1. Mất cơ làm tăng rủi ro té ngã ở người cao tuổi
Cơ bắp là bệ đỡ giữ thăng bằng và định hình tư thế cho khung xương. Đối với người cao tuổi, cơ bắp không chỉ giúp duy trì khả năng vận động mà còn được xem là một cơ quan nội tiết quan trọng, góp phần điều hòa quá trình chuyển hóa và bảo vệ sức khỏe toàn cơ thể.
Khi mất cơ dẫn đến các hậu quả:
- Mất đi lá chắn bảo vệ: Khi khối lượng cơ ở chân và cốt lõi bị suy giảm, người cao tuổi sẽ bị yếu sức cơ, mất thăng bằng và bước đi không vững, làm tăng nguy cơ té ngã.
- Tăng nguy cơ gãy xương: Ở người già, té ngã rất dễ dẫn đến gãy xương, đặc biệt là gãy cổ xương đùi. Tình trạng này bắt buộc người bệnh phải nằm bất động một chỗ, từ đó đẩy nhanh tốc độ mất cơ hơn nữa và làm tăng nguy cơ loét tì đè, viêm phổi do nằm lâu.
Khi người cao tuổi bị mất cơ sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
2. Mất cơ gây nguy cơ rối loạn chuyển hóa
Rất nhiều người lo lắng tăng mỡ gây nên các rối loạn chuyển hóa, có thể dẫn đến các bệnh như đái tháo đường, tăng mỡ máu... nhưng thực tế mất cơ cũng một trong những nguyên nhân gây rối loạn chuyển hóa:
- Mất nơi tiêu thụ đường: Cơ bắp là mô tiêu thụ và lưu trữ glucose lớn nhất dưới dạng glycogen. Khi khối lượng cơ bị teo nhỏ, cơ thể mất đi các khoang chứa đường tự nhiên.
- Kháng insulin: Glucose dư thừa trong máu không có nơi trú ngụ sẽ buộc gan phải chuyển hóa thành mỡ, đồng thời gây ra tình trạng kháng insulin nghiêm trọng. Đây là lý do vì sao nhiều người già trông rất gầy (mất cơ) nhưng chỉ số đường huyết vẫn cao và mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, mỡ máu hoặc gan nhiễm mỡ.
3. Suy giảm hệ miễn dịch và khả năng phục hồi
Cơ bắp là nguồn dự trữ axit amin lớn nhất của cơ thể. Khi cơ thể gặp tác nhân gây bệnh, chấn thương hoặc nhiễm trùng, não bộ sẽ phát tín hiệu rút các axit amin từ cơ bắp ra để tổng hợp nên các tế bào miễn dịch (như bạch cầu, kháng thể) và các protein sửa chữa vết thương.
Nếu người cao tuổi đã bị mất cơ từ trước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt nguyên liệu để xây dựng hệ thống phòng ngự. Hậu quả là người già bị mất cơ thường có thời gian hồi phục sau bệnh tật lâu hơn, vết thương chậm lành hơn và dễ gặp các biến chứng nhiễm trùng nguy hiểm.
4. Hiệu ứng nguy hiểm từ "béo phì thiểu cơ"
Mối nguy hiểm lớn nhất xuất hiện khi quá trình mất cơ diễn ra đồng thời với quá trình tăng mỡ, tạo nên hội chứng béo phì thiểu cơ (Sarcopenic Obesity). Đây là tình trạng khối lượng cơ giảm mạnh nhưng lớp mỡ lại dày lên. Lớp mỡ này xâm nhập và thay thế các sợi cơ, khiến cơ bắp bị "nhiễm mỡ", mất đi lực co bóp và giải phóng các cytokine gây viêm hệ thống mãn tính.
Tình trạng này khiến người cao tuổi bị suy kiệt thể lực một cách nhanh chóng, đồng thời làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và suy giảm trí tuệ so với những người chỉ bị béo phì hoặc chỉ bị teo cơ đơn lẻ.
Để bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi, việc tập trung vào các bài tập kháng lực nhẹ nhàng để duy trì khối cơ và bổ sung đầy đủ protein trong chế độ ăn hàng ngày cần được ưu tiên hàng đầu, thay vì chỉ tập trung vào việc giảm cân hay giảm mỡ.
Mời độc giả xem thêm video:
5 loại thực phẩm người bị mỡ máu cao cần tránh | SKĐS
