Thói quen thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, tiêu thụ các thực phẩm giàu carbohydrate, lối sống lười vận động… là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng rối loạn chuyển hóa, tăng axit uric. Khi lượng axit uric cao có thể gây ra các ảnh hưởng lên hệ cơ xương khớp dẫn đến tình trạng gout, viêm khớp và ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.
Uống gì hạ axit uric
Cơ thể đào thải axit uric chủ yếu qua thận, vì vậy việc uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp thận lọc và đào thải axit uric tự nhiên, hiệu quả. Ngoài việc uống đủ nước từ 2-3 lít mỗi ngày để đào thải axit uric, bạn có thể tham khảo những loại đồ uống giúp hỗ trợ nhanh hơn cho quá trình này. Sau đây là 4 loại đồ uống giúp hỗ trợ hạ axit uric nhanh, hiệu quả.
Trà xanh giúp hạ axit uric
Trà xanh là một loại đồ uống quen thuộc của nhiều người. Loại đồ uống này có chứa chất chống oxy hóa catechin – giúp hạn chế sự tổng hợp axit uric trong cơ thể. Hơn nữa trong trà xanh còn có chứa một hoạt chất giúp hỗ trợ đào thải axit uric thông qua bài tiết là polyphenol. Hoạt chất này cũng giúp hạn chế sự hình thành và lắng đọng của tinh thể urat.
Trà xanh là loại đồ uống giúp hỗ trợ đào thải axit uric hiệu quả.
Nếu mỗi ngày bạn uống từ 1-2 cốc trà xanh sẽ có tác dụng giúp giảm axit uric tự nhiên. Tuy nhiên cần lưu ý, không nên uống trà xanh khi đói vì có thể gây kích thích dạ dày. Bạn cũng không nên uống trà xanh trước khi ngủ vì sẽ gây mất ngủ.
Uống nước chanh giúp đào thải axit uric
Nước chanh được biết đến là loại đồ uống giàu vitamin C. Vitamin C có trong nước chanh sẽ giúp kiềm hóa nước tiểu và hỗ trợ quá trình đào thải axit uric trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Ngoài ra, tính axit tự nhiên trong chanh cũng rất cao. Khi uống nước chanh cơ thể sẽ kích thích tuyến tụy giải phóng ra một loại hoạt chất canxi cabonat giúp trung hòa các loại axit trong đó có axit uric. Ngoài tác dụng hỗ trợ đào thải axit uric, nước chanh còn giúp thải độc, tăng cường chức năng gan nếu uống đúng cách.
Bạn chỉ nên uống một lượng nước chanh vừa phải và không nên uống khi bụng rỗng vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước dừa
Nước dừa không chỉ là loại đồ uống giải khát được ưa chuộng vào mùa hè mà còn giúp thận hoạt động hiệu quả hơn nhờ giàu chất khoáng, chất điện giải tự nhiên. Uống nước dừa sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và cân bằng chuyển hóa. Nước dừa cũng có chứa một lượng kali đáng kể giúp điều chỉnh nồng độ axit uric trong cơ thể. Ngoài ra, trong nước dừa có chứa chất chống oxy hóa, kháng viêm giúp hạn chế sự hình thành của axit lactic. Một công dụng nữa của nước dừa là cải thiện được những bất thường của hệ tiết niệu và thận, giúp tăng cường đào thải axit uric.
Nước dừa giúp cung cấp các khoáng chất cho cơ thể để tăng cường chức năng thận cũng như hỗ trợ quá trình đào thải axit uric
Nếu uống nước dừa thường xuyên sẽ kích thích lợi tiểu ở mức độ nhẹ, đây là cách cơ thể đào thải axit uric. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng mà chỉ xem nước dừa như một đồ uống giúp hỗ trợ bên cạnh những biện pháp khác.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như: vitamin A, C, K, kali, chất xơ… Khi uống nước ép cần tây, bạn không chỉ giúp quá trình đào thải axit uric trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn mà còn giúp bạn giảm cân, giảm viêm. Bên cạnh đó, hoạt chất luteolin có trong cần tây còn có khả năng ức chế enzyme xanthine oxidase – một loại enzyme chịu trách nhiệm chuyển hóa purin có trong thực phẩm thành axit uric trong máu. Việc bổ sung nước ép cần tây vào thực đơn rất có lợi cho sức khỏe của người bị bệnh gout.
Bên cạnh các loại đồ uống giúp hỗ trợ đào thải axit uric, người bệnh nên nhớ những lưu ý sau:
- Bổ sung rau xanh và thực phẩm giúp kiềm hóa nước tiểu như súp lơ, dưa chuột, cần tây…
- Hạn chế các loại thịt đỏ, nội tạng động vật. Cần kiểm soát lượng protein nạp vào cơ thể ở mức vừa đủ.
- Hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống có đường, nước ngọt có gas, nước ngọt đóng chai…
- Ưu tiên các loại đồ ăn ở dạng hấp, luộc. Sử dụng các loại dầu thực vật như dầu oliu trong chế biến để giảm bớt lượng chất béo.
