Mặc dù chưa có bằng chứng lâm sàng cho thấy việc bổ sung magie vào buổi sáng tốt hơn so với các thời điểm khác trong ngày nhưng có một số lý do tại sao việc bổ sung magie vào buổi sáng có lợi.
1. Bổ sung magie vào buổi sáng tạo thói quen chăm sóc sức khỏe tốt
Nếu dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc nào vì mục đích sức khỏe, việc dùng đều đặn và theo hướng dẫn của bác sĩ là rất quan trọng. Ví dụ, một số người dùng magie theo chỉ dẫn của bác sĩ để kiểm soát một số nguy cơ về tim mạch như: Đau tim, các vấn đề về nhịp tim, suy tim.
Đối với nhiều người, thói quen buổi sáng dễ duy trì hơn so với thói quen buổi trưa hoặc buổi tối. Một nghiên cứu ở bệnh nhân dùng thuốc điều trị đái tháo đường hai lần mỗi ngày cho thấy, họ uống liều thuốc buổi sáng đều đặn hơn so với liều thuốc buổi chiều.
2. Kiểm soát chứng đau nửa đầu hiệu quả hơn
Uống bổ sung magie vào buổi sáng hỗ trợ kiểm soát đau nửa đầu. Ảnh minh họa AI
Có một số bằng chứng cho thấy magie có thể đóng vai trò trong điều trị chứng đau nửa đầu, đặc biệt là trong việc kiểm soát chứng đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa nồng độ magie thấp trong cơ thể và sự xuất hiện hoặc tần suất của chứng đau nửa đầu. Họ đề xuất việc xét nghiệm thiếu magie như một chiến lược ban đầu để quản lý tình trạng này.
Để điều trị chứng đau nửa đầu, một số người đã dùng thuốc bổ sung magie dạng uống hoặc tiêm tĩnh mạch để duy trì mức magie đầy đủ. Nếu dùng thuốc bổ sung dạng uống, nên uống thuốc vào thời điểm mà bạn biết mình có thể làm điều đó một cách đều đặn và buổi sáng thường là thời điểm hiệu quả nhất.
3. Giảm lo âu
Bằng chứng cho thấy việc bổ sung magie có thể giúp giảm tình trạng lo âu.
Magie là một dưỡng chất quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương. Nó có thể cải thiện chức năng não và tâm trạng bằng cách hỗ trợ dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, magie cần thiết cho cấu trúc tế bào não hoạt động đúng cách.
Để tận dụng tối đa những lợi ích này suốt cả ngày, việc uống bổ sung magie sau khi thức dậy vào buổi sáng là hữu ích.
4. Giảm căng thẳng và co cứng cơ
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những người trải qua căng thẳng và các triệu chứng liên quan (như căng cơ) thường có mức magie thấp hơn bình thường. Trên thực tế có mối quan hệ tuần hoàn giữa magie và căng thẳng.
Căng thẳng có thể dẫn đến giảm nồng độ magie trong cơ thể gây ra tình trạng thiếu hụt. Sự thiếu hụt magie lại làm tăng khả năng dễ bị căng thẳng của cơ thể, dẫn đến một vòng luẩn quẩn.
Để giảm căng thẳng và co cứng cơ, việc bổ sung magie đều đặn sẽ giúp duy trì nồng độ khoáng chất này ổn định trong cơ thể. Ngoài ra, uống vào buổi sáng giúp cơ thể có đủ lượng magie cần thiết trong cả ngày để kiểm soát căng thẳng hoặc các triệu chứng liên quan.
Lưu ý: Thời điểm trong ngày nên uống bổ sung magie phụ thuộc vào nhiều yếu tố và cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp. Các chuyên gia cho rằng, không nên sử dụng thực phẩm bổ sung magie như một phương thuốc vạn năng thay thế cho lối sống lành mạnh. Trước khi dùng thực phẩm chức năng, nên thử kiểm soát mức độ căng thẳng, ưu tiên giấc ngủ và tập thể dục, đồng thời giảm lượng rượu, caffeine và thực phẩm chế biến sẵn.
