy lọc không khí, đảm bảo không gian thông thoáng.

- Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn nên bổ sung, tăng cường dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra có thể tăng cường vitamin khoáng chất thông qua các loại thực phẩm hoặc uống vi chất như: kẽm, vitamin C, men vi sinh... Một số loại thực phẩm tốt cho đường hô hấp và tăng sức đề kháng như: bông cải xanh, cam, táo, rau xanh, trứng, sữa… Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ 2l nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước giúp đảm bảo lượng nước cho cơ thể, đảm bảo quá trình trao đổi chất hiệu quả, giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý trong đó có bệnh đường hô hấp.

- Vệ sinh mũi họng hàng ngày và vệ sinh tay chân sau bằng xà phòng/nước sát khuẩn khi đi ngoài đường về nhà.

- Có chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Việc căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên có thể gây ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Do vậy, người dân cần duy trì tập luyện để tăng sức đề kháng, một số bài tập thở cũng rất tốt cho đường hô hấp. Hơn nữa việc tập luyện cũng là cách để giảm căng thẳng, stress.

- Không để cơ thể nhiễm lạnh: Những ngày thời tiết chuyển mùa không nên để cơ thể nhiễm lạnh đột ngột như thói quen tắm nước lạnh hay đi ra ngoài mà không giữ ấm cơ thể… Bạn cần phải giữ ấm cho cơ thể đặc biệt là các vùng cổ, vùng ngực, bàn chân, bàn tay…

Với những trường hợp có dấu hiệu hắt hơi, sổ mũi thoáng qua có thể sử dụng các loại thuốc cảm cúm thông thường hoặc dùng các biện pháp dân gian như chanh quất mật ong để giảm triệu chứng. Tuy nhiên với những trường hợp có dấu hiệu nguy hiểm như sốt cao liên tục, khó thở, ho kéo dài, ho ra máu… cần đến ngay cơ sở y tế khám và điều trị. Hoặc những người có dấu hiệu mắc bệnh lý đường hô hấp trên những người mắc bệnh nền cũng nên cơ sở y tế để tránh trường hợp diễn biến nặng.

Xem thêm video được quan tâm: