Trong khi trứng chứa khoảng 6 gam protein mỗi quả, một số loại thực phẩm khác có thể cung cấp nhiều protein hơn cho mỗi khẩu phần, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Dưới đây là 4 siêu thực phẩm có nhiều protein hơn trứng:
1. Đậu gà giàu protein
Đậu gà là một thực phẩm rất phổ biến có hàm lượng protein cao, chứa gần 8 gram protein cho mỗi nửa cốc. Chúng là thành phần chính trong hummus (là món sốt phổ biến ở các nước Trung Đông) và có thể được thêm vào salad hoặc súp để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
Phô mai thực phẩm có nhiều protein.
2. Phô mai
Phô mai là một nguồn giàu protein với gần 12 gram trong một khẩu phần nửa cốc. Đây là một thực phẩm đa năng, kết hợp tốt với trái cây hoặc như một thành phần để làm một số loại bánh. Loại ít chất béo được khuyến nghị cho những người tiêu dùng quan tâm đến sức khỏe.
3. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất tốt để tăng hàm lượng protein cho cơ thể. Bơ hạnh nhân cung cấp 7 gram protein cho mỗi 2 thìa canh và chứa chất béo tốt cho tim. Bạn có thể chế biến bơ hạnh nhân tại nhà bằng hạnh nhân và máy xay sinh tố, với các loại gia vị tùy chọn như quế, hạt nhục đậu khấu, chiết xuất vani hoặc bột cà ri để tăng thêm hương vị.
Hạnh nhân rất tốt để tăng hàm lượng protein cho cơ thể.
4. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất đa năng và dễ thêm vào bất kỳ món salad, món tráng miệng hoặc sinh tố nào. Hạt bí ngô chứa 8,5 gram protein mỗi ounce (28,3gam) đã bóc vỏ. Loại hạt này cũng cung cấp kẽm, sắt, đồng, magiê, kali và selen, khiến chúng trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho bột yến mạch hoặc bột bánh mì.
Mời bạn xem thêm video:
6 thực phẩm giàu protein tốt cho người ăn chay | SKĐS
