Thói quen giúp người già kéo dài tuổi thọ
Việc người già có sống lâu, sống khỏe hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và thường liên quan đến những thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Khi bạn già đi, thói quen kết hợp giữa chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cùng với sinh hoạt khoa học, tập luyện đều đặn sẽ làm tăng tuổi thọ cũng như cải thiện thể trạng. Người già có thể tham khảo 4 thói quen sau:
Duy trì tập luyện
Có một sai lầm nhiều người già mắc phải đó là quan niệm tập càng nhiều, càng gắng sức thì sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên điều này có thể gây phản tác dụng dẫn đến ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Người già cần hiểu rằng việc tập thường xuyên và phù hợp với thể trạng là yếu tố quan trọng nhất. Bên cạnh đó, người già cần lưu ý:
- Không tập vào khoảng thời gian sáng sớm khi trời lạnh hoặc sát giờ đi ngủ (sau 21 giờ).
- Không tập sau khi ăn quá no hoặc lúc đang đói.
- Không trì hoãn việc tập luyện nếu bị ảnh hưởng bởi yếu tố thời tiết. Ví dụ nếu bạn định tập ngoài trời nhưng gặp trời mưa hoặc quá lạnh/quá nóng thì có thể thay đổi thành những hình thức vận động trong nhà.
- Không ngồi một chỗ quá lâu thay vào đó nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng.
Duy trì tập luyện đều đặn với cường độ vừa phải là cách để người già sống khỏe, sống lâu.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Đời sống tinh thần của người già cần được chú trọng bởi việc căng thẳng kéo dài có thể khiến tâm lý bị ảnh hưởng từ đó dẫn đến thể trạng cũng ảnh hưởng theo. Người lớn tuổi cần duy trì một lối sống lạc quan, vui vẻ đồng thời hạn chế những căng thẳng, stress. Một số gợi ý cho môi trường sống lý tưởng cho người lớn tuổi là chọn nơi gần gũi với thiên nhiên, thoáng mát, sạch sẽ và có nhiều cây cối. Bên cạnh đó, việc duy trì các thói quen giao lưu cùng bạn bè, người thân hoặc học thêm những kiến thức, tìm sở thích mới hay đọc sách cũng là cách để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Chế độ ăn dành cho người già
Một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng luôn được khuyến khích cho người lớn tuổi. Bạn cần bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua những bữa ăn hàng ngày. Việc bổ sung những dưỡng chất này qua thực phẩm tự nhiên là cách an toàn và hiệu quả nhất.
Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng là cách tốt nhất để người già bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Thận trọng khi sử dụng thuốc
Khi bạn già đi, sẽ có những bệnh lý nền đi kèm hoặc cần sử dụng các thuốc điều trị theo đơn chỉ định của bác sĩ. Mặt khác, sức khỏe của bạn cũng giảm sút do nhiều yếu tố. Vì vậy, người già cần tuyệt đối tuân thủ những chỉ định của bác sĩ cũng như thăm khám theo đúng lịch hẹn để có thể phát hiện sớm những bất thường, điều trị kịp thời. Thăm khám sức khỏe định kỳ cũng là cách để giúp người già sống khỏe, sống lâu hơn.
Dấu hiệu sống thọ ở người già
Có nhiều dấu hiệu tác động đến việc sống khỏe, sống thọ ở người lớn tuổi. Bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu sau để nhận biết một người sống khỏe:
- Da dẻ hồng hào, trắng sáng
- Đôi chân săn chắc, thon gọn
- Răng chắc khỏe
- Tóc óng mượt, không bị rụng tóc
- Ăn ngon, ngủ tốt
- Đời sống tinh thần lạc quan, vui vẻ.
- Lá phổi khỏe mạnh, ít mắc các bệnh lý liên quan đến hô hấp.
