Tiêu hóa tốt
Sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, các nguyên tố vi lượng, vitamin… Chỉ cần có sự “trục trặc” trong một khâu nào đó làm ảnh hưởng đến tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó có lão hóa.
Sức khỏe tiêu hóa phụ thuộc trực tiếp vào dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cần từ chối những thực phẩm không lành mạnh như: Khoai tây chiên, thức ăn nhanh, các sản phẩm có hại khác... Bạn có thể làm chậm sự lão hóa của đường tiêu hóa nói riêng và toàn cơ thể nói chung bằng cách: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thảo mộc tươi, ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, cá, dầu thực vật, các loại hạt, thịt nạc và thịt gia cầm giúp duy trì sức khỏe, chống lão hóa.
Uống đủ nước
Cần khoảng 2 lít nước cho một người mỗi ngày. Nếu bạn giảm lượng chất lỏng tiêu thụ, tình trạng da sẽ xấu đi, trương lực cơ giảm. Thiếu nước góp phần gây béo phì, trĩ, giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp, gây ra vấn đề với chu kỳ kinh nguyệt… Mỗi vấn đề này xảy ra sẽ là một yếu tố gây lão hóa sớm.
Chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ là cần thiết để thư giãn, nghỉ ngơi cho não, các cơ quan cảm giác. Giấc ngủ bị phân mảnh, chứng mất ngủ làm trầm trọng thêm tình hình: Mệt mỏi về thể chất, tinh thần, rối loạn thần kinh, trầm cảm và suy yếu hệ thống miễn dịch… Ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới da, gây lão hóa. Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa này với việc ngủ đủ và ngủ có chất lượng.
Sinh thái tốt
Sống trong khu vực có không khí sạch có thể làm chậm lão hóa. Tất nhiên, điều này không có sẵn cho tất cả mọi người. Không may mắn được sinh ra ở nơi sinh thái tuyệt vời thì hãy dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên, đi dạo vào buổi tối trong công viên, đi vào rừng vào cuối tuần… Bạn cũng cần quan sát một vi khí hậu thuận lợi ở nhà, trong văn phòng. Theo dõi nhiệt độ và độ ẩm trong phòng, thông gió, trồng cây trong nhà…
Bổ sung vitamin
Vitamin sẽ làm chậm lão hóa. Bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống của mình với chế độ ăn uống có nhiều vitamin. Đó là, tăng cường ăn trái cây và rau xanh, các loại hạt… Việc bổ sung vitamin tổng hợp cần có sự chỉ định của bác sĩ với kiểm tra phù hợp.
Người ta cũng biết rằng vitamin tự nhiên được hấp thụ tốt hơn. Một món salad, một quả táo tươi hoặc quả mọng sẽ ngon hơn nhiều và rõ ràng là tốt cho sức khỏe.
