Những ngày thời tiết nắng nóng, nền nhiệt tăng cao có thể sẽ khiến huyết áp dao động thất thường, làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch ở người bệnh. Do vậy, việc điều chỉnh sinh hoạt, tập luyện và ăn uống đúng cách với người bệnh tăng huyết áp đóng vai trò đặc biệt quan trọng.
1. Thời tiết nắng nóng có ảnh hưởng thế nào đến huyết áp
Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ mất nước và gây ra tình trạng máu cô đặc. Ngoài ra, việc bạn thường xuyên ra vào liên tục giữa các môi trường có sự chênh lệch nhiệt độ cao như phòng điều hòa và ngoài trời có thể gây ra tình trạng giãn mạch (dẫn đến tụt huyết áp) và co mạch (dẫn đến tăng huyết áp).
Khi có sự chênh lệch về nhiệt độ có thể dẫn đến tình trạng giãn mạch, tụt huyết áp khiến người bệnh tăng huyết áp phải đối mặt với những nguy cơ như: nhồi máu não, tai biến xuất huyết não. Do vậy khi thời tiết nắng nóng người bệnh tăng huyết áp cần đặc biệt thận trọng quan tâm đến sức khỏe hơn.
Nắng nóng kéo dài trong mùa hè có thể khiến huyết áp biến động khó lường, làm tăng nguy cơ đột quỵ và các biến cố tim mạch.
Ngoài việc tuyệt đối tuân thủ thuốc điều trị, uống thuốc đúng theo phác đồ người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau:
1.1 Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột
Nếu bạn đang ngồi trong phòng điều hòa thì không nên ra ngoài trời nắng ngay. Thay vào đó hãy để cơ thể có thời gian thích nghi với môi trường nhiệt độ bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa hoặc nghỉ ngơi tại một bóng mát trước khi ra ngoài trời. Ngược lại nếu bạn đang ở ngoài trời nắng nóng thì không nên bước vào phòng có điều hòa ngay. Thay vào đó hãy nghỉ ngơi tại một bóng mát trước khi bước vào phòng điều hòa để nhiệt độ cơ thể hạ xuống dần dần.
Nếu bạn sử dụng điều hòa khi thời tiết nắng nóng, nhiệt độ lý tưởng là ở mức 28 độ C.
1.2. Hạn chế làm việc lâu ngoài trời nắng
Việc đứng hoặc làm việc quá lâu dưới thời tiết nắng nóng có thể khiến cơ thể dễ mất nước, máu cô đặc và ảnh hưởng đến huyết áp. Khi nước và điện giải thoát qua đường mồ hôi, tim sẽ cần hoạt động nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt. Ngoài ra khi tiếp xúc với nắng nóng kéo dài các mạch máu có thể giãn ra đột ngột khiến huyết áp dao động làm người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt thậm chí ngất xỉu hoặc đột quỵ.
Vì vậy, người tăng huyết áp nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt. Nếu phải làm việc ở môi trường ngoài trời nắng nóng thì cần có thời gian nghỉ ngơi phù hợp ở nơi thoáng mát và bổ sung nước hợp lý để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Khuyến cáo người bệnh tăng huyết áp sau khi làm việc khoảng 1 giờ dưới thời tiết nắng nóng nên dành 5-10 phút nghỉ ngơi tại nơi có bóng râm, thoáng mát. Nếu nhiệt độ nắng gay gắt trên 35 độ C, thời gian làm việc nên rút ngắn lại đặc biệt lưu ý với người lớn tuổi.
1.3 Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học
Bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và quan trọng là uống đủ nước. Đồng thời tăng cường ăn rau xanh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị trong ngày hè. Đặc biệt nên hạn chế rượu bia, thuốc lá. Ngoài ra cần kết hợp vận động phù hợp. Mặc dù thời tiết nắng nóng nhưng người bệnh tăng huyết áp vẫn cần lựa chọn thời điểm phù hợp để duy trì tập luyện đều đặn.
1.4 Đo huyết áp thường xuyên
Vào mùa hè, sau khi thức dậy bạn nên đo huyết áp và tiến hành đo lại sau khi uống thuốc 1 giờ. Ngay khi bạn có những dấu hiệu bất thường như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi… thì hãy nhanh chóng đo huyết áp.
Với người tăng huyết áp, việc điều chỉnh sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe đúng cách trong thời tiết oi bức là điều không thể chủ quan.
2. Cách xử lý khi tăng huyết áp tại nhà
Thời tiết nắng nóng khiến người bệnh có thể gặp cơn tăng huyết áp đột ngột. Nguyên nhân có thể do việc thay đổi thời tiết khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng và người bệnh khó ngủ dẫn đến cơn tăng huyết áp vào sáng hôm sau. Thông thường người bệnh sẽ gặp cơn tăng huyết áp vào khoảng 180-200mgHg. Biểu hiện thường gặp lúc này là: chóng mặt, yếu nhẹ nửa người. Tình trạng này vô cùng nguy hiểm bởi nếu không xử lý kịp thời có thể khiến người bệnh gặp các cơn co mạch, nhồi máu não, xuất huyết não.
- Nếu gặp tình trạng tăng huyết áp bất thường vào buổi sáng, trước hết người bệnh cần bình tĩnh và uống thuốc trước khi ăn sáng, không nhất thiết phải uống sau khi ăn sáng như chỉ định. Sau 1 giờ dùng thuốc, người bệnh kiểm tra lại huyết áp xem ổn định chưa, trong trường hợp huyết áp vẫn tăng cao thì nên nhanh chóng đến cơ sở y tế.
- Trong trường hợp đang làm việc ngoài trời nóng, nơi đông người, đang tham gia giao thông nếu gặp cơn tăng huyết áp thì cần xử lý thế nào? Trước hết cần để người bệnh vào nơi thoáng mát và có bóng mát để nghỉ ngơi. Nếu lúc này đo huyết áp ở dưới mức 140/160mmHg thì có thể sử dụng thuốc bác sĩ kê. Nếu huyết áp ở mức cao hơn 160mgHg thì cần liên hệ ngay bác sĩ điều trị để được tư vấn.
Trong những ngày nắng nóng nhiều người bệnh có tâm ý e ngại thăm khám, tư ý mua thuốc sử dụng. Điều này ẩn chứa những nguy cơ tiềm ẩn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Người bệnh tăng huyết áp cần tuân thủ những lưu ý kể trên và ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân.
