Mùa đông với không khí lạnh, độ ẩm thấp và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, ho kéo dài, nghẹt mũi và mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh thuốc điều trị khi cần thiết, nhiều người lựa chọn các biện pháp dân gian nhằm giảm ho, làm dịu triệu chứng và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng một cách an toàn, tự nhiên.
Dưới đây là 5 bài thuốc và biện pháp đơn giản tại nhà, sử dụng những nguyên liệu quen thuộc, giúp giảm ho, cảm lạnh và mệt mỏi trong mùa đông:
1. Mật ong và gừng – bài thuốc dân gian giúp giảm ho và dịu cổ họng
Mật ong và gừng từ lâu đã được xem là cặp "bài trùng" trong hỗ trợ điều trị ho. Hai nguyên liệu này thường được sử dụng trong y học dân gian nhờ tác dụng làm dịu cổ họng và cải thiện tình trạng kích ứng đường hô hấp.
Gừng có khả năng làm loãng đờm, hỗ trợ giảm cảm giác vướng nghẹn và khó chịu ở cổ họng, đặc biệt trong các trường hợp ho kéo dài. Trong khi đó, mật ong giúp làm dịu niêm mạc họng, giảm cảm giác rát và đau.
Cách sử dụng: Trộn một thìa cà phê nước ép gừng tươi với mật ong; dùng hỗn hợp này hai lần mỗi ngày. Việc sử dụng đều đặn có thể giúp giảm ho và cải thiện cảm giác đau rát cổ họng trong những ngày lạnh.
Mật ong và gừng giúp giảm ho và dịu cổ họng.
2. Xông hơi nước nóng giúp thông mũi
Nghẹt mũi, khó thở về đêm là những biểu hiện thường gặp khi bị cảm lạnh. Xông hơi là một biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc hỗ trợ thông đường hô hấp. Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và xoang, từ đó cải thiện tình trạng nghẹt mũi và giúp việc hô hấp trở nên dễ dàng hơn.
Cách thực hiện: Chuẩn bị một bát nước nóng; nhỏ vài giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà; trùm khăn kín đầu và hít hơi nước trong 5–10 phút; có thể lặp lại hai lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối, để hỗ trợ thông mũi và giảm cảm giác tức ngực.
3. Trà thảo mộc – hỗ trợ giảm cảm lạnh và tăng cường miễn dịch
Một tách trà thảo mộc nóng có thể mang lại cảm giác dễ chịu rõ rệt trong những ngày mùa đông. Một số loại trà truyền thống được biết đến nhờ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, thường được sử dụng để hỗ trợ giảm triệu chứng cảm lạnh.
Các loại thảo mộc phổ biến bao gồm tulsi (húng quế thánh), nghệ và quế. Những thành phần này thường xuất hiện trong các bài thuốc dân gian nhờ khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch và làm ấm cơ thể.
Cách pha đơn giản: Cho một nhúm nhỏ bột nghệ và một thanh quế vào nước sôi; đun nhẹ, sau đó lọc lấy nước uống khi còn ấm. Việc uống trà thảo mộc đều đặn trong mùa lạnh có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ quá trình hồi phục tự nhiên.
Trà nghệ và quế hỗ trợ giảm cảm lạnh và tăng cường miễn dịch.
4. Chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm mệt mỏi và tăng năng lượng
Cảm giác uể oải và thiếu năng lượng là tình trạng thường gặp trong mùa đông, một phần do ít vận động và thay đổi thói quen sinh hoạt. Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung các món súp ấm, rau củ, các loại hạt và trái cây họ cam quýt giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, thực phẩm giàu sắt và vitamin C có lợi trong việc cải thiện tình trạng mệt mỏi và hỗ trợ miễn dịch.
Buổi sáng trước khi ra khỏi nhà, có thể ăn một phần nhỏ hạnh nhân ngâm và uống một tách trà xanh để giúp cơ thể tỉnh táo và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
5. Giữ ấm và cung cấp đủ nước cho cơ thể
Trong thời tiết lạnh, nhiều người có xu hướng uống ít nước hơn. Tuy nhiên, việc bù nước đầy đủ vẫn rất cần thiết để hỗ trợ đào thải độc tố và duy trì năng lượng cho cơ thể. Bạn nên nhấp từng ngụm nước ấm, trà thảo mộc hoặc súp trong suốt cả ngày. Đồng thời, việc giữ ấm cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng tránh cảm lạnh.
Ngoài ra, trong mùa đông cần lưu ý:
- Mặc nhiều lớp quần áo.
- Tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh.
- Giữ ấm bàn chân, đặc biệt vào buổi tối…
Các bài thuốc dân gian và biện pháp tự nhiên tuy đơn giản nhưng có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc hỗ trợ giảm ho, cảm lạnh và mệt mỏi vào mùa đông. Việc áp dụng đúng cách, kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý, sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh và duy trì sức khỏe ổn định trong mùa dịch.
Mời bạn xem thêm video:
Mẹo hay từ trần bì giúp dưỡng phổi, giảm ho _ SKĐS #shorts
