DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
5 cách dễ dàng thực hiện giúp làm chậm lão hóa
Nguyễn Ngân - 19:44 04/04/2020 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Lão hóa được nhiều người xem là một hiện tượng đáng sợ, không mong muốn. Để làm chậm quá trình này, nên bắt đầu tuân thủ các phương pháp được liệt kê dưới đây ngay hôm nay.

Tiêu hóa tốt

Sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, các nguyên tố vi lượng, vitamin… Chỉ cần có sự “trục trặc” trong một khâu nào đó làm ảnh hưởng đến tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó có lão hóa.

Sức khỏe tiêu hóa phụ thuộc trực tiếp vào dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cần từ chối những thực phẩm không lành mạnh như: Khoai tây chiên, thức ăn nhanh, các sản phẩm có hại khác... Bạn có thể làm chậm sự lão hóa của đường tiêu hóa nói riêng và toàn cơ thể nói chung bằng cách: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thảo mộc tươi, ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, cá, dầu thực vật, các loại hạt, thịt nạc và thịt gia cầm giúp duy trì sức khỏe, chống lão hóa.

Uống đủ nước

Cần khoảng 2 lít nước cho một người mỗi ngày. Nếu bạn giảm lượng chất lỏng tiêu thụ, tình trạng da sẽ xấu đi, trương lực cơ giảm. Thiếu nước góp phần gây béo phì, trĩ, giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp, gây ra vấn đề với chu kỳ kinh nguyệt… Mỗi vấn đề này xảy ra sẽ là một yếu tố gây lão hóa sớm.

Chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ là cần thiết để thư giãn, nghỉ ngơi cho não, các cơ quan cảm giác. Giấc ngủ bị phân mảnh, chứng mất ngủ làm trầm trọng thêm tình hình: Mệt mỏi về thể chất, tinh thần, rối loạn thần kinh, trầm cảm và suy yếu hệ thống miễn dịch… Ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới da, gây lão hóa. Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa này với việc ngủ đủ và ngủ có chất lượng.

Sinh thái tốt

Sống trong khu vực có không khí sạch có thể làm chậm lão hóa. Tất nhiên, điều này không có sẵn cho tất cả mọi người. Không may mắn được sinh ra ở nơi sinh thái tuyệt vời thì hãy dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên, đi dạo vào buổi tối trong công viên, đi vào rừng vào cuối tuần… Bạn cũng cần quan sát một vi khí hậu thuận lợi ở nhà, trong văn phòng. Theo dõi nhiệt độ và độ ẩm trong phòng, thông gió, trồng cây trong nhà…

Bổ sung vitamin

Vitamin sẽ làm chậm lão hóa. Bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống của mình với chế độ ăn uống có nhiều vitamin. Đó là, tăng cường ăn trái cây và rau xanh, các loại hạt… Việc bổ sung vitamin tổng hợp cần có sự chỉ định của bác sĩ với kiểm tra phù hợp.

Người ta cũng biết rằng vitamin tự nhiên được hấp thụ tốt hơn. Một món salad, một quả táo tươi hoặc quả mọng sẽ ngon hơn nhiều và rõ ràng là tốt cho sức khỏe.

Nguyễn Ngân

(Theo MDF 3/2020)

Tin liên quan
Vì sao da lão hóa nhanh?
SKĐS - Bạn có biết vì sao người này có làn da đẹp? Người kia làn da xấu? Cắt gắt nhiều ảnh hưởng đến làn da ra sao?
Xoa bóp bấm huyệt, dưỡng sinh hỗ trợ chữa suy giảm thị lực và lão hóa mắt
SKĐS - Theo y học cổ truyền, nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm thị lực và sớm lão hóa mắt là do can thận âm hư, can khí uất kết, huyết hư không nuôi dưỡng được đầy đủ. Y học cổ truyền thường sử dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt kết hợp luyện tập dưỡng sinh để cải thiện thị lực và làm chậm tiến trình lão hóa mắt.
Biện pháp làm chậm lão hóa
SKĐS - Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật của con người. Vì vậy, lão hóa là một điều tất yếu trong vòng đời của mỗi chúng ta, bởi vì tế bào cũng như cuộc đời, được sinh ra phát triển, trưởng thành với các chức năng sinh học để rồi tế bào cũng “lão suy” và chết theo quy trình đã định sẵn mà y học gọi là cái chết của tế bào (hay apoptosis).
Lão hóa ở phụ nữ tuổi mãn kinh
SKĐS - Thời mãn kinh là một quá trình phức tạp mà tất cả phụ nữ phải trải qua khi họ ở độ tuổi trung niên.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm