1. Thiếu ngủ gây hại não
Trong kỳ nghỉ, hầu hết chúng ta đều có xu hướng ngủ muộn hơn nhưng vẫn phải thức dậy sớm để làm đồ ăn, đồ cúng... Điều này khiến giấc ngủ bị rút ngắn dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Khoa học đã chứng minh, thiếu ngủ có thể gây hại não, tác động tiêu cực đến hoạt động của não bộ, trí nhớ và khả năng tập trung kém, dễ làm xuất hiện hoặc tăng nặng các bệnh thần kinh như đau đầu, thoái hóa thần kinh, teo não, thậm chí đột quỵ...
Chính vì vậy, dù trong hoàn cảnh nào, bạn cũng cần cố gắng duy trì đủ thời gian ngủ ban đêm (7-9 tiếng) và đảm bảo chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
Thiếu ngủ là tình trạng thường gặp trong kỳ nghỉ Tết gây hại não bộ.
2. Ăn uống quá mức
Trong kỳ nghỉ, chúng ta thường không tuân theo lịch trình hay thói quen hàng ngày, thậm chí ăn uống quá mức, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn, không lành mạnh như đồ ngọt và rượu... Điều này dẫn đến tình trạng viêm và làm tăng đột biến lượng đường trong máu khiến não bị rối loạn. Ăn uống quá mức có thể chỉ là tạm thời trong kỳ nghỉ, nhưng có thể góp phần gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Do đó, thay vì ăn uống quá mức các loại thực phẩm không lành mạnh, bạn nên bổ sung trái cây và protein vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe não bộ.
3. Không hoạt động thể chất
Kỳ nghỉ là để tận hưởng khoảng thời gian thư giãn, nghỉ ngơi nhưng bạn không nên bỏ qua hoạt động thể chất. Nguyên nhân do các hoạt động này giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường sản sinh tế bào não mới...
Bên cạnh đó, tập luyện còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tốt cho sức khỏe não bộ. Chính vì vậy, không hoạt động thể chất sẽ gây hại não, khiến não trì trệ, làm chậm quá trình nhận thức, gây sa sút trí tuệ...
4. Thời gian sử dụng màn hình quá nhiều
Trong kỳ nghỉ mọi người có xu hướng dành nhiều giờ trên điện thoại hoặc màn hình ti vi. Ngoài việc gây mỏi mắt, việc làm này còn gây hại não, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức.
Nguyên nhân do việc sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều sẽ khiến não nhanh chóng mất khả năng ghi nhớ do phụ thuộc vào công nghệ để lưu trữ dữ liệu. Bên cạnh đó, sử dụng điện thoại, tivi quá nhiều, đặc biệt là mạng xã hội có thể khiến não bộ bị quá tải, dẫn đến khó tập trung, lưu giữ thông tin...
Cách bảo vệ sức khỏe não bộ
- Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày.
- Chăm sóc mọi vấn đề y tế, ngay cả trong kỳ nghỉ như bệnh đái tháo đường, bệnh tim, đột quỵ, tăng huyết áp... vì đây đều là những bệnh lý gây tổn hại đến sức khỏe não bộ.
- Ngủ đủ giấc và tìm sự trợ giúp cho các vấn đề về giấc ngủ hiện có.
- Duy trì giao lưu xã hội, trong gia đình, với bạn bè để giảm căng thẳng, không tự cô lập...
Mời bạn xem tiếp video:
Điểm danh những thực phẩm là ‘trợ thủ đắc lực’ của não bộ | SKĐS #shorts
